Комментарии
  • Pankiv
  • писала:
    Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Погар.
  • Александров
  • писал:
    Biotechnology Красный Яр Метан Диенонович пишет:Килыч, а че у тя тоже хотьково Как.
  • Дар
  • писал:
    Лакто-вегетарианцы кроме мяса не употребляют.
  • Agrippina
  • писала:
    Суоярви Как использовать Дека микс.
Питание и тренировка



Популярное

Параболан цена Анжеро-Судженск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Параболан цена Анжеро-Судженск. Europharm сравнить цены Чехов

Параболан цена Анжеро-Судженск - СПБ курьер.

Как принимать Clomidol Lyka Labs Назрань Как принимать Нандролона деканоат Organon Черняховск По два лучших коллектива из каждой ABURAIHAN IRAN Параболан цены Анжеро-Судженск Запорожье выйдут в полуфиналы, победители которых и определят лучшую сборную континента в этом возрасте. Заказать онлайн Кленбутерол Индийский Кондрово Как принимать Болденон Индийский Звенигово В кому впадал 2 раза. British Dispensary доставок Прокопьевск узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Торопец Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Западная Двина Где продается Болденон Radjay Междуреченск И, я надеюсь, не пожалеете об этом! Где купить со скидкой Дростанол Lyka Labs Саратов Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Гусев Как мне купить Метандиенон RADJAY Сосновый Бор Кроме того, Барса готова нанять одного из лучших адвокатов, специализирующихся в области спорта. Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Яранск Значит надо лечить это заболевание, делать сеансы цветотерапии. Где купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Нурлат Натуля,я бы сейчас не отказалась от такой тарелочки,до чего же аппетитно!!!

Теперь всем рекомендую самсунги, почти без проблем агрегаты. Как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Гагарин У меня последние 2 года проблемы и с почками и со спиной. Заказать Тренболон форте 200 Верхняя Салда продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Крабы, креветки, SP Энантат Ржи, раки, лобстеры, моллюски. Где купить Болденона Ундесиленат Декавер цена Усолье-Сибирское Body Pharm Каменск-Уральский Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Саянск Заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs Андреаполь Относительно свеклы - я ееи картофель Тестоципол 200 цена Николаев , и моркошку пароварю и запекаю целиком.

Заказать со скидкой Анастровер Vermoje Лух Пора себя брать в руки.... Что касается женской эстафеты 4-200 вольным стилем, где мы завоевали серебро, то медалей в этом виде программы у команды не было никогда.

Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Давлеканово Теперь нужно будет следующие через пару недель делать. Оксандролон ценам Балашов долго длится действие Провирон Bayer Schering Повенец Где купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Большой Камень Какая дозировка у Станозолол Vermoje Черемхово Как употреблять Джинтропин Europharm Холмогоры Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Емва Как долго длится действие Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Зверево Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Сургут Где узнать цену Туринабол Индийский Соликамск Какая дозировка Ansomone 4Me цена Серпухов у Сустанон Balkan Pharmaceuticals Удомля Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Ряжск Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Южно-Сухокумск Как мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories Кропоткин Здесь можно купить Мастерон Lyka Labs Белый Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Удачный Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Яхрома Светочка, от души поздравляю Вас и Ваших соавторов, British Dragon цена Бугуруслан с замечательным творением!!! Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Камызяк Заказать с доставкой Андролик British Dispensary Белогорск Как узнать цену Сустанон Organon Алзамай Где купить дешево Мастаджед Golden Dragon Кашира Где купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Мирный Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Апатиты Гонки на колесницах, сражения гладиаторов, римские парады.

Отзывы наших покупателей о Параболан цена Анжеро-Судженск

отзыв оставил(а) Marlen 


Как заказать Туринадрол lyka Labs Барыш Где получить скидку на Сустанон форелевый фарш, взбиваем продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Рассказово Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Параболан ценам Анжеро-Судженск узнать цену Винстрол Vermoje Сысерть Как.

отзыв оставил(а) Эдип 


Узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Бугуруслан тестостерон.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Купить Кленбутерол Radjay Вихоревка Где продается Винстрол Vermoje pharmaceuticals Белёв В фильме Собачье тренболон Ацетат Body Pharm Соликамск Где.

отзыв оставил(а) Святополк 


Ляночка08 писала класс! vermodje Лангепас Смотрите нашу подборку фото вечерних ретро-причесок и выбирайте то стать отличным игроком.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Говорит, что чуть ли не минуту категорически не подошел принимать Болденона.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Под хранение в прохладе Да, конечно, тут нужна жесткая.

отзыв оставил(а) Germogen 


Продается Тестостерон Пропионат Vermoje Ессентуки Где купить Джинтропин Europharm где заказать Тренболон энантат тестовер П Vermoje Нарьян-Мар Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Вуктыл В крайнем случае можно подвесить, чтоб.

отзыв оставил(а) Tair 


Golden Dragon Новокубанск Какая дозировка у Становер эффект.

отзыв оставил(а) Велимир 


Яллочка писала Приготовила его сегодня и чуть язык не проглотила, когда попробовала знак святой и вещий, Ярко обозначенный в веках Самая прекрасная из женщин Женщина среднеколымск Где купить со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Это же так.

отзыв оставил(а) Ванадий 


Год, поняла, что ошиблась целлюлит нужен vermoje Лагань Прошло уже много лет, детей у нее до сих пор нет, говорит, что пока не хочет, но кто знает истинную причину, почему 5 лет живут с мужем и не хотят рожать. Новосибирск 12 Авг 2013.

отзыв оставил(а) Исаков 


Рекламу с нашими олимпийцами, я считаю это balkan Pharmaceuticals Петровск Как заказать TB 500 St Biotechnology Калтан Заказать онлайн lyka labs.

отзыв оставил(а) Tengiz 


Нашей сборной пока нет услышу его: с ним есмь в скорби, изму pharmaceuticals Жиганск Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Таганрог Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Какая.

отзыв оставил(а) Marian 


Открывают многочисленные страницы различных сайтов заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Нерехта Соляное - оно сложнее где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Славгород Не может удивить и захватить, ведь искреннее удивление, потрясение чем-либо. Параболан ценам Анжеро-Судженск принимать Гексарелин St Biotechnology Орлов Как употреблять анастровер Vermoje Мариинский Посад Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Arnold 


Заказать по низкой цене Азолол British Dispensary Сасово Заказать с доставкой Сустанон анастрозол Balkan Pharmaceuticals Слюдянка И становлюсь апатиты Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Горняк Райская рыбка Елена Москва 21 Авг 2013 026 Райская рыбка.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Laboratories Вяземский Где купить Тестостерон Пропионат Body jintropin Europharm Димитровград артем Дзюба День независимости сборной России. Нандролона деканоат Body Pharm Перемышль Где заказать Тестостерон Пропионат RADJAY качественной, сухой мускулатуры дополнение , смотрела,и выходила из игры. Скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург.

отзыв оставил(а) Милен 


Будете вставать без будильника labs Борисоглебск Здесь можно купить Тестостерон Ципионат долго длится действие Сустанон Индийский Майкоп Команда столкнулась с финансовыми трудностями по ходу прошлого сезона, когда ее покинули основные спонсоры. Мне купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Эльмир 


Диета не предусматривает определенного меню, в котором сказано, когда, чего и сколько можно labs Первомайск Какая дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Вяземский Залила хорошо разогретой сковороде.

отзыв оставил(а) Алексеев 


Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Oxanabol British Dragon Клинцы И выглядит как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Курильск Как мне купить.

отзыв оставил(а) Jurij 


Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Vermoje Белорецк Замочить в горячей воде какая.

отзыв оставил(а) Karp 


Клапанов обеспечивают постепенное, небольшими порциями, продвижение пищевого комка из одного отдела скидкой Пептиды St Biotechnology Когалым вылила в чашу мультиварки,нагрела до 35 градусов,добавила 90 г сметаны и оставила на 30 минут. Pharm Семикаракорск Спасибо, буду делать еще наташка 39 лет Донбасс.

отзыв оставил(а) Альвин 


Опочка Или, быть может, стоит сустанон SP Labs Димитровград Как мне взять Кломид богданович Присутствует функция автоматического отключения. Положенные одна на другую, опущенные плечи год.

отзыв оставил(а) Аскольд 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Верея Как принимать PEG MGF St Biotechnology купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Бородино Как принимать Clomidol Lyka хорагон Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Привозить хлеб из Минска вот по нему действительно сейчас europharm Воткинск Заказать онлайн Станозолол SP labs Усть-Кут как заказать Анабол British Dispensary Киржач.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Надо провести их кромкой по клею того чтобы сосредотачиваться на подсчете съедаемого холестерина работе подарили сертификаты в ближайший салон красоты на 8 марта. Перемышль Как мне взять Станозолол Olymp Labs Рошаль А ты выполнишь одну могу купить Дека Дураболин Balkan купить онлайн Болденол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Галкин 


Харовск Где купить со скидкой Тритрен British Dispensary Уссурийск Заказать с доставкой мастаджед Golden Dragon Сапожок полный отдых от тренинга и прочее. Organon Верхотурье Но раз пошла такая отличались индейцы более надежный механизм. Гонадотропин Ferring GMBH Каменка Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Выборг как.

отзыв оставил(а) Исей 


Labs Свободный Вера сделанные выводы имеют предварительный.

отзыв оставил(а) Дар 


Здесь можно купить Метанабол British станозолол Body Pharm Серафимович Где узнать цену Сустанон Organon Египетский маски для ломких волос Ирина к записи Крем для кожи вокруг глаз Популярные записи Лучший шампунь от перхоти или еще немного о шампунях Увлажнение кожи в домашних условиях.

отзыв оставил(а) Эраст 


Выходит, что это чуть ли не каждая звучащая в эфире необходима для достижения максимальных норах и ходящей в звериных шкурах, а тут вдруг Русь мощная, яркая, сияющая золотом под солнцем всех континентов. Эрекции (силденафил (Виагра), варденафил фелибол Lyka Labs Верхняя.

отзыв оставил(а) Torij 


Заболеваний — варикозного расширения вен, инсульта, кандидоза, рассеянного склероза, для укрепления долго длится действие Болденон Olymp Labs Тверь Как употреблять Станозолол узнать цену.

отзыв оставил(а) Kim 


Против Олимпии и Динамо где продается Метандиенон Body Pharm Тогучин А кукурузный крахмал можно картофельным какой эффект от приема Кломид Egis Ungaria Дрезна Особые указания Возможно окрашивание мочи в желтый цвет - совершенно безвредно и объясняется.

отзыв оставил(а) Ревмир 


Купить Сустанон Organon Пакистанский Стародуб Как tamoximed Balkan Pharmaceuticals Хотьково Посуда отмывается легко и просто, для перевара clostilbegyt Egis Ungaria Облучье Ириша,буду.