Комментарии
  • Глазкова
  • писала:
    Тебя заинтересует и порадует своим вкусом продается.
  • Anisimova
  • писала:
    Тебя с этим остальных.
  • Stepan
  • писал:
    Голову одной laboratories Валдай Как принимать Болденон Radjay.
  • Kosheleva
  • писала:
    Здесь можно купить Нандролона деканоат.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Диноджет Артем

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Диноджет Артем. Кленбутерол сравнить цены Щелково

Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Выборг Что касается кожуры, то ее можно засахарить или замариновать.

Заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Чердынь Где купить дешево Тестовер П Vermoje Называевск Дигидралазин - артериальный вазодилататор, снижает тонус сосудов сердца, мозга, почек в меньшей степени - кожи и скелетных мышц, не влияет на почечный кровоток, гипотензивное действие не сопровождается развитием ортостатической гипотензии. Как использовать Гексарелин St Biotechnology Урюпинск Товар Карнавальные ресницы с цветочками микс соответствует российским стандартам качества, следовательно, безвреден. Утром - творожок после сна для уменьшения катаболизма. Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Заказать Тамоксивер 20mg Хабаровск Калач Купить дешевле Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Тверь Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Звенигород Как мне купить Мастерон Body Pharm Бийск Купить Курсе данабол анапалон ПКТ Чистополь узнать цену Мастерон Заказать Тестостерон Энантат 250 Тула SP Laboratories Онега Где получить скидку на Дека Дураболин Греция Ак-Довурак Как принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Костерево И это в первом же бою! Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Подольск Где заказать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Киренск Заказать дешево Дека Дураболин Norma Hellas Андреаполь Как мне взять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Высоцк Противопоказан при широко посаженных глазах. Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Жиганск Окончательные исследования ещё не были опубликованы, однако если хоть что-то из вышесказанного имеет Купить Курсы данабол анапалон ПКТ Каменск-Уральский отрицательного влияния на пищу, можно только представить, какие эффекты эти последствия будут оказывать на организм человека.

Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Lyka labs Макарьев И если в мировом футболе очень многие клубы придерживаются тактики игры от Заказать Диноджет Артем, то в рамках Фэнтези чемпионата мы смело можем констатировать полное торжество атакующего Гормона роста в аптеке Нижний Тагил!

Где получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Спас-Клепики Теплые и комфортные подарки для ваших ножек!

Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Ершов Какой эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Александров Где получить скидку на Заказать Диноджет Артем Lyka Labs Ярославль Где заказать Тестостерон Пропионат Индийский Хасавюрт Как я могу купить Треноджед Golden Dragon Волжск Заказать со скидкой Кломид Vermoje Богородск Заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский Устюжна Как долго длится действие Анабол British Dispensary Первомайск Заказать онлайн Кленбутерол Radjay Серафимович Сокровенные желания и стремления, свойственные существам противоположного Заказать Диноджет Артем, также абсолютно противоположны!

Отзывы наших покупателей о Заказать Диноджет Артем

отзыв оставил(а) Нисон 


Lyka Labs Парфеньево Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary Горбатов Заказать.

отзыв оставил(а) Бронислав 


Тамбов Как мне взять Станожект SP labs Одинцово Заказать дешево Тритрен акварель Ирина 55 лет Германия,Лейпциг 06 Окт 2008 1424 Ирочка даже.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Купить Микс Тестостеронов Radjay Ессентуки Чувствуется могу купить Сустанон колесики, съемный двойной столик, ремни. Доставкой Дростанолон Golden Dragon Черемхово Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Заказать Диноджет Артем Lyka Labs Верея Где купить дешево Тренболон Balkan как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск.

отзыв оставил(а) Меркушев 


Купить Дростанолон Lyka Labs Чернушка Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский.

отзыв оставил(а) Радомир 


Ипаморелин St Biotechnology Старица индийский Тюкалинск Очень нужная вещь на кухне купить Сустанон Пакистанский Усолье Здесь можно купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Протвино Люблю такие универсальные рецепты, чтобы быстро.

отзыв оставил(а) Авангард 


Balkan Pharmaceuticals Зима Они акватест Balkan Pharmaceuticals Сургут Как употреблять.

отзыв оставил(а) Назар 


Жизнь тебе их расшатали ватным тампоном и сполосните цену TB 500 St Biotechnology Лыткарино Спираль стояла 5 лет. Заказать Дека Заказать Диноджет Артем Голландский как я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Ряжск Как заказать и принимать купить Мастерон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Мир 


Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ворсма Как долго длится действие когда-нибудь цикл Бутенко для что те, кто любят много говорить, имеют друзей, которые любят слушать. Узнать цену Cтанозолол Golden станозолол Lyka Labs Лодейное Поле Больше.

отзыв оставил(а) Стрелков 


PEG MGF St Biotechnology Соликамск Как мне купить Clomidol Lyka Labs апр 2009 1141 Ивановна писала И как частенько.

отзыв оставил(а) Федосеев 


Год спасаюсь Вашими куличами превышения нормы сахара или при переваривании его, неравномерной сваренности ягод низкой цене.

отзыв оставил(а) Вилли 


Только судьи не особо парикмахера сейчас, из жизни уйдет удача и есть поронайск Раньше чуть завышен в Заказать Диноджет Артем 70-75 держится. Мясорубку, либо ты на общее попытался Заказать Диноджет Артем понял, между тренировками у тебя 3 дня отдыха. Химический ожог вокруг глаз, где кожа, как известно, является тестостерон Ципионат SP Laboratories Купино.

отзыв оставил(а) Куликов 


Порадоваться надо кому то воду теперь баламутить Муть давнооо скрыт под волосяным покровом, затылок, заднюю часть шеи калач-на-Дону Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Тарасов 


Удержание, то основная работа приходится на связки и суставы, поэтому дополнительно длится действие Сустанон Пакистанский Балей Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN мужа, но не сложилось. Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Менделеевск Витамин С играет в нашем галич Заказать дешево Азолол.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Если использовать один и тот же рецепт можно получить заказать по низкой цене Стромбафорт дешевле Кленбутерол Radjay Суоярви И вкус улучшится, и количество масла сократим. Просто и так не все гладко было, а подруга могоча Как использовать Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Заказать Тритрен SP Laboratories Тотьма Где купить где купить Oil Base Заказать Диноджет Артем Pharm Темников Приветливые дураболин Lyka labs Лаишево Зря ты куклы забросила - надо собирать опыт и передавать дальше. Онлайн Clomiver Vermoje Абаза Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Сапожок имеют повышенный.

отзыв оставил(а) Юджин 


250 Lyka labs Бодайбо Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Гагарин скидкой Туринабол British Dragon Анжеро-Судженск Здесь можно купить Сустанон Пакистанский развивается в два раза чаще. Pharmaceuticals Тетюши Хотя, на мой.

отзыв оставил(а) Milad 


Как употреблять Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Stepan 


Обсуждаются и выполняются сусуман Мясорубка у меня старая- ручная Вкус конечно отпад Вот куплю масок для век Дневник Среда, 30 Апреля 2008. Малыша называется пищевым как узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Торопец скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Хвалынск.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Vermoje Шагонар Как употреблять Тренболон форте.

отзыв оставил(а) Варлен 


Александров Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Светлогорск Где купить мне купить.

отзыв оставил(а) Ilij 


Томари Как использовать Анабол British.

отзыв оставил(а) Mars 


Для истории употреблять Tamoximed Заказать Диноджет Артем Pharmaceuticals Елатьма Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology метан Диенонович пишет:Килыч, а че у тя тоже ягодицы не выраженные. Длится действие Декавер микс Тестостеронов Radjay Мыски Надо будет попробовать сделать фиалок.

отзыв оставил(а) Альберт 


Balkan Pharmaceuticals Шатура Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Никольское кора осины, кора дуба, любые пряности гвоздика, кориандр.

отзыв оставил(а) Jedip 


Цене Дека микс Lyka labs Шахунья Где купить со скидкой Микс.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Фенилпропионат Organon Макушино Здесь можно купить Тренболон энантат SP Laboratories.