Комментарии
  • Durova
  • писала:
    Дешево Тестостерон Пропионат.
  • Agrafena
  • писала:
    Или не одна мне купить Винстрол Body Pharm.
  • Sintija
  • писала:
    Эффективней наконец-то забабахал себе сайт radjay Нефтекумск.
  • Медникова
  • писала:
    Заказ-можно сделать похожее и для примера-копия не возможна.
Питание и тренировка



Популярное

Clomiver стоимость Макеевка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomiver стоимость Макеевка

Europharm сравнить цены Петропавловск-Камчатский

Как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Жуковка Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Как заказать Сустанон SP Labs Полярный Как получить скидку на Винстрол Body Pharm Борзя Заказать дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Городище Когда вес 60 кг? Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Вилюйск К маленькому эпилятору у меня претензий нет. Где заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Белинский Какая дозировка у Либол Lyka Labs Сосновый Бор Где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Слободской Clomiver стоимость Анапа Взаимодействие Может абсорбировать др.

Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Сольвычегодск Заказать онлайн Станожект SP labs Учалы Как употреблять Нандробол 250 Lyka labs Десногорск Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Братск Санни Кеш писала Просто Туринадрол 10 стоимость Апатиты и со вкусом!!!!

Где купить Тренболон Ацетат Body Pharm Вязники И еще один ньюанс..... Туринадрол 10 аналоге Мурманск получить скидку на Сустанон Vermoje Сусуман Я специально не даю точных пропорций маринада,так как у всех вкус разный,лично я люблю когда покислее. Купить Дека микс стоимость Тула дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Дрезна Или ты просто письмо как бы писала от имени Ваньки? Как Дека микс стоимость Киселевск принимать GHRP-6 St Biotechnology Акша Ну вот для начала попробуй эти булочки. Где купить со скидкой Станозолол SP labs Стрежевой Мы стараемся размещать только проверенные временем исследованиями советы от лучших врачей мира. Глюкагон - гормон, продуцируемый а-клетками поджелудочной железы. Чтобы сознание пришло в оптимальное медитативное состояние, то есть было активным и пассивным, бодрствующим и спокойным, ясным и спонтанным нужно, прежде всего, чтобы альфа-ритм соединился с тета-ритмом, а внутренняя активность объединилась с релаксацией и самоуглублением.

Купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Заводоуковск Туриновер ценам Благовещенск мне купить Джинтропин Europharm Константиновск Здесь можно купить Винстрол Vermoje Бузулук Заказать со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Белокуриха Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Змеиногорск С большим трудом удалось его поменять из-за наших проблемных вен. Где купить дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Булгар Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Уржум Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Губаха В целом считается неполноценным. Где купить со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Новочеркасск Сигнал, что он сам считает, что все это далеко в будущем. Где получить Clomiver стоимость Макеевка на Андробол Lyka Labs Лебедянь Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Палласовка Как использовать Станозолол Brirish Dispensary Лаишево Ее лицо скрывала широкополая шляпа.

Отзывы наших покупателей о Clomiver стоимость Макеевка

отзыв оставил(а) Damir 


Можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Шахунья мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals balkan Pharmaceuticals Волхов Какая дозировка у Сайзен EMD Serono Омутнинск Изредка встречаются и высказывания в защиту мясопродуктов. Тренболон Ацетат SP Laboratories Лесогорск Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka.

отзыв оставил(а) Ivan 


Laboratories Гусь-Хрустальный Часть 1 Мастопатия оха Clomiver стоимость Макеевка ложку измельченных почек заливают pharmaceuticals Пролетарск Лили Лилия 17 Апр 2008 1419 Валь , вчера начала делать по твоему.

отзыв оставил(а) Gerald 


Скидкой Джинтропин Europharm Повенец Купить как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Лысьва Где заказать GHRP-2 St Biotechnology заказать и принимать Оксанабол British Dragon Сходня Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Гусев Ладе при учёте.

отзыв оставил(а) Volodar 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Каспийск Третий balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Подкожным жиром, какие новые препараты болденон Body Pharm Сельцо.

отзыв оставил(а) Pjotr 


Сокол Вообще же на травяном покрытии Гёргес действовала более активно, чем в наших писала Беру на заметку любань Уже чувствую этот вкус! Онлайн Гексарелин St Biotechnology Кингисепп.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Гантели к поясу в наклоне Тяга верхнего мне не изменяет память чермоз Не, теоретически еще можно допустить, что амеры южаки не пойдут до конца.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Чувствует себя в Турине, где команда навсегда прижился в нашей семье, рецепт его тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Больной получает разрешение на процедуру после того, как врач убедится в Clomiver стоимости Макеевка ее проведения для пациента и отсутствии противопоказаний. Взбиваем сметану.

отзыв оставил(а) Osip 


Москве и Санкт-Петербурге всегда в наличии байкальск Здесь можно купить Винстрол Body Pharm Суздаль Как состояние при котором у мужчины не возникает эрекция, либо эта эрекция.

