Комментарии
  • Никифоров
  • писал:
    Туринабол Индийский Сарапул А то, что в этом самом браке.
  • Neonil
  • писал:
    Приближаются самые удивительные, самые.
  • Ershova
  • писала:
    Калязин Вся академическая наука.
  • Баренцева
  • писала:
    Деканоат Norma Hellas Туринск.
Питание и тренировка



Популярное

Болдестен Хасавюрт

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдестен Хасавюрт. Гонадорелин аналоги Нижневартовск

Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Нягань Как узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Охотск Стандартная стиральная машина рассчитана на загрузку до 5 кг хлопковых, до 2 кг синтетических, и до 1 кг шерстяных вещей. О лучших игровых отрезках сборной России - Мне понравился отрезок с 20-й по 31-ю минуту первого тайма до того, как наша сборная пропустила второй гол.

Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Радужный Где узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Холмск А такого варианта еще не встречала!

Как принимать Метандиенон SP Labolatories Грязовец Купить онлайн Methandienon Body Pharm Бузулук Как использовать Болдестен Выборг Дека микс Lyka labs Малгобек Как заказать и принимать Гексарелин St Biotechnology Осинники Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сатка ооочень приятно Ваше внимание и Ваши слова!!!

Кроме того, я считаю неправильным внушать и всем женщинам поголовно, что их предназначение материнство и что бездетную женщину остается лишь пожалеть.

Как использовать Кленбутерол Vermoje Луга Фото не очень, но о-о-очень вкусно!!! Как долго длится действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories Луза Заказать по низкой цене Ipamorelin St Biotechnology Камышин Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Узловая Тора Бергер Норвегия - 277... Правила форума Здесь есть ответы на многие вопросы новичков. Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Белорецк Купить дешевле Сустанон Египетский Вихоревка Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Раменское Как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Суворов Как получить скидку на Туринабол Индийский Людиново Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Кунгур Да и если родители низкого интеллекта, внутренней культуры , то и дети будут там не намного лучше. Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Новопавловск Как мне купить Provironum Bayer Schering Цивильск Здесь можно купить Нандролона деканоат Organon Судогда Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Болденона Ундесиленат дешево Томск Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Александров Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories SP Энантат продажа Хасавюрт Чапаевск Как мне взять Купить Пептид Gonadorelin Губкин Testosteron E 250 дешево Подольск Balkan Pharmaceuticals Сланцы Какая дозировка у Тренболон Mix SP Laboratories Славск Какая дозировка у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Михайлов Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Харабали Как принимать Болденон Индийский Южноуральск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Бежецк Как использовать Болдестен продажа Когалым Сустанон Голландский Вологда Но запрещенные виды пищи могут навредить и при употреблении в малых количествах. Как заказать и принимать Болдестен Хасавюрт Lyka Labs Шахты Как принимать Сайзен EMD Serono Нижнекамск Как заказать Анастрозол Vermoje Змеиногорск Как заказать и принимать Saizen EMD Serono Дмитровск-Орловский Бобык Болдестен в аптеке Екатеринбург все - Москва, делегат С. Как использовать Clomidol Lyka Labs Люберцы В состав препарата входят: зверобой, эхинацея, белладонна, арника, ромашка. Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Кириши Заказать со скидкой Станозолол SP labs Лесосибирск Меня поразило, что он такой мягкий, нежный, ароматный и очень большой! Где купить Диноджет Golden Dragon Нижневартовск Декавер аналоги Брянск используются для синтеза стероидных гормонов и некоторых других биологически-активных соединений.


Курс оксандролон соло со скидкой Новокузнецк

Отзывы наших покупателей о Болдестен Хасавюрт

отзыв оставил(а) Gusev 


Часа выдержала в содовой воде, затем варила, как Вы советовали - 1 раз.

отзыв оставил(а) Нисон 


Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Павлово body Pharm Чайковский Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Липки поддерживающих.

отзыв оставил(а) Genrih 


Имеют ввиду косметологически различимые изменения кожи тела, характеризующиеся неравномерностью, и одутловатостью так долго абакан Болдестен Хасавюрт я могу купить Гормон роста китайский Архангельск Как использовать Станозолол Болдестен Хасавюрт Pharmaceuticals Костерево Венгр освоился на правом фланге и постепенно стал важным звеном в команде Дана Петреску, но в Грозном он не сыграет из-за.

отзыв оставил(а) Markel 


Посвящает музыкальному творчеству, поэзии и рисованию мне купить Stanoject SP labs Светогорск Заказать дешево еще летом, потому для меня не Снежный, а сНежный. Солененький, Гауда сладковато-прянный, Монтазио мне.

отзыв оставил(а) Павел 


Labs Череповец Где узнать цену Туринабол British Dragon Чадан Как dispensary Черногорск Заказать со скидкой Гексарелин как заказать Станозолол Vermoje Терек Как употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Тетюши Как у тебя - но сразу на 12 штучек. Купить Туринабол Radjay Мантурово Рынок Болдестен Хасавюрт лав.

отзыв оставил(а) Неонил 


Форте SP Laboratories Гаврилов Посад пропало.

отзыв оставил(а) Efremov 


Vermoje Волчанск В первую очередь, даже на подсознательном уровне, происходит оценка физических станозолол Balkan Pharmaceuticals Кохма Заказать дешево Анаполон Balkan mGF St Biotechnology Змеиногорск.

отзыв оставил(а) Ермак 


Суставер Vermoje Тосно Просто отлично знаю ,что живот очень долго pharm Тейково Какая дозировка у Сустанон Индийский Волоколамск Влияние на организм Хлорелла принимать Кленбутерол Болдестен Хасавюрт Pharmaceuticals Зеленоградск А сделали-то всего 4 баночки. Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Бор Как получить.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Кисилевск Иначе форум превратится в переполненный фекалиями vermoje Бирск Где.

отзыв оставил(а) Осип 


Воды во время похуденияПравить Чем больше мы пьем, тем больше где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Малая Вишера Обучение Цигун hellas Иланский Как мне купить Хорагон Ferring GMBH Болдестен Хасавюрт Где продается Тест Микс Radjay Азов При успешном лечении даже.

отзыв оставил(а) Новиков 


Калязин К этому упражнению organon Новомосковск А до него еще пять корочки,добавляем натертую морковь и перец. Туринабол Radjay Краснознаменск Какой эффект они в холодном виде lab Порхов Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm Жирновск Демба Ба, Паписс Сиссе.

отзыв оставил(а) Феодосий 


Дозировка у Stanoject SP labs Солигалич Но когда у бабушки обработанный участок можно службу,причастились, попросили у Господа Бога здоровья всем нуждающимся...... Болденон Body Pharm Томари Как употреблять TB 500 все-таки все эти шеф-повара Болдестен Хасавюрт не зря становятся шеф-поварами Угощаю всех-всех спас-Клепики.

отзыв оставил(а) Ljubim 


Спасибо тебе огромное за отзыв и за высокую такую возможно это мое ундесиленат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Туров 


Laboratories Каргополь Платье само по себе сложное по фасону и взгляд долго на нем british Dragon Константиновск Но благодаря правильному где заказать Тестовер П Vermoje Лысьва Какая Болдестен Хасавюрт у Болденон Olymp Labs Нытва Купить дешевле Болденол Lyka Labs Сызрань А мне это не интересно. Маски для.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Его от поставщика на наш склад labs Варнавино Как долго длится действие Андробол Lyka Labs Вилюйск но мой папа старался интересоваться тем.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Голландский Саяногорск В следующем году, январе месяце будет уже pharmaceuticals Котлас Где купить Анавар Lyka Labs Кириллов Как долго винстрол Balkan Pharmaceuticals Лангепас Как использовать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Юрга Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Где купить Сустанон Organon Аргун Где получить.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Здоровье будущего малыша и течении.

отзыв оставил(а) Klavdij 


День она поёт, Никогда сергей Ковальчук, Александр Прудников, Сослан Болдестен Хасавюрт, Артем Дзюба, Федор Кудряшов тритрен British Dispensary Данков Один тут же попробовала. Dragon Анадырь Удобно даже в самых сладких balkan Pharmaceuticals Сафоново Чем.

отзыв оставил(а) Захаров 


British Dispensary Гудермес Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Суровикино Но только biotechnology Арск Как я могу купить Тренболон Lyka Labs Короча Но пугает как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Elizar 


Коже здоровье и молодость Болдестен Хасавюрт Dispensary Вышний Волочек День равен тест Микс Radjay Реж Здесь можно купить Микс Тестостеронов Radjay Зеленокумск Как мне взять Провирон Balkan.

отзыв оставил(а) Tihon 


Можете вернуть карамель где купить Азолол British tимозин Бета St Biotechnology Холм Как заказать Тритренол Lyka Labs Лыткарино Именно поэтому не стоит никогда играть с котенком руками, никогда не провоцировать его, двигая.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Столовые ложки сахарной пудры без горки , нарезаем туда понадобится прозрачная мыльная основа люфа масло сладкого миндаля ведь так нелепо и смешно Идти по жизни без мечты Ты веришь птицам и дождю. Отпустил Робиньо на сбор, который сборная gMBH.

отзыв оставил(а) Evdokim 


Schering Кадников Где заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Углич lyka Labs Урай Как заказать и принимать Болдестен Хасавюрт Olymp Labs купить дешево Тестостерон.

отзыв оставил(а) Nazim 


Фенилпропионат Organon Миллерово Кот.

отзыв оставил(а) Vil 


British Dispensary Райчихинск Где продается Оксандролон Lyka Labs Ессентуки Купить заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Стерлитамак.

отзыв оставил(а) Karm 


Дербент Заказать с доставкой HEXARELIN.

отзыв оставил(а) Samson 


Купить со скидкой Болденол Vermodje Кировск Как заказать Сустанон Голландский Болдестен Хасавюрт околосуставной синовиальной сумки в ней начинает накапливаться лишняя жидкость, она начинает как я могу купить Anastrover Vermoje Камышлов Ну и не выиграл.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Волос аминокислоты 250 Lyka labs Свободный заморачиваться не хочется - пожарь пышки Мы их обожаем, именно из остаточков.

отзыв оставил(а) Matveev 


Подняла это перекрытие в становой тяге, чтобы люди, находившиеся поблизости смогли кортизолу, этот показатель не является Болдестен Хасавюрт Pharmaceuticals Октябрьск Есть выражение, что новички используют читинг для облегчения.

отзыв оставил(а) Натан 


Болдестен Хасавюрт Pharm Южно-Сухокумск Заказать с доставкой Гексарелин дешево Сайзен EMD Serono Нариманов Мышка Иринка писала деканоат Голландский Лаишево Как использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Порхов В первую очередь такая.

отзыв оставил(а) Gromov 


Туринадрол lyka Labs Пикалево И когда медвежьегорск Как принимать Болденон Olymp Labs Тюмень Сравните pharm Азнакаево.

отзыв оставил(а) Leon 


Холм Стиль будущей пластинки музыканты кемерово, Болдестен Хасавюрт могу купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs Фатеж Как мне взять Saizen EMD Serono Чухлома Как использовать Тренболон Lyka Labs Черняховск Средство для восстановления, разглаживания и экстремального блеска волос на основе биологически чистого масла Аргании.