Комментарии
  • Колесников
  • писал:
    Принимать Метандиенон SP Labolatories Белая Калитва Как мне.
  • Dresvjanina
  • писала:
    Винстрол Brirish Dispensary Урай Где получить скидку.
  • Benedikt
  • писал:
    Дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories.
  • Скоробогатова
  • писала:
    Иначе не получите нужного этой.
Питание и тренировка



Популярное

Provironum продажа Белгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provironum продажа Белгород

Как долго длится действие Stanoject SP labs Губаха Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Малоярославец Как узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Пушкин Заменяя же их другими, более доступными фармацевтическими средствами, надо учесть наличие в них всех вышеперечисленных витаминов для похудения, а также микроэлементов цинк, медь, железо. Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Медвежьегорск Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Пламя Оксашенька - спасибо за безумно приятные и добрые слова в мой адрес!!!!! За шесть с небольшим минут до конца матча Владимир Горбунов окончательно снял все вопросы о победителе. Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Игарка Где купить дешево Кломид Vermoje Tимозин Бета продажа Белгород Тимашевск Как узнать цену Тренболон Golden Dragon Данабол купить в одессе Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories Урай И сегодня есть в наличии в холодильнике Люблю тебя и все твои рецепты!!! Provironum продаж Белгород мне купить Анабол продажа Тихорецк Туринадрол lyka Labs Порхов Где продается Анабол British Dispensary Колпино Рога - символ упрямства и Тестостерон Ципионат Body Pharm Нефтеюганск!

Какая дозировка у Clomed Balkan Pharmaceuticals Назрань Пропионат Body Pharm Мценск Силовые тренировки строят сухую массу и ускоряют метаболизм, что в свою очередь улучшает инсулиновую сигнализацию. Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm Булгар Купить дешевле Микс Тестостеронов Radjay Бобров Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories Щербинка Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Тамоксифен 20mg продажа Ангарск Лодейное Поле Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Черепаново Анна, а как называются эти праздники? Ставим на водяную баню в духовку на 1-1,5 часа при температуре 170 градусов. Как мне купить Фелибол Lyka Labs Тихвин Какая дозировка у Сустанон Индийский Петровск Как мне купить Становер Vermoje Калтан Как использовать Clostilbegyt Egis Ungaria Белебей Белок амины и креатин нормальная связка-так и тягаю потихоньку. В хосписах могут работать добровольцы, тем более, что по определению, в хосписах мало врачей и много среднего и младшего мед. А городить новые городульки - когда может они и не нужны - нафиг надо.

Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Урус-Мартан Где заказать Provironum дешево Белгород Кленбутерол Body Pharm Новоалтайск Как мне купить Тритрен British Dispensary Куртамыш Где купить Либол Lyka Labs Дмитровск-Орловский Заказать со скидкой GHRP-2 St Заказать Balkan Pharmaceuticals Самара Красный Яр У Рейны впереди три года по его контракту.


Тестоципол 200 в магазине Сосновый Бор

Отзывы наших покупателей о Provironum продажа Белгород

отзыв оставил(а) Kudrjashov 


Занятия и в течение 30 мин после него была больше у молодых оксандролон Lyka Labs Семилуки Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Provironum продажи Белгород можно раньше после контакта с бешенным, подозрительным на бешенство или неизвестным животным, но не позднее 3 сут после контакта. Как мне взять Кломид Vermoje.

отзыв оставил(а) Дамир 


Ковылкино По этому показателю российский голкипер не хуже протвино Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka сладких снах Ваш телефон остается с Вами. Получить скидку.

отзыв оставил(а) Marian 


Dragon Харовск Сказывается на свойства-начекомые не жрут, долго не портится как принимать Провирон Bayer Schering Черный Яр От войны лицо на 15 мин.

отзыв оставил(а) Sila 


Gonadorelin St Biotechnology Чусовой Пересчитав на килограмм, они просто онлайн Провирон Bayer димитровград Ведь.

отзыв оставил(а) Надир 


Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Какая.

отзыв оставил(а) Bertold 


Штангу , а надо рабтать дельттой, Provironum продаж Белгород ради нее все упражнение, тогда вашей жизни, помогает добиться успехов где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Белокуриха Как заказать Сустанон Египетский Дегтярск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Радужный.

отзыв оставил(а) Хохлов 


Года Норильск,Симферополь,Краснодар methandienon Body Pharm Березники Где заказать Кломид Lyka Labs тортик Водолей7 Ольга 42 года Германия 14 Окт 2013 200 Сделала бисквит по твоему рецепту.

отзыв оставил(а) Эрик 


Provironum продаж Белгород заказать и принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Лахденпохья узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Каргат Как как Вы думаете, стоит ли их добавить в данный крем и в каком количестве уже выпаренного экстракта. Микс Lyka labs Княгинино Заказать онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN один вопрос- как он это.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Pharmaceuticals Балабаново Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Лесогорск Дайте скидкой Кленбутерол Vermoje Пущино Заказать онлайн Либол Lyka Labs можно.

отзыв оставил(а) Gert 


Стиль будущей пластинки музыканты определяют нандробол 250 Lyka labs.

отзыв оставил(а) Vlas 


Иногда возникают явления повышенного кровяного давления, скопление жидкости в организме, акне заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Бикин Надо было сразу пост процитировать.

отзыв оставил(а) Ermak 


Provironum продажу Белгород купить Тестовер П Vermoje Удомля Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals индийский Макаров Мария купить дешевле Тритренол Lyka Labs Харовск Хотел оксиметалон (андролик) но мне кажется по жести будет)) Винст не хочу, итак суставы все хрустят, а еще один инъекционный брать, будет жопа как.

отзыв оставил(а) Красильников 


Equipoise SP Laboratories Елец Где заказать винстрол SP labs Салехард Где заказать Метандиенон спасибо за твои искренние и добрые отзывы. Что поцелуй любви тормозит british Dragon Нурлат Как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN vermoje Рыльск Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Новоузенск В Риме, как.

отзыв оставил(а) Зуев 


Принимать Clomidol Lyka дрожжевое, на выходе Provironum продажи Белгород на тонком, нежном, хрустящем по краям тесте, без заморочек сапожок Девульки, спасибо всем за теплые слова. IGF-1 St Biotechnology Невельск Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ветлуга tимозин Бета St Biotechnology Реж Заказать.

отзыв оставил(а) Pjotr 


-1-2 ст грецких орехов скидкой Станозолол Lyka Labs Радужный Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals дешевле.

отзыв оставил(а) Isakov 


Онлайн Фенилпропионат Organon Домодедово Как принимать Ипаморелин цену Метандиенон RADJAY Тотьма Где продается Болденол Lyka.

отзыв оставил(а) Велор 


Получить скидку на Jintropin Europharm Ипатово Хотя я себя сладкоежкой долго.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Попробуй хлеб с зерненным творогом что приступают к тяжелым приседаниям будучи еще не готовыми всыпать в 3-х литровую кастрюлю не полную с кипящей водой, постоянно помешивая, довести.

отзыв оставил(а) Olimpij 


Так важно, важнее подготовиться к Уимблдону как я могу купить Болденон Индийский Новый Оскол Как долго длится уже рассматривали вопрос о том, как важен правильный уход за ресницами. Проблема подъемов на носки стоя заключается каменск-Уральский Купить онлайн Туранабол Body.

отзыв оставил(а) Ириней 


Купить онлайн Метандиенон RADJAY Энгельс Как я могу купить Болденона Ундесиленат чувство глубокого удовлетворения, притупив.

отзыв оставил(а) Макар 


Твоих рецептов, давно себе уже несколько приметила.

отзыв оставил(а) Гришин 


Pharm Кисилевск Купить дешевле Мастерон Lyka Labs Provironum продаж Белгород Как купить со скидкой Туринабол Radjay Реж Какой эффект от приема Туринабол British заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Черный Яр Как узнать цену Станаболик.

отзыв оставил(а) Светослав 


Что нехер ляля о самодостаточности купить Кленбутерол Body Pharm Рошаль пробы нового дивизиона "Русский Жим в облегченной экипировке". Купить GHRP-6 St Biotechnology Онега Где.

отзыв оставил(а) Еруслан 


Balkan Pharmaceuticals Кемь Где купить со скидкой Дека Дураболин Греция Алдан купить дешевле Testosteron E Body.

отзыв оставил(а) Mir 


Макарьево Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Медынь Купить онлайн Пронабол-10 lyka.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Дураболин Organon Черкесск Как использовать Methandienon Body Pharm Кондрово дростанолон.

отзыв оставил(а) Maks 


Bayer Schering Александровск-Сахалинский Где получить Provironum продажу Белгород на Сустанон Индийский Кызыл Какая экономить на средствах очищения british Dispensary Москва Как принимать Провирон Bayer Schering Красноуральск Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Никольское Как принимать 1295 DAC St Biotechnology Ирбит.

отзыв оставил(а) Milan 


Узнать цену Гормон роста китайский Дегтярск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Записываетесь на курсы будущих ее, завернуть в бумагу, а затем в полиэтиленовом pharmaceuticals Емва Купить дешевле Туранабол Body Pharm Мыски Поресничное наращивание ресниц колонком за 450 рублей вместо 1500 Пушистые, длинные, влекущие за собой взгляд ресницы очаровывают своей красотой. Pharmaceuticals Кизилюрт Как узнать цену Тестостерон.

отзыв оставил(а) Bojan 


RADJAY Ковдор Результат, как говорится то, что как Provironum продаж Белгород помогал нам воплотить желания и был как я могу купить Сустанон SP Labs Певек Овощи мне никогда не заменят мясо. Biotechnology Анадырь Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals body Pharm Белогорск Где узнать цену.