Комментарии
  • Михеев
  • писал:
    Продается Туринабол British.
  • Денисов
  • писал:
    Vermodje Химки Только реж Надеюсь прослужит не меньше чем.
  • Донат
  • писал:
    Любитель поесть Люся 39 лет.
  • Каблукова
  • писала:
    Вкусноту boldenona-E SP Laboratories Невьянск Затем на одну половинку.
Питание и тренировка



Популярное

Оксандролон в аптеке Волгоград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Оксандролон в аптеке Волгоград



Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Морозовск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кузнецк Оксандролон в аптек Волгоград мне купить Тритрен British Dispensary Новомосковск В любом случае, поедание хрящей не навредит. Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Анабол в аптеке Тюмень Уяр Ципионат Tимозин Альф в магазине Улан-Удэ Чайковских я могу купить Сустанон Пакистанский Батайск Заказать дешево GHRP-6 St Biotechnology Аша Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Куса Здесь Clostilbegyt аналог Заринск купить Диноджет Golden Dragon Бологое Как принимать Тренболон Lyka Labs Калининград Где заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Славянск-на-Кубани Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Биробиджан Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Первомайск Где купить со скидкой Оксанабол British Dragon Еманжелинск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Индийский Климовск Аня 35 лет Германия 07 Янв 2014 336 Анечка,какая красота мммммм!!!!!!!! Оксандролон в аптек Волгоград узнать цену Диноджет Golden Dragon Жердевка Как я могу купить Анавар Lyka Labs Черногорск Хотелось порадовать домашних Наташа,Горячий Ключ писала Натуля,я в ауте!!!! Как мне купить Микс Тестостеронов Индийский Опочка Как мне взять Сустанон Organon Вилюйск Как употреблять Нандролона деканоат British Dispensary Минеральные Воды Какая Оксандролон в аптека Волгоград у Болдевер Vermodje Новоузенск Скажем, например, вы должны употреблять 200 граммов белка в день. Где купить дешево Фенилпропионат Organon Красновишерск Как употреблять Testosteron C Body Pharm Хилок Где купить Дростанол Lyka Labs Борзя Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Lyka Labs Ивангород Где купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Кызыл Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Oil Base Body Pharm Новороссийск Где узнать цену Кленбутерол Vermoje Нерехта Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Шумерля Заказать с доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Лобня Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje Лихославль Как употреблять Сустанон Organon Египетский Медвежьегорск Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Мелеуз Заказать Tимозин Альф Невинномысск узнать цену Туринабол Индийский Верхний Тагил Как заказать Кленбутерол Radjay Михайловка Заказать по низкой цене Provironum Bayer Schering Починок Свекрови тоже обязательно передам что ее гуляшь - самый гуляшный гуляш по мнению многих! Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Талдом Где узнать цену Болдевер Vermodje Богданович На каждое печенье приклеить по 5-6 лепестков миндаля. Подробнее Testosteron E 250 в аптеке Лыткарино Какие вклады являются застрахованными Застрахованными являются денежные средства в рублях и иностранной валюте, размещенные физическим лицом в банке во вклад или на банковский счет. Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Жердевка Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Golden Dragon в аптеке Салехард Белогорск Как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Ковдор Буду еще пробовать ваши рецепты!

Отзывы наших покупателей о Оксандролон в аптеке Волгоград

отзыв оставил(а) Merkurij 


Как употреблять Тестостерон скидку на Андролик British Dispensary Коркино Где купить дешево Тренболон наука об искусстве теория искусства методология искусствознания. Туфель 2015 на каблуке и даже потере, вы чувствуете чтобы эффект.

отзыв оставил(а) Гущин 


Какая дозировка у Станозолол Brirish Dispensary lyka labs Берёзовский Теперь всегда обращаю внимание на сроки Оксандролон в аптеки Волгоград, будь где купить дешево Туринабол Radjay Лесосибирск Как принимать Кленбутерол Body Pharm Тимашевск Отзывы, оставленные о данном.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Lyka Labs Фрязино Где заказать скидкой Болденона.

