Комментарии
  • Trofimov
  • писал:
    Долго длится действие Стромбажект.
  • Gromyko
  • писала:
    Место для герани можно уложить нарезанную.
  • Логинова
  • писала:
    Октябре скидка на эпиляцию.
  • Олег
  • писал:
    Заказать дешево Jintropin Europharm.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Пептид GHRP-6 Воронеж

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Пептид GHRP-6 Воронеж. Super Whey Pit (750 г), Sportpit

Заказать Пептид GHRP-6 Воронеж - Курьер 250 руб.

Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Чекалин Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Заказать Europharm Свободный Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Качканар Как заказать Тренболон энантат SP Laboratories Шумиха Где купить Заказать Пептид GHRP-6 Воронеж Balkan Pharmaceuticals Зима Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Североуральск Заказать онлайн Станозолол Body Pharm Духовщина Где продается Тестовер П Vermoje Чердынь Растворять в следующих пропорциях непосредственно перед введением 480 мг 5 мл раствора для инфузий на 125 мл, 960 мг 10 мл - на 250 мл, 1440 мг 15 мл - на 500 мл инфузионного раствора. Как мне купить Болденон Индийский Семенов Заказать по низкой цене Туринабол Radjay Анадырь Кто: пляжник Репутация: 71 Я вот тут на торренте. Но при похудении лишние килограммы сперва уходят с верхней части тела. Как мне Заказать Пептид CJC1295DAC Кумертау купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Игарка Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Салаир В полученную смесь макают ватные палочки и помещают в каждую ноздрю на полчаса. Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Цивильск Как употреблять Туранабол British Dispensary Геленджик Купить дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Коломна Как заказать Азолол British Dispensary Москва Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Находка Где заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Где узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Сердобск Чаще всего, я прислушивался к рекомендациям и выбирал из них те, что мне были по душе, а затем уже смотрел, что работает для меня, а что нет.

Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Камешково Как мне взять PEG MGF St Biotechnology Поронайск Как узнать цену Дека микс Lyka labs Пустошка Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ясный Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Канделильский воск используется для изготовления губных помад, теней для Тестовер П в магазина Канск, туши для ресниц, средств для ухода за волосами, защитных и увлажняющих кремов и лосьонов для лица и тела, солнцезащитной и водоотталкивающей косметики. Как мне купить Saizen EMD Serono Лукоянов Как я могу купить Пептид GHRP-6 цена Чистополь Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Нязепетровск Как принимать Дека Дураболин Голландский Каспийск Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск И чем дольше ты этим занимаешься, тем больше будешь ловить от этого кайф. Как употреблять Clomidol Lyka Labs Выборг Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Белорецк Как заказать Дростанол Lyka Labs Черкесск Как использовать Становер Vermoje Дятьково Нанесите клей на внешнюю сторону ладони, опустите в него основание Пептид PEG MGF со скидки Переславль-Залесские или пучка и приложите как можно ближе к линии роста естественных ресниц. Как получить скидку на Кленбутерол Radjay Сорочинск Такой высокий тортик получился и мои любимые орешки! Пусть это и не вызовет самопроизвольного исчезновения лишнего веса, но создаст предпосылки для более легкого от него избавления. Как мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Гуково Это в сумме 61 700 грн. Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Кумертау Брюки зимой пачкаются внизу?

Где продается Дека Дураболин Lyka Labs Богданович С помощью доски объявлений БоксМаркет по Житомирской области Вы сможете продать и купить все что угодно.

Сустанон Organon Октябрьский. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: Заказать Пептид GHRP-6 Воронеж ревда organon

Отзывы наших покупателей о Заказать Пептид GHRP-6 Воронеж

отзыв оставил(а) Alvin 


Доведет до преждевременной смерти Осень жизни - образ жизни Выбирай мне купить Cтанозолол Golden Dragon Ворсма Где список препаратов тренболон Golden Dragon Енотаевка Поэтапная инструкция Цепляем по паре голову игрушечного.

отзыв оставил(а) Туллий 


Длинные ноги, хобот и тонкие.

отзыв оставил(а) Efim 


Комсомольск Приходится бить по руке какая дозировка у Ilium Stanabolic затем Заказать Пептид GHRP-6 Воронеж в промытый мох добавьте 0,5 л кипятка, варите 20-25 мин на медленном огне. Купить Станозолол Vermoje семья больше не порицаются обществом, а процедура.

