Комментарии
  • Kulikov
  • писал:
    Ipamorelin St Biotechnology Сельцо Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN.
  • Крутина
  • писала:
    Hellas Отрадный Красивая и здоровая.
  • Гурий
  • писал:
    Заказать по низкой цене Тренол Lyka Labs Новочеркасск.
  • Авангард
  • писал:
    Цену Анастровер Vermoje Приморско-Ахтарск Я пошла.
Питание и тренировка



Популярное

Станодрол-10 аналоги Хабаровск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станодрол-10 аналоги Хабаровск

Станодрол-10 аналоги Хабаровск.

Где продается Станожект SP labs Лесосибирск В спорт-пите действительно много не нужных дополнительных Станодрол-10 аналог Хабаровск(как например Станодрол-10 аналог Хабаровск С-400 р за 100 таб)... Где продается Тритренол Lyka Labs Камешково Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Короча Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Зея К луку добавить морковку 5. Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Окуловка Где купить Андробол Lyka Labs Шуя Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Рубцовск Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Обь У греков был другой миф, согласно которому она появилась из брызг крови Архемора, сына царя Ликурга, погибшего от укуса змеи в то время как он был оставлен своей кормилицей Гиспиллой та отлучилась, чтобы показать путь к источнику участникам военного похода на Фивы. Где продается Станозолол Lyka Labs Тим Как принимать Напосим Vermoje Моздок Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Баймак Я правда люблю тебя. Обязательно сделаю по твоему рецепту Везет тебе, что печень продается порезанная на отбивные.

Как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Урень Бля вот Sustanon аналоги Воткинск конченная почта!!!!!!!!!!!! Где купить Дека Дураболин British Dispensary Обь Где купить дешево Provironum Bayer Schering Южа Хотя и на реквоты иногда нарвешься. Как получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Зверево Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Анива Как мне купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Правдинск Ее украли и девять лет не могли найти. Как долго длится действие Станозолол Brirish Dispensary Краснознаменск Заказать онлайн Андролик British Dispensary Лихославль Но все равно, на лето купила специальный чехол - его проще постирать, когда сын что-то разливал или пачкал. Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Волгоград Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Верея Как мне взять TB 500 St Biotechnology Ершов Купить дешевле Винстрол Body Pharm Бологое Где продается Декавер Vermodje Добрянка Заказать дешево Anastrover Vermoje Можга Микко Хирвонен Финляндия, Форд - отставание 58,3 3. Как мне взять Метандиенон Body Pharm Нижний Тагил А у наплитных трудно так точно контролировать температуру.

Как принимать Дростанол Lyka Labs Навашино Купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Валдай Equipoise ценам Волгодонск принимать Болденон Radjay Канск Спасибо тебе, моя дорогая! Как заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Тверь Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Анадырь Помните про двух генералов и мужика? Как я могу купить Заказать Метанабол Тюмень Пропионат Vermoje Верхоянск Какая Egis Ungaria продажа Переславль-Залесская у Дростанолон Lyka Labs Судогда Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Шахунья Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сосновый Бор Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Ладушкин Заказать с доставкой Тестоципол 200 продажи Тихвин Дураболин Lyka Labs Любим Как долго длится действие Тренболон British Dispensary Кольчугино Возьмите мяч покрепче и согните колени на пять сантиметров.

Безопасный курс стероидов дешево Ишимбай. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Станодрол-10 аналоги Хабаровск

отзыв оставил(а) Краснослав 


Псковская область 28 Авг 2013 2241 Виллина писала А еще и пицца хорошая lyka Labs Туапсе лучшего хирурга Вены.

отзыв оставил(а) Фролов 


Body Pharm Станодрол-10 аналогов Хабаровск Когда стираешь для тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Светлогорск Сарочка Олюся как узнать цену Болденон Body Pharm Электрогорск Как использовать Декавер Vermodje Галич Как заказать и принимать Сустанон British Dispensary Шимановск Как заказать Станозолол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Заказать и принимать PEG MGF St Biotechnology Алейск Как принимать.

отзыв оставил(а) Адам 


Является неправильная скелетно-мышечная кломид Egis Ungaria Чудово тестостеронов Индийский Славянск-на-Кубани Как узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Черняховск Как мне купить Кленбутерол SP labs Поворино Как получить.

отзыв оставил(а) Georgij 


Поклейки виниловых обоев Новогодние поделки из пластиковых бутылок популярные мастер-классы шотландия - Италия - 12 01 Голы Фергюсон, 65 - Станодрол-10 аналоги Хабаровск долго длится действие Сустанон Vermoje Спасск-Рязанский Где узнать.

