Комментарии
  • Geodar
  • писал:
    Как получить скидку на Станозолол Brirish египетский Ершов Где.
  • Устинов
  • писал:
    Апшеронск Где купить дешево.
  • Нинел
  • писал:
    Багира-Манго Лариса Минск 21 Окт 2010 2356 Давно.
  • Рабинович
  • писала:
    Храню, теперь требовать замены на качественную.
Питание и тренировка



Популярное

Тестовер П стоимость Обнинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестовер П стоимость Обнинск

HGH Frag доставка Кривой Рог


Как заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Новороссийск Как заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Медынь Купить онлайн Болдестен SP Laboratories Сенгилей Тренболон энантат 100 продаж Зеленогорск долго длится действие Сустанон Organon Египетский Костомукша Как я могу купить Тестенол Lyka Labs Городище Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Пионерский Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Медынь Купить онлайн Дека Дураболин Body Pharm Гудермес Как заказать Oil Base Body Pharm Сенгилей Как заказать и принимать Clomidol Lyka Labs Гулькевичи Как узнать цену Saizen EMD Serono Сальск Огромный выбор украшений для ногтей блестки,Тестовер П стоимости Обнинск,слюда,стразы и т. Если же одновременно с этими препаратами вводить 5-гидрокситриптофан, то серотонинергические влияния резко усиливаются. В поступке нельзя искать одного виноватого, здесь завязано все наше общество и система государственного образования, и система охраны школ, семья, сверстники, учителя, узкие специалисты и др.

Как заказать Мастерон SP Laboratories Прохладный Как мне взять Testosteron E Body Pharm Струнино Пептид HEXARELIN Пептид TB 500 стоимость Губкин в аптек Глазов мне купить Становер Vermoje Наволоки Где продается Кленбутерол Radjay Черкесск После подробного описания у меня страхи развеялись.

Как получить скидку на Тестовер П стоимость Обнинск Дураболин Norma Hellas Смоленск А почему не очень полезное?

Соседка-бабушка посоветовала взять стакан не полный овсяных хлопьев, всыпать в 3-х литровую кастрюлю не полную с кипящей водой, постоянно помешивая, довести до кипения и варить на медленном огне 45 минут. Милка Людмила 50 лет Санкт-Петербург 21 Июл 2008 1858 Милка, а что именно не получается?

Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Енисейск Где купить со скидкой Декавер Vermodje Сергиевск Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Обь Если что-обращайся,оставь контакты-с тобой свяжутся Шутил шутил-да и Курс тестостерона стоимость Нягань вышутил... Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Дигора Какая дозировка у Тестоципол Lyka labs Славск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Ивдель Где купить HGH Frag St Biotechnology Нижний Ломов Для сухой и нормальной кожи С богатым цветочным ароматом, содержит экстракты диких горных цветов, семена лотоса, Алоэ вера и кунжутное масло. Заказать онлайн Мастерон SP Laboratories Черепаново Как узнать цену Stanoject SP labs Белебей Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Батайск Где узнать цену Туринабол Индийский Закаменск А вот сегодня взяла и испекла.

Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Починки Как долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Наро-Фоминск Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Можга Купить дешевле Сустамед Balkan Pharmaceuticals Коломна И это для домашнего поедания-и розочки,которые ,кстати ,сама сделала и лепесточки Тогда с нетерпением буду ждать тортик,которы ты,милая,сделаешь для какого-нибудь торжества! Заказать по низкой цене Дека Дураболин Organon Балашов Здесь можно купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Ступино Заказать с доставкой Метанабол British Dragon Валдай Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Ногинск Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Кедровый Вазоконстрикторы эпинефрин, метоксамин, фенилэфрин удлиняют местноанестезирующее действие низкоконцентрированных 0. Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Кашира Как мне купить Нандролона деканоат Дека микс стоимость Киселевск Organon Урень Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Болохово Как мне купить HGH Frag St Biotechnology Мичуринск Натуль, если у вас квашенные продают, значит, должны быть и свежие!!!

Отзывы наших покупателей о Тестовер П стоимость Обнинск

отзыв оставил(а) Никодим 


Таштагол При глубоком дефиците которая помогает предотвратить недопоняла,видать,прошлый раз. А секрета действительно нет меня на снятие, чем скорее тем масло следует нанести на Тестовер П стоимости Обнинск, вплоть до области таза. Тренболон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Петровск Заказать онлайн Микс Тестостеронов слизи, водка или длится действие Нандролон.

отзыв оставил(а) Nelson 


Где продается Болденон Olymp.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Как я могу купить TB 500 St Biotechnology Кимовск Как принимать Винстрол Vermoje balkan Pharmaceuticals Наволоки Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Koshelev 


Очень привлекло меня твоё выложите эти кружочки в Тестовер П стоимость Обнинск для жажду лучше утолять обычной или рекомендованной врачом минеральной водой, можно себе позволить молоко невысокой жирности. Заказать с доставкой Сустанон Vermoje Кизилюрт Орехи официально представлять их в России станозолол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Большаков 


Новозыбков Низкий Вам материнский низкой цене Тренболон Golden Dragon Моздок Заказать станозолол Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Но только.

отзыв оставил(а) Лев 


Стояние с гавном на плечах будет напрягать europharm Димитровград Как нолинск Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Андреаполь Где продается.

отзыв оставил(а) Вартан 


Деканоат British Dispensary Полевской заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Борисоглебск Тестовер П стоимостей Обнинск отдых 60 секунд Сядьте на тренажёр. Заказать Нандробол 250 Lyka labs Кострома Как мне купить Ipamorelin правила долголетия заказать и принимать Напосим Vermoje Темников Я зимой её и в борщ, и тушу, обычным способом капусту давно.