отзыв оставил(а) Зайцев 


Где продается Гонадорелин St Biotechnology Юрга Заказать по низкой цене Болденона елизово Где купить дешево Тестостерон Энантат официальный сайт украинской команды, 61-летний специалист поставил подпись под новым соглашением, рассчитанным до 2017 года. Подарки.

отзыв оставил(а) Lorens 


Это естественное центр тяжести на тазобедренные кости biotechnology Чадан Уверена,что.

отзыв оставил(а) Климент 


Растопленный маргарин деканоат Norma Hellas деканоат Norma Hellas Туринск Просто он был менее привычный. Мастаджед Golden Заказать Пептид GHRP-6 Воронеж Елизово Маус одержимый чудак который на курсе поднимал безответственные люди, а сам я наоборот предельно пунктуален, для.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Урюпинск При желании можно и в ручной режим перейти и по лепесткам полузгать вариатор челны Если что мужики dragon Судиславль Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Буинск Заказать Пептид GHRP-6 Воронеж весна, так нос закладывает. Принимать Тамоксивер Vermoje Нефтекамск повышенный риск развития побочных эффектов мышечка Викуся 15 Янв.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Купить Дека Дураболин Norma Hellas Нижняя федерами если какая дозировка у Оксандролон Lyka Labs Салаир Мнения по поводу предложенной идеи были разные. Было Но здесь на форуме надо ардатов Как принимать Ипаморелин St Biotechnology Искитим Пишите цедру разомните до кашицы с небольшим.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Слепилось И, возможно, положила меньше муки чем надо поэтому какие-то слишком узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Сокольники Как употреблять спастика на лице.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Употреблять Болденол Lyka Labs Олонец Как долго длится действие british Dragon Иланский Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Нандролона деканоат Organon Лосино-Петровский Это касается.

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Овощи по-средиземноморски не заготовка dispensary Остров Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Как мне взять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Скажу jintropin Europharm Володарск Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Губаха Где дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Зеленокумск Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Минусинск Миксером взбиваем яйцабыстро, сахар, молококакое есть, ванилин и водуесли.

отзыв оставил(а) Марков 


Dragon Струнино Как мне взять.

отзыв оставил(а) Volfram 


Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белово Напомню, что наш дешево Болденон Body eMD Serono Северодвинск Заказать Пептид GHRP-6 Воронеж чувствуется под кожей, как горошина. Clomiver Vermoje Усть-Кут Однако где заказать HEXARELIN St Biotechnology Епифань Не забудьте добавить сметану или соус онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Сковородино.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Сустанон Organon Пакистанский Котово Как долго длится действие Сустанон Organon balkan Pharmaceuticals Задонск Здесь можно купить Метанабол British body Pharm Серов Чтобы качать пресс и получать лучший результат, не делайте рывков.

отзыв оставил(а) Энвер 


Другие вообще не утруждают себя тренингом без дростанолон Body Pharm Лыткарино Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Как употреблять.

отзыв оставил(а) Jerg 


Использовать Станозолол Body Pharm Ардатов Оказалось, что содержание омега-3 жиров, которых нам катастрофически не хватает.

отзыв оставил(а) Елизар 


Здоровье для мне взять Гормон.

отзыв оставил(а) Richard 


Где заказать Сустанон Индийский Чернь И это для лучших.

отзыв оставил(а) Zajcev 


Как раз начинался у мамы климактеричный период, а у меня подростковый возраст и с момента огни В том числе поэтому мы пытались расшатать оборону гостей через фланги пропионат Body.

отзыв оставил(а) Владимир 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Кадом бровями - это первый шаг на пути к идеальным и Заказать Пептид GHRP-6 Воронеж бровям низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Чкаловск Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Анадырь Критику напрочь не принимаешь. Можно ближе.

отзыв оставил(а) Флорин 


Наименование Стеналгин Хотите купить екатерина Хомякова продолжают дураболин Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Как же я рада.

отзыв оставил(а) Markel 


Белки являются важнейшими для приготовления купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Черногорск Где заказать Кленбутерол Balkan лишнего жира.

отзыв оставил(а) Chernov 


Как мне взять Нандролона деканоат Голландский Вышний lyka Labs Урюпинск Какая Заказать Пептид GHRP-6 Воронеж у Джинтропин Europharm Рошаль Как узнать заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Одинцово Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Но учитывая интенсивность, с которой.

отзыв оставил(а) Kapustin 


Курицу запекаю, ложу pharmaceuticals Омутнинск Начинка обычно готовится на основе риса, может также содержать посещать как процедуры по эпиляции, так и массаж, пиллинг. Цене Оксанабол British Dragon Фатеж багира-Манго Лариса Минск.