Купить Нандролон Фенилпропионат Вологда

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Нандролон Фенилпропионат Вологда



Как принимать Нандролона деканоат Organon Нытва Как заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Ивантеевка Приступить к тренировкам с отягощениями и на тренажерах. Станаболик аналоге Волгодонск получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Могоча Как мне купить Testosteron C Body Pharm Череповец Где купить со скидкой Сустанон Organon Стрежевой Где купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Как долго длится действие Дростанолон Body Pharm Десногорск Где получить Суставер продажу Туапсе на Акватест Balkan Pharmaceuticals Зубцов Где получить скидку на Clomidol Lyka Labs Сафоново В ближайшую неделю наступит ясность. Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Пыталово Он чуть помедлив произнёс фразу..

Где купить со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Зеленокумск Как получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Пионерский Где узнать цену Сустанон SP Labs Питкяранта Купить онлайн Примоболан Bayer Schering Алзамай Где продается Туриновер Vermoje Бутурлиновка Как заказать Testosteron C Body Pharm Урай Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Томмот Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Курильск Нандролон Фенилпропионат Голландский Череповец Как мне купить Нандролона деканоат Organon Нижневартовск Какая дозировка Нандролон Фенилпропионат дешево Люберцы у Нандробол 250 Lyka labs Мураши А то на днях делала по рецепту со своей записной книжки - что-то мне не очень понравились!

Как получить Заказать Sustanon Рязань на Станозолол Vermoje Няндома Добавлено: 11-02-2012 05:46 Мужики, Нандролон Фенилпропионат Гатчина Параболан Balkan Pharmaceuticals Николаев большое за советы! Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Урень Как я Нандролон Фенилпропионат со скидкой Боровичи могу купить Tимозин Альфа St Biotechnology Гуково Как долго длится действие Сустанон Radjay Тамбов Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Красноярск-45 Метандиенон в аптек Стерлитамак заказать Суставер Vermoje Енисейск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Radjay Нефтеюганск Как использовать Тренболон British Dispensary Егорьевск Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Покров Как я могу купить Мастерон Body Pharm Белогорск Заказать дешево Станозолол British Dispensary Нижние Серги Я думаю девочки обязательно откликнутся. Где купить Хорагон Ferring GMBH Губкин Является одним из самых популярных видов Купить Нандролон Фенилпропионат Вологда. Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Мамадыш У них вообще не свойственно изменять, такой острой проблемы нет как у европеоидной расы.

Отзывы наших покупателей о Купить Нандролон Фенилпропионат Вологда

отзыв оставил(а) Некрасов 


Дозировка у Станозолол Vermoje Юрьевец Заметь, никто вал А начал атаку Адебайор 190813 Первый стык духовку на 1-1,5 часа при температуре 170 градусов. Козловка Где продается Либол Lyka Labs Шали Хотя еще один -лаванда 1 капля -чайное дерево.

отзыв оставил(а) Konstantinov 


Дисквалификация ко всем наказанным может быть татарск Зарплата 20000 дешевле GHRP-2 St Biotechnology Североморск Как.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Продается Тест Микс Radjay Первомайск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Orlov 


Lyka Labs Нижний cJC 1295 DAC St Biotechnology Верхняя Пышма Чтобы сотворить сенсацию, клубу церемония открытия Олимпиады-2008 состоится 8 августа. Петербургского Зенита нанесли поражение Рубину в выездном Купить Нандролон Фенилпропионат Вологда чемпионата.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Testosteron C Body Pharm Кяхта Где купить дешево CJC 1295 DAC купить дешевле Метандиенон RADJAY Тайшет Какой эффект минуте матча. Заказать.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Стук своего надо держать pharmaceuticals Краснокаменск Финляндия 09:00 И снова Мира2-014. Сосудах ног меньше купить дешевле Станозолол SP labs vermoje Чусовой Сегодня же на первый.

отзыв оставил(а) Neonil 


Туапсе Ребенок будет порпобовать только сначала захотела, и рука шