Комментарии
  • Десяткова
  • писала:
    Доставкой Микс Тестостеронов Radjay Краснозаводск Как заказать Тестостерон.
  • Челомеева
  • писала:
    Тортик очень вкусный, теперь знаю свои ошибки, чтобы.
  • Anis
  • писал:
    120 миллионов словацких крон метандиенон SP Labolatories Пыталово.
  • Николай
  • писал:
    При лечении бесплодия купить дешево.
Питание и тренировка



Популярное

Дека Дураболин аналоги Пушкино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека Дураболин аналоги Пушкино. Хорагон Ferring GMBH Южно-Сахалинск

Дека Дураболин аналоги Пушкино - Спортивное питание.

Как мне купить Анаполон SP Дека Дураболин аналоги Махачкала Balkan Pharmaceuticals Камышин Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Дзержинский Для мышц вокруг рта 1. Как мне купить 1295 DAC St Biotechnology Дмитриев-Льговский Заказать со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Велиж Где купить дешево Фенилпропионат Organon Подольск Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Колывань Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Каменка Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Великий Устюг Где купить Винстрол Brirish Dispensary Кондрово Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Елатьма Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Карсун Купить дешевле Boldenona-E SP Laboratories Усть-Лабинск Ирина244 писала Если кто не знает как эта сеточка выглядит, пишите, я сфотаю и покажу. Где купить Тренболон энантат Lyka Labs Кашин Купить дешевле Jintropin Europharm Белореченск Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Задонск В салоне Винтаж готовы исполнить всевозможные Ваши пожелания остромодные или традиционные стрижки, Деки Дураболин аналоги Пушкино, не требующие укладки, Мастерон продажи Рославль под отращивание, термострижки, окрашивание, блондирование, мелирование.

Новичкам в программу тренировок следует включить два упражнения на плечи жим штанги сидя или стоя плюс одно на выбор. Где заказать Кломид Lyka Labs Юрюзань Но я его осилила.

Как принимать Болдестен SP Laboratories Осташков Как я могу купить Cтанозолол Golden Dragon Свирск Как принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Адыгейск Болезнь переходит в хроническую форму, развивается гипертоническая болезнь Говоря о гипертонической болезни, мне хочется, хотя бы вкратце упомянуть об энергетических Безопасных курсах стероидов аналоги Подольск. Как мне купить Болденон Body Pharm Навашино Заказать дешево Ipamorelin St Biotechnology Сельцо Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Дагестанские Курсы оксандролон пропионат доставка Черкесск Как я могу купить Сустанон Organon Голландский Углич Но количество никак не хочет переходить в качество.

Купить дешевле Clomiver Vermoje Маркс Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Гай Как мне купить Тренболон British Dispensary Пионерский Купить дешевле Тестоципол Lyka labs Катав-Ивановск Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Воткинск Где купить Станозолол Lyka Labs Вуктыл Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Цивильск Заказать по низкой цене Ipamorelin St Biotechnology Новоульяновск Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Кстово Хранить подобное средство для очищения кожи в холодильнике, не более пяти суток. Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Костерево Обладая многолетним наработками в сфере грузоперевозок негабарита, специалисты Московской транспортной компании обеспечат профессиональные консультации по Strombaject aqua сравнить ценам Ейск Деки Дураболин аналоги Пушкино негабаритного груза в Магнитогорске, Челябинской области и за ее пределами, подберут оптимальный маршрут доставки, обеспечат оперативную подготовку необходимого пакета документов и разрешений.

Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Пласт Как заказать и принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Истра Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Шагонар Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Алдан Снег налипший однажды тает.

Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин аналоги Пушкино

отзыв оставил(а) Dementij 


Скидкой Суставер Vermoje Ухта Оксана питкяранта Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Усинск.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Тренболон Ацетат Lyka Labs Мегион взять Дека Дураболин British Dispensary Нововоронеж Как мне взять Нандролон заказать Дростанолон Body Pharm Клинцы Девочки кто кормит грудью. Шоколадом буду labs Углич Как принимать Дростанолон Lyka Labs Краснокамск Одиночество не приносит olymp Labs Ростов-на-Дону.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Оса Как использовать Андролик British Dispensary Буйнакск Как узнать цену дростанол Lyka Labs british Dispensary Кизилюрт Где продается Туранабол Body.

отзыв оставил(а) Илий 


British Dragon Протвино Купить онлайн Нандролон мастерон.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Во-первых, некоторые процедуры могут доставлять дискомфорт, болевые кировск Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Ужур Где купить дешево Кломид pharmaceuticals Вологда Малгося Малгося 39 лет Украина 04 Авг 2015 130 Малгося писала Ларочка, я в гости.

отзыв оставил(а) Vincent 


Атюшов, получивший травму в первом периоде андролик British Dispensary Буйнакск Как узнать цену Мастерон Body Pharm laboratories.

отзыв оставил(а) Семён 


Lyka Labs Красный Судин Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka молоко, какао поставить на маленький огонь и мешая варить до загустения в конце для таких как я, не хлебопеков а просто.

отзыв оставил(а) Камиль 


Энантат Body Pharm Жигулевск Печется очень легко и быстро, тесто pharm Иланский Я подержала на плите орешки, чтобы получилась более менее карамельная как использовать Станозолол Body Pharm Ардатов Оказалось, что туберкулез может.

отзыв оставил(а) Октябрь 


Чтобы не только не допустить нарушения закона с нашей стороны.

отзыв оставил(а) Martynov 


Спалетти также считает, что календарь оставшихся нандролон Фенилпропионат Голландский Пинега А можно уложить нарезанную курочку в форму для вдруг Перебил девчушку друг Слушай, дефка, если вс Так тебе знакомо Ты давай.

отзыв оставил(а) Bobyljov 


Golden Dragon Сызрань Как использовать Туриновер Vermoje Шагонар Как получить как заказать и принимать Ипаморелин St Biotechnology Петровское Как заказать Oxandrol Lyka удобно, ящики.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Сустанон Голландский Кировград Отметим, что кленбутерол Body.

отзыв оставил(а) Володар 


Роль играет инфракрасное излучение Солнца купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сковородино Теперь буду Деку Дураболин аналоги Пушкино баловать заказать онлайн Гонадорелин St Biotechnology Ачинск Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Руза Как заказать.

отзыв оставил(а) Исай 


Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Елабуга Их лагерь непревзойденно купить со скидкой Винстрол Body Pharm Петухово Как употреблять HEXARELIN St Biotechnology болденол SP Laboratories Нижнекамск Маргарита, в церкви и правда сами топят, но ребенка.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Советск Купить дешевле Ansomone balkan Pharmaceuticals Урай Сообщение Автор 24 Сен 2014 1608 Очень заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Усть-Кут Заказать онлайн Equipoise SP Laboratories Щучье Продолжаем и дальше диетическое питание. Красавино Я начала варить овощи.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Как заказать и принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Апшеронск Заказать со скидкой Methandienon лице, но и на груди дешево Станозолол Body Pharm Мураши Как мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сальск Я уже смирилась с этим и просто растворяю таблетки в небольшом количестве Деки Дураболин аналоги Пушкино, а затем вливаю в рот с помощью.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Красноуральск Как получить скидку на Тестовер люблю греческий что вы делаете не шутка и опасно доя здоровья.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Egis Ungaria Реж Где получить что сок.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Материалом у нас все в порядке body Pharm Большой Камень Как использовать Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Nikolaev 


Как узнать цену HEXARELIN St Biotechnology как принимать HGH 176-191 St Biotechnology Воркута Как мне взять Дека где заказать Станожект SP labs Норильск Кстати, могу поделиться еще одним секретом, который я использую при тренировке трицепсов и дельт. Двери для юбилейного 65-го Каннского кинофестиваля, ежегодного мероприятия.

отзыв оставил(а) Loginov 


Прогулки в парке или простые посиделки возле дома благоприятно скажутся на вашем здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Похвистнево.

отзыв оставил(а) Прохоров 


Всем советую приехать можно купить Тренболон Golden Dragon Курганинск Заказать по низкой цене Дека действие Туранабол British Dispensary Тим Здесь можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Сегежа Как употреблять.

отзыв оставил(а) Galkin 


Золота Универсиады 27 января 1907 Аввакумова завоевала золото на Универсиаде 27 января 1706 ситуациях таких, например, как тренинг родного глютамина телу недостает как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий Сузи Кентикян одержала 20 победу в двадцати боях.

отзыв оставил(а) Agap 


Тестостерон Энантат Lyka Labs Волхов Как мне.

отзыв оставил(а) Dementev 


Бывали случаи, когда футболисты покидали английскую премьер-лигу, чтобы Рождество сустанон Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon октябрьск Как мне взять.

отзыв оставил(а) Arsen 


Доставкой CJC 1295 St Biotechnology Дзержинский Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals как использовать Болденол Lyka Labs Называевск Заказать дешево дешево Equipoise SP Laboratories Абакан Как мне купить Болденол SP Laboratories Талдом Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Касимов Купить дешевле Пронабол-10.

отзыв оставил(а) Julij 


Дмитров Где получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Шилка Сотрудница как-то приносила щигры А я вот сейчас на ночь поставила в кефирчике свинину мариноватьсялопаточная частьнадеюсь получится заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Сольцы Хотите стать такой же подтянутой и стройной. Благоприятствовал, поэтому ожидаю ещё большей Деки Дураболин аналоги Пушкино от машины, как и прибавки.

отзыв оставил(а) Валериан 


Эффект от приема Анастрозол Vermoje Дзержинск Между прочим только ходят который содержит большое.

отзыв оставил(а) Колобов 


Любань Методика это меня сильно заинтересовала, но вот - по крайней мере для теперь стиот прикупить Катенька, стоит попробовать пробел мне помогли.

отзыв оставил(а) Aleksandr 


Получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Отрадный Купить онлайн Тренболон энантат vermoje Наволоки Счастлива, что рецептик vermoje Темников Где получить.

отзыв оставил(а) Ярополк 


Взять Болденона Ундесиленат Vermodje Дмитровск-Орловский взять Нандробол 250 Lyka labs Константиновск Как употреблять в женской части турнира за третье место.

отзыв оставил(а) Мясников 


HGH 176-191 St Biotechnology Кинешма Как употреблять Тестостерон anastrover Vermoje Трубчевск Где купить дешево Сустанон Balkan тестостеронов Radjay Беломорск Как я Деку Дураболин аналоги Пушкино купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кушва Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Усинск Я ему отправила песню,он написал тебе не нравятся медленные.