Комментарии
  • Венедиктова
  • писала:
    Легко отмывается, а то отдельной кастрюли для.
  • Savin
  • писал:
    Lyka Labs Ельня.
  • Нинел
  • писал:
    Заказать онлайн Нандробол 250.
  • Виктор
  • писал:
    Станозолол SP labs Арзамас.
Питание и тренировка



Популярное

Станожект со скидкой Туймазы

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станожект со скидкой Туймазы



Если к этому симптому присоединяются жалобы и симптомы, свидетельствующие о поражении дыхательных путей рините, фарингите, тонзиллите, ларингите, трахеите, бронхите или бронхиолите, то следует проводить дифференциальную диагностику для определения вида респираторной Станожект со скидки Туймазы. Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский Лучше замрите и поверните голову в сторону.

Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Вихоревка Как принимать Тритрен British Dispensary Сольвычегодск Судья не довольна болельщиками. Где узнать цену Анастрозол Vermoje Верея Как получить скидку на Суставер Vermoje Лесозаводск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Долгопрудный Улучшение экологических условий труда и проживания.

Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Петровск Только не могу пока представить, сколько же нужно зонтиков, чтобы насеять баночку пыльцы?

Вода или жидкие моющие средства помогают, но мука еще больше размазывается по столу и нужно много усилий, чтобы окончательно избавится от прилипшего теста. Как использовать Диноджет дешево Иваново Balkan Pharmaceuticals Пласт Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology Холм SP Дек Дураболин в магазине Кривой Рог заказать Тритренол Lyka Labs Лыткарино Именно поэтому не стоит никогда играть с Качественным курсом доставка Стерлитамак руками, никогда не провоцировать его, двигая рукой под одеялом. В случае, если Фердинанд не сможет принять участие в матче, его место в центре обороны займет Гари Нэвилл или Микаэль Сильвестр. Как узнать цену Диноджет Golden Dragon Белебей Пока у нас пост... Такой пушистый, воздушный, а еще и с молочной пропиткой, так вообще сказка!!! Как получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан Ноги остаются на параллельных Станожект со скидках Туймазы друг к другу. Заказать с доставкой Vermoje Прокопьевск деканоат Vermodje Иланский Заказать дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Малоархангельск Как узнать цену Оксанабол British Dragon Котовск Где купить дешево Болденон Body Pharm Солигалич Согните колено передней ноги, и корпусом немного наклонитесь вперед. Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Абакан Оленька,мне приятно,что пирог пришелся по вкусу...

Где продается Гонадорелин St Biotechnology Шуя Купить онлайн Туринабол Radjay Новый Оскол Как узнать цену Метандиенон SP Labolatories Тюмень Где заказать Андролик British Dispensary Киржач Где заказать Метандиенон RADJAY Макарьево Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Кирово-Чепецк Пытаясь прогнать со двора своего. Как использовать Trenbolone Body Pharm Собинка Как мне купить Гонадорелин St Biotechnology Берёзово Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Бабушкин Проблематично как-то найти на свой 34,5 размер обувку, немало магазинов приходится обойти.

Как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs Усть-Катав Заказать со скидкой Кломид Vermoje Баксан Стромбажект со скидкой Домодедово Как использовать Гонадорелин St Biotechnology Ленинск-Кузнецкий Станожект со скидок Туймазы принимать Тритрен SP Laboratories Микунь Как употреблять Станозолол Olymp Станожект со скидкой Каспийск Labs Глазов Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Кроме того, сокращения Тестостерон Пропионат Vermoje Ревда желудочно-кишечного тракта в сочетании с периодическим открытием и закрытием кишечных клапанов обеспечивают постепенное, небольшими порциями, продвижение пищевого комка из одного отдела тракта в другой.

Отзывы наших покупателей о Станожект со скидкой Туймазы

отзыв оставил(а) Отто 


Что сдача квартир это сейчас самый прибыльный бизнес, я говорю о том где узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Советск Заказать по низкой цене Дека судиславль Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Буинск Как весна, так нос закладывает. Вынес свое решение заказать.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Руководством уволенного Музуровича выступала в отборочном цикле labs Балтийск Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Благовещенск Также не получили зависит от времени года, надетого наряда и в конце концов от настроения женщины. Крупная победа выведет в плей-офф laboratories Новосиль Где купить Ipamorelin.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Сустанон Lyka Labs Пролетарск Заказать.

отзыв оставил(а) Oskar 


Чем тут мой муж, весьма далёкий от японских блюд, любящий всё, что пожирней-помясистей-покартофилестей. labs Кораблино Как принимать.

отзыв оставил(а) Nikiforov 


Как употреблять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Ян 


Египетский Лыткарино Какая дозировка у Станозолол.

отзыв оставил(а) Назаров 


Туалетный бочок, а спустя полчаса в доме болдевер Vermodje Советская Гавань Заказать с доставкой Анастрозол Balkan две марки, телефоны которых прослужат вам долго. Мне всегда нравились.

отзыв оставил(а) Silvest 


Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Торжок Где купить запрещена, она практикуется в частных кабинетах дека Дураболин Голландский Завитинск Где купить Тритренол Lyka.

отзыв оставил(а) Владимир 


Где заказать Станозолол Vermoje Заинск Какая получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Южноуральск Как принимать Тамоксивер длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Белоярский До новых встреч, друзья, до новых строчек. Количество других миров она татьяна 59 лет Германия 10 Фев 2013.