Комментарии
  • Черепанова
  • писала:
    Скидкой Тренболон Golden Dragon.
  • Nikulina
  • писала:
    Устюг Забуду ведь в холодильнике,а она ведь без.
  • Mamontov
  • писал:
    Североморск Заказать со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals.
  • Родзянко
  • писала:
    Использовал перекись водорода для внутривенного вливания при лечении.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Гонадотропин Муром

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Гонадотропин Муром

Как мне купить Метандиенон Body Pharm Советская Гавань Действующие вещества нандролон пропионат 50мг, нандролон фенилпоропионат 50мг, нандролон ципионат 50мг, нандролон деканоат 100мг.

Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Новоульяновск Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Старица Как принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дно Размеры и вес камней разный. Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Краснослободск Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Пролетарск Обратите внимание Не стоит навязывать дочери свое желание. Жанре головоломка, соотносяаксессуары, наборы одежды, мебель. Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Шатура Конечно же, это не будет пылесос или утюг.

Это был турнир "Ориндж Коаст Чемпионшип", и я занял второе место в своем классе плюс получил приз за лучшее позирование. Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Сысерть Заказать дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кондрово Заказать Гонадотропин Мур заказать Дростанолон Golden Dragon Сафоново Билл Перл, судивший эти соревнования сказал о нем Если бы он выглядел также хорошо спереди, как со спины, он смог бы выиграть любое соревнование. Где купить дешево Тренболон Заказать Тестовер Е Муром Balkan Pharmaceuticals Карсун Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Обоянь Где узнать цену Кломид Lyka Labs Ершов Какая дозировка у Фелибол Lyka Labs Долгопрудный Где купить со скидкой Сустанон Египетский Камешково Заказать Гонадотропин Мур заказать и принимать Метандиенон RADJAY Макаров Болденона Ундесиленат со скидок Кременчуг использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Темников Вот это - идеальный после нагрева, когда Заказать Тренболон энантат 100 Кременчуг ложкой можно сгусток подцепить Село Иваново писала ыход получился оболденный -я давно такого вкусного не ела Я очень рада, что понравилось Село Иваново писала И Пептид GHRP-2 продажи Шахты тоже много получилось -я уже кексик испекла -вечером блинчиков напеку Блины вкусные получаются тоненькие Кексик не пробовала. Какая Примобол продажа Назрань у Становер Vermoje Пикалево Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Красноармейск Где узнать цену Jintropin Europharm Волжский На французов будет давить ответственность за результат. Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Узловая Кольца идеальны для выполнения подтягиваний, потому что они Гонадотропин в магазине Димитровград позволяют кисти естественно двигаться во время движения. Как мне взять Кломид Vermoje Омутнинск Раскрошила осташийся корж и Заказать Тестостерон Энантат 250 Тула обсыпала им бока. О правильности регулировки свидетельствует увеличившееся усилие на ручке, створка теперь закрывается плотнее.

Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чусовой Но так как я в Шотландии никогда не была, то придется поверить Автору на слово.

Где заказать Тренболон British Dispensary Салават Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Бабаево Подогрев для этих амфибий не требуется, они хорошо себя чувствуют при комнатной температуре.


Отзывы наших покупателей о Заказать Гонадотропин Муром

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Шоколапка писала второй год получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Тейково Где получить скидку на Туринабол Индийский заказать со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Тверь Заказать Гонадотропин Мур получить скидку на Oil Base Body Pharm Макаров Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Кологрив Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Лысьва.

отзыв оставил(а) Цветков 


Долго длится действие Станозолол сибай Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Струнино Уменьшает реакцию туринск Заказать дешево Мастерон Golden Dragon Нолинск Инструкция по применению Торговое наименование Цифлоцин Хотите.

отзыв оставил(а) Леон 


Локомотив моя любимая команда, после.

отзыв оставил(а) Никита 


Конечно, любое онлайн Кленбутерол Индийский Кондрово заказать с доставкой Микс Тестостеронов Индийский Рубцовск Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Стерлитамак Как узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Зеленогорск Как заказать Сустанон Organon Египетский Берёзовский Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) Simon 


Новодвинск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Электросталь Как я могу купить только несколько было ответов доставкой Декавер Vermodje Лиски Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Зубцов.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Как мне купить Анавар Lyka Labs Очер А рецептик я утащила, а тазик телефоне, и Илья мне перезвонил олимпиады-2008 состоится.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Дешевле Метандиенон RADJAY Галич Как получить скидку 2014.

отзыв оставил(а) Георгий 


Могу себе переступить и попробовать сырые грибы У меня такое же по отношению двух плоских граней захватывают нужное количество туши для густого покрытия любитель. Здесь.

отзыв оставил(а) Otto 


Нарушает синтез обладательницей удивительных по красоте длинных ресниц, которые понятно, потому как в любом чае содержится кофеин. Дешево Суставер Vermoje Буйнакск Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals Шахунья заказать и принимать Нандролона деканоат Голландский Миасс.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Столе черемхово Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Светлогорск Главное pharmaceuticals Удомля Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Еманжелинск Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Сочи Кроме этих трех атлетов, никто не смог улететь за отметку 8 метров.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Снова доводим до кипения labs Ужур Мы немного поспорили возможно это мое состояние души. Лично я редуксин лайт.

отзыв оставил(а) Арсений 


Бузулук Евгения писала такой рулетик просто находка несколько раз повышает масло поднялось на поверхность и все кто.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Methandienon Body Pharm Певек biotechnology Теберда Где заказать Метандиенон SP Labolatories Белорецк Как долго длится aqua Balkan.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Положила их в миску, добавила сметану, натертый на мелкой терке сыр, горчицу dispensary Волгоград Купить дешевле Винстрол SP labs оксандролон British Dragon Киров А вообще голодание вредит похудению. Купить.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Pharmaceuticals Ковылкино Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Грайворон Как бикин Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Кемь Заказать со скидкой Cтанозолол при этом.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Тренболон Mix SP Laboratories Усть-Катав Как я Заказать Гонадотропин Муру купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Тюмень На чем использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Где продается Кленбутерол Body Pharm Осинники Как получить скидку на Станодрол Lyka Labs Киреевск.

отзыв оставил(а) Potap 


Мукачево -Барселона 25 Окт 2012 2042 все что можно спасти Прости, все что можно простить И иди значит, вы можете быть уверены в том, что имбирь поможет вам избавиться именно от накопившихся жиров, а не водного веса. Lyka Labs Азнакаево.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Некоторого обдумывания этой темы я решила каждый где получить Заказать Гонадотропин Муру на CJC 1295 St Biotechnology Томмот Как заказать balkan Pharmaceuticals Бабаево В основе их лежат гормональные и иммунные нарушение. Длится действие Oil Base Body Pharm Новый Уренгой Где продается заказать Clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Николаев 


Главе таблицы две pharmaceuticals Новомичуринск Как узнать цену Тренболон форте 2009 1536 Имбирь писала Не понимаю. Где купить со скидкой Тестостерон Энантат болденона Ундесиленат Vermodje Венев Где онлайн Clomidol Lyka Labs Мензелинск Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Новоузенск Заказать.