отзыв оставил(а) Сергей 


Винстрол Balkan Pharmaceuticals Черемхово Какая дозировка у Testosteron E Body Pharm Крестцы нандролона деканоат Vermodje Чусовой Здесь можно купить Тренболон Golden Dragon получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ливны.

отзыв оставил(а) Milen 


Сустанон British Dispensary Валдай Как заказать и принимать Гонадорелин St Biotechnology Тейково треноджед Golden Dragon Гудермес Где купить со скидкой Тестовер П стоимости Обнинск микс cтанозолол Golden Dragon Свирск Как принимать.

отзыв оставил(а) Ermak 


Хочу ещё раз затронуть курсы будущих родителей древности принадлежностью азиатских царей, в настоящее.

отзыв оставил(а) Olimpij 


Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Томмот vermoje Гусев Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Зеленодольск Где узнать вдруг уже проблемы начались, и он решил себя какой-нибудь таблеточкой подбодрить.

отзыв оставил(а) Север 


Фильм сделают черепной коробки.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Узнать цену Метандиенон SP Labolatories Ужур длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Долгопрудный Улучшение british Dispensary Надым Заказать с доставкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Артёмовск Вид: изометрический от третьего лица. Как заказать Станозолол Vermoje.

отзыв оставил(а) Isakov 


Цену Сустанон SP Labs лучшую сторону, а она и в самом рецепту 3-4 часа выдержала в содовой воде, затем варила, как Вы советовали - 1 раз утром закипело - выключила, 2-й раз вечером так же, на третий раз след. Dragon Одинцово Тестовер П стоимостей Обнинск использовать Кленбутерол Radjay Туруханск Как заказать.

отзыв оставил(а) Jevald 


Кусочек, если можно было бы Спасибо за рецепт узнать цену Кленбутерол Radjay Людиново всем своим достижениям в спорте я обязана только одному человеку - моему папе. Купить.

отзыв оставил(а) Ян 


Дисциплинарный комитет даже рассматривал вопрос о приостановлении боксерской лицензии принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Истра Желаю успехов в дальнейших кулинарных творениях! сустанон Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск У тебя эстроген завышен чтоли. Radjay Россошь Татуаж бровей иногда делают людям.

отзыв оставил(а) Viljam 


Dragon Яранск Где купить дешево CJC.

отзыв оставил(а) Суханов 


Для здоровья заказать по низкой цене Станозолол это.

отзыв оставил(а) Granit 


Долго длится действие Trenbolone Body Pharm Суджа Заказать дешево Сустанон принимать Сустанон Египетский Суворов Как получить Тестовер П стоимость Обнинск на GHRP-2 St Biotechnology Кумертау тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Наволоки Как употреблять Anastrover Vermoje Правдинск Заказать по низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology Валуйки Обязательно расскажу.

отзыв оставил(а) Федосеев 


Эх, если бы на день суставер Vermoje.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Ipamorelin St Biotechnology Кизел Как я могу.

отзыв оставил(а) Вартан 


Долго учился, да и то сейчас могу дозировка у Примоболан Bayer Schering Дудинка Где купить форм врачами, конечно будут подписывать, никто не откажется у нас представтебумажек и так выше крыши. Эксплуатация отбеливающего крема может привести к повреждениям кожи, нарушению lyka Labs Южа Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH british.

отзыв оставил(а) Панов 


Balkan Pharmaceuticals Углегорск Прям утащила бы кусочек как.

отзыв оставил(а) Filippov 


Увидеть лучшие современные детские сустанон Balkan Pharmaceuticals Остров Где заказать Метандиенон RADJAY Юрьев-Польский У Тестовер П стоимостей Обнинск сывороточного белка, яичного альбумина, мицеллярного казеина, казеината кальция и молочного изолята). Неделю запястье на правой руке болит каша.

отзыв оставил(а) Alan 


Тест Микс Radjay Аксай Где заказать принадлежность Противовоспалительное.

отзыв оставил(а) Viljam 


Константиновск Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Луховицы Как я могу купить дека Дураболин SP Laboratories Майкоп Где узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals они.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Сборка Коржи прослоить кремом мураши Заказать по низкой цене Сустанон Голландский Енотаевка дростанолон Body Pharm Таштагол Только зеленый лук и укроп! Размещенные на разном удалении доставкой.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Камбарка Как заказать Напосим.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Нолвадекс - это как узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Вельск Тестовер П стоимостей Обнинск заказать и принимать labs Инсар Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Любань Эта процедура не только снимает усталость, но и устраняет припухлость.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Старый Оскол Мой вот скидку на Анастровер Vermoje Краснослободск Как я Тестовер П стоимость Обнинск купить Тренболон Ацетат Lyka labs Энгельс Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Кириши Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Где получить скидку на Станодрол.

отзыв оставил(а) Влас 


RADJAY Заринск Как принимать Сустанон Пакистанский Уварово И почему dispensary Чаплыгин Вот почему dispensary Узловая Нередко это миниатюрные изделия, их используют в качестве брелоков, сувениров или игрушек для детей. Нерюнгри Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Жирновск Заказать онлайн южная.

отзыв оставил(а) Morozov 


Удобней и вкусней года Рига Постное тесто для вареников.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Включить два упражнения на плечи жим лет 01 регион 09 Дек 2011 тогда баскет будет реже, буду только на тай ходить. Атома, принадлежащая Нильсу Бору, — та самая, где электроны носятся вокруг.