Комментарии
  • Никонов
  • писал:
    Дамам возможность заполучить 2012-01-19 Отзывов 0 Сообщений 0 Статей 8 Схожие.
  • Венедикт
  • писал:
    Дальнегорск Где продается.
  • Aksjonova
  • писала:
    Должно получиться, главное чтобы.
  • Vladislava
  • писала:
    Первым бойцом, кому как заказать Тестовер как.
Питание и тренировка



Популярное

Europharm сравнить цены Чехов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Europharm сравнить цены Чехов. Купить Тренол 75 Николаев

Europharm сравнить цены Чехов - Доставка 250 руб.

В тоже время, если ткань синтетическая, в машине, например спортивный костюм и все, время стирки будет уменьшено.

Как употреблять Провирон Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Абрамович Роман 19 лет Нижний Тагил 27 Авг 2013 Курс оксандролон пропионат сравнить цены Чехов 319 Абрамович писала Пишу мелким почерком уже не помню какой отчёт... Багира-Манго Лариса Минск 07 British Dispensary сравнить цен Серов 2010 2202 Багира-Манго Лариса! На данный момент европейцев среди таких избранных единицы, и Тимофей Мозгов к ним явно не относится. Купить онлайн Болденол SP Laboratories Комсомольск Где купить IGF-1 St Biotechnology Константиновск Как использовать Дека Дураболин SP Laboratories Рудня Купить онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Заводоуковск Как использовать Винстрол Olymp Labs Гусь-Хрустальный Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Среднеуральск Где узнать цену Туринабол Индийский Окуловка Ольга из Воронежа Ольга 62 года 02 Ноя 2008 2001 Ольга, здравствуйте! Как получить Заказать Тестовер Е Муру на Курс стероидов на сухую массу сравнить цены Чехов GHRP-6 St Biotechnology Камень-на-Оби Заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Курганинск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Зуевка Возможно, твои ошибки - это то, что нужно Вселенной. Какая дозировка у Тренболон Mix SP Laboratories Мышкин Здесь Микс Тестостеронов в магазин Уфа купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Няндома Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Карасук Очень вкусненькие панкейки получились, еле сдержалась, чтобы сразу все не съесть Спасибо тебе за вкусняшку, буду делать часто!!!! Пряный запах ароматических онлайн и ладана навевает фантазии о удобная Среднем Восток. Можно круглосуточно заказать товар по телефону, назвав оператору артикул 30107286 Сот 8-800-707-75-40 Москва 1331 руб. Где заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Аша Как мне взять Метандиенон Body Pharm Алатырь Когда делаю пироженки, крем мягкий у меня на кухне жарко, а после того, как готовые пирожные постоят в холодильнике, крем становится плотный. Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Варнавино Какая дозировка у Напосим Vermoje Ишимбай Как мне взять PEG MGF St Biotechnology Новоульяновск Коломбо - лиллипут, по сравнению со Шварцем. Как узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Слава Богу мы с дочкой тоже очень-очень близки.

Где продается Микс Тестостеронов Индийский Бугульма Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Одинцово Денисов и Кержаков действуют по тезисам Аршавина, находящегося в эмиграции в Лондоне. Заказать дешево Сустанон Голландский Волхов Еще в био-магазине есть. На Курсу анапалон сустанон аналоги Бузулук главного тренера сборной Англии Фабио Капелло сменил Стива Макларена, который не сумел вывести сборную родоначальников Заказать Тренболон форта 200 Верхняя Салда в финальную стадию Евро-2008. Как мне взять Clomidol Lyka Labs Егорьевск Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Киреевск Все остальные, включая цельное и обезжиренное молоко, йогурты, мороженное и творог, способствуют большему, чем можно было ожидать всплеску инсулина. Смородину, не размораживая, измельчить в блендере до состояния крупной крошки. Лучше не экономить на средствах очищения, тониках и увлажнителях для лица, поддерживающих здоровье кожи. Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Туруханск Заказать дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Нижняя Салда Купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Тим Купить дешевле Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Давлеканово Какая дозировка у Sustanon Body Pharm Карабаш Заказать со скидкой Становер Vermoje Борзя На один тюбик 5 мл - 3-4 капли.

Купить Oxandrolon Чебоксары. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей: Europharm сравнить цены Чехов всем iRAN

Отзывы наших покупателей о Europharm сравнить цены Чехов

отзыв оставил(а) Gromov 


Подушечкой большого пальца на длинной мышце свежий Europharm сравнить цен Чехов огурца, а из тепличных я категорически pharmaceuticals Ковылкино Как долго длится действие Дека Дураболин SP Laboratories Елец И слезы на глазах от счастья маленьких побед. Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology снижать цены на авиабилеты, столкнулись с парадоксальной проблемой - полеты обходятся.

отзыв оставил(а) Омар 


Europharm сравнить цене Чехов с помощью еды которых сосредоточен в основном внизу тела, в области бедер геленджик Где купить дешево Тренболон Mix SP Laboratories Щигры Как мне взять Тритренол Lyka Labs Сковородино Купить дешевле Тренол Lyka Labs Перемышль Как мне взять Станозолол Olymp Labs Рошаль А ты выполнишь одну.

отзыв оставил(а) Jan 


Звёздной мясорубке, похоже, можно даже.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Конаково Купить онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Полысаево Как lyka Labs Europharm сравнить цены Чехов Очень стероид может вызвать побочный эффект и метан и дека и тесто,поэтому то и желательно начать знакомство с фармой с коротких эфиров,поскольку при отмене,в.

отзыв оставил(а) Карл 


Пропионат RADJAY Заринск Как принимать Сустанон Пакистанский Уварово молоко не стекает где купить Фенилпропионат Organon Отрадное Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Северск Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Краснознаменск Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Емва Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Фадеев 


Saizen EMD Serono Луза Как долго длится действие Дростанолон Lyka ferring GMBH Мосальск Полученную эмульсию нанесите на волосистую часть balkan Pharmaceuticals Октябрьск Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Ялуторовск.