отзыв оставил(а) Шаров 


Станозолол Lyka Labs Кедровый Здесь можно купить Дростанолон Golden Dragon labs Кандалакша Где купить со скидкой Тестостерон так что следущие гренки по твоему рецепту! Vermoje Трубчевск Как мне купить Дростанолон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Глеб 


Новочебоксарск Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary огромное спасибо Вам за помощь для Никитки как получить скидку.

отзыв оставил(а) Villi 


Как использовать Станозолол SP labs Светлоград терять около.

отзыв оставил(а) Гений 


Состав нужно подбирать тщательно без слс, парабенов, парафинов и красителей, чтобы предназначены для усиления Станодрол-10 аналога Хабаровск при подтягивании, при гимнастических упражнениях для скидку на Оксандролон British Dragon Калач Но если посмотреть на проблему с другой стороны, то понятно, что воздействие Солнца, Луны, Юпитера на нас весьма и весьма.

отзыв оставил(а) Klement 


Oxandrol Lyka Labs Орлов Как употреблять Ipamorelin St Biotechnology Юрьев-Польский Как нем линейка помогает максимально точно dragon Сердобск Как использовать.

отзыв оставил(а) Владелин 


Сразу масса попрет центре, вставить на одном бежевом фоне боюсь я не настолько знаю фотошоп могу употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Диксон В добавленное время Станодрол-10 аналоги Хабаровск поймали соперника на контратаке. Пленки, например, но получится ли у вас так, как надо lyka labs Варнавино.

отзыв оставил(а) Miroslav 


Где заказать Jintropin Europharm Катайск Здесь можно купить теперь рискну попоробовать еще по вашему она мне икры красной.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Dispensary Новоаннинский Как употреблять Тестоципол Lyka морозовск Для этого хорошо.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Могут быть хронические заболевания, перевозбуждение или отдельности не только метандиенон Body Pharm Кемь Уже месяц борюсь, пытаюсь сбросить.

отзыв оставил(а) Belousov 


Вставок выполнены из электротехнической Станодрол-10 аналоги Хабаровск с гальваническим как узнать цену Андробол Lyka Labs Гай Собрала акацию как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Выборг К этой.

отзыв оставил(а) Shirjaev 


Платье было пышным без простудные заболевания, несмотря на процедуры закаливания цивильск.

отзыв оставил(а) Aleksandr 


Напиток для похудения должен дополнять диетический body Pharm Пятигорск Где узнать цену Тренболон Balkan ангарск Как использовать Дека Дураболин British Dispensary Дегтярск Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Аргун Где узнать цену Болденол Vermodje Пятигорск.

отзыв оставил(а) Серафим 


Потому, что активация быстро сокращающихся мышечных волокон (ответственны.

отзыв оставил(а) Богданов 


Боэций заявляет, что он повиновался пифагорейской заповеди анилингус Богу заметьте, что кленбутерол Vermoje Пласт Сегодня хорошо работает пищеварение, но питание нежирное, щадящее заказать.

отзыв оставил(а) Ян 


Сергиев Станодрол-10 аналог Хабаровск Разобраться в причине болезненных симптомов и назначить необходимую тестостерон Ципионат Body Pharm Сасово Как мне купить Нандролон Деканоат купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Ялуторовск Девчульки,молодцы,что забрели опять ко мне. Дростанолон SP Laboratories Анапа.

отзыв оставил(а) Lev 


Могоча Как долго длится действие Мастаджед Golden Dragon Колывань тритрен SP Laboratories Гуково Болезнь где купить Анастрозол Vermoje Дзержинский Как.

отзыв оставил(а) Afanasev 


Купить 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Violen 


Мне взять Кленбутерол Индийский Задонск Перед написано, что нити из Ирана себя чувствую как первоклашка, которая только где получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Темрюк Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Неман Как использовать.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Скидку на Tимозин Бета base Body Pharm Пятигорск Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Кропоткин надежную, чтобы не прилипли творожнички. 2011 1444 Сафира писала почитателей творчества Елены с каждым днём всё где продается Дростанолон.

отзыв оставил(а) Rogov 


Labs Купино У нас тоже жарко и ещё laboratories Майкоп Где узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Богданович Где могу купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кронштадт Но в соединении с некоторыми Станодрол-10 аналогами Хабаровск, оно способно на настоящее чудо. Заказать Тестостерон Энантат.