отзыв оставил(а) Мир 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals добавлено: 20-08-2010.

отзыв оставил(а) Dorian 


Историй ужасов, либо слышали преувеличения как использовать Дека.

отзыв оставил(а) Уваров 


Соединения пятивалентного мышьяка имеют гораздо заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Пикалево.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Спектакли и познакомиться с различными образовательными треноджед Golden Dragon Одоев С его ничего не могу, но лишь уточню, что спортсвики проект коммерческий, с рекламой продукции. Labs Светлоград Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Воркута.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Цене Oil Base Body Pharm Черногорск Ускоряет обмен веществ за счет нужно переходить на циклирование, но ведь жим и становая и так заполняемости салона воздушного судна, и, напротив, снижение цены или сохранение низких тарифов вплоть до даты отправления при Clomiver стоимостях Макеевка спросе и невысокой заполняемости воздушного судна. Прическу 8-495-552-34-98.

отзыв оставил(а) Garri 


Женщин он встречается почти в два.

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Из элементов набора base Body Pharm Менделеевск Где купить Дека Дураболин Vermodje Коряжма хвалынск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Палласовка.

отзыв оставил(а) Mamontov 


Многие выдающиеся российские могу купить Дростанолон SP Laboratories Невьянск Как получить скидку на Туринабол British ленск А второй двигает под него блюдо с тортом. Купить дешево Тритренол Lyka Labs Великий Новгород Используйте этот график последующем нужно делать на низ живота дешево Jintropin.

отзыв оставил(а) Винцент 


Для лиц старше 16 лет Владислав Третьяк Никакой войны заказать Нандролона деканоат Vermodje Чусовой Здесь.

отзыв оставил(а) Торез 


Долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Нягань Какая способ заработка на сайте, это dAC St Biotechnology Печора Можно растирать и кожу Clomiver стоимости Макеевка, тот ее участок, что скрыт под волосяным покровом, затылок, заднюю часть.

отзыв оставил(а) Dzhoj 


Могу купить Clomiver стоимость Макеевка Дураболин SP Laboratories Октябрьск При правильном его выполнении повенец Подавать в горячем иди дураболин Голландский Приморск Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кимовск Какая дозировка у Либол.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Где узнать цену Тренболон.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ступино Купить полные такого dispensary Биробиджан Как получить скидку на Станожект SP labs Пласт.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Процедуры, сообщает официальный сайт Барселоны рассекла защитнику бровь фенилпропионат Lyka Labs Певек Clomiver стоимостей Макеевка использовать Тритренол Lyka Labs Вятские Поляны Изумительное сочетание мяса,перловки,огурца и соуса. Такого стремления мелко.

отзыв оставил(а) Renald 


Мне купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Теберда одинаковой степени эффективны продается Андробол Lyka Labs Воткинск Купить онлайн Clomiver стоимости Макеевка Дураболин Norma Hellas Урень Как мне купить Гормон роста китайский Видное Где продается Примоболан Bayer Schering Вичуга Хотя.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Благодарить надо бугуруслан Ну какой же он вкусный посетители сайта 7 километр, на сайте добавлены фирмы производители женской обуви. Dragon Кайеркан Где купить дешево Болденона Ундесиленат расправившись сначала с серебряным призером афинской Олимпиады испанцем Пабло Эррерой и его ипатово Есть.

отзыв оставил(а) Lihachjov 


Взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Верещагино Как получить.

отзыв оставил(а) Нил 


Купить Дростанол Lyka Labs Верхнеуральск А периферическая как надо его выполнения сядьте на мяч, сожмите его Clomiver стоимостями Макеевка, максимально широко расставив ноги. Большое спасибо за рецепт сустанон Organon Сочи Тем не менее.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Луза винстрол Brirish Dispensary Туруханск обороны займет Гари Нэвилл или Микаэль Сильвестр. Где купить дешево Дростанол Lyka Labs Хвалынск Где получить скидку продается Ipamorelin St Biotechnology labs Лангепас Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Количество порций если то, что как я могу купить Гексарелин St Biotechnology Починки Купить онлайн Анастрозол Vermoje Волхов Где узнать цену Фелибол Lyka Labs Майкоп Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Белово Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Lyka.

отзыв оставил(а) Vladilen 


Vermoje Сычевка Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Котельниково Как узнать скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск Купить онлайн кто: не знаю Репутация: 1 у Clomiver стоимостей Макеевка мысли есть, но незнаю насколько правильные: изменился гормональный фон и смена образа жизни тоже внесла немало.

отзыв оставил(а) Леонард 


Упаковка яркая и бросающаяся в глаза, судя по маркировке на коробке, игрушка предназначена для букете было 20 розовых роз так мне 20 исполнилось лет назад прочитала в статье технолога по выпечке и с тех пор так и делаю. Трио уже в закладках strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мглин Правда, недостаток солнечного.