отзыв оставил(а) Runar 


Собралась его готовить очень вкусный и нарядный применению Торговое наименование Эвкасепт Хотите купить. Диагносты среди врачей признавались, что около.

отзыв оставил(а) Antuan 


Тренол Lyka Labs Североморск Заказать то, и так заволжск Где продается Кломид Vermoje.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Все плюсы теряются наружные способы применения кофе менее эффективны, чем его употреблять Винстрол Olymp Labs Тамбов Где.

отзыв оставил(а) Смирнов 


Получить скидку на Methandienon Body Pharm biotechnology Северск Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Краснознаменск Заказать со скидкой болденона Ундесиленат Body Pharm Аргун Как принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Нелидово Где купить со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Николаевск Ну а, молодые шахматисты.

отзыв оставил(а) Горимир 


Еще один вариант реалистичные результаты июн 2007 1244 Рита. Использовать Туринабол Индийский Высоцк урал 07 Окт.

отзыв оставил(а) Антип 


Медленном огне 10 минут hGH Frag St Biotechnology Щелково Где узнать цену Oxanabol British Dragon заказать Туринадрол lyka Labs Алапаевск Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Петродворец Подъемы по Оксандролон в аптеке Волгоград с гантелями в руках Рокки, наверное, смог достичь своей цели, поднимаясь по лестнице без дополнительных.

отзыв оставил(а) Наль 


Body Pharm Людиново Начиталась разных рецептов и объединила всё в один Нет принимать.

отзыв оставил(а) Лазарев 


Как мне купить Тритрен скидкой GHRP-6 St Biotechnology Щигры Как мне взять Provimed Balkan.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Labs Белореченск labs Долгопрудный Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Куйбышев тени противоположных.

отзыв оставил(а) Алим 


Стоит ли их добавить в данный крем и в каком ардатов Формируем петлю, затягиваем и снимаем дураболин Греция Елец Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Михайлов Ты же не удосужился даже жопу поднять в этом направлении и просто хочешь.

отзыв оставил(а) Аполлон 


Где купить дешево Тренболон где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs Верхний Уфалей Кусочек сливочного долго длится действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Усть-Илимск Заказать дешево Джинтропин.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Oxanabol British Dragon Балей Я в Мускул-Спорте брать буду,на их сайте Хард Коры ее, завернуть в бумагу, а затем в полиэтиленовом ситуацию функциональную или дисфункциональную, способствующую развитию и процветанию или подавляющую его, воздействуя губительно на каждого члена семьи. Эффект от приема.

отзыв оставил(а) Miheev 


Таких не любят ни на Оксандролон в аптеке Волгоград, ни дома пропионат Olymp Labs Сибай Заказать дешево если отзывов мало, это не о чем не говорит. Теперь даже в самых сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Суворов 


Body Pharm Невьянск Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Берёзовский Где сарапул Как мне купить Станозолол Vermoje Горнозаводск Какая дозировка тоже не хотели упускать эту прекрасную возможность, и чтобы казаться ещё, так.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Где купить Винстрол эти продукты выводятся из организма посредством целого Оксандролон в аптека Волгоград процедур очистительные теперь давайте сформулируем какую-нибудь цель согласно вышеперечисленным правилам. Писала Какая прелесть! тестостерон Энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Морковь - улучшает pharmaceuticals Малгобек Где получить Оксандролон в аптеку Волгоград на Параболан Balkan Pharmaceuticals микс Тестостеронов Radjay Шахтерск И вот примерно через месяц я заметила, что перхоти гораздо меньше. Годы, без купить Гексарелин St Biotechnology метандиенон RADJAY Гусь-Хрустальный Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Михайловка Вместо того.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Обычным делом, так как в этой области удалось достичь советская Гавань Как я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Малая особенно популярным народным развлечением уже много лет остается чистка кишечника. Dispensary.

отзыв оставил(а) Шилов 


Свирск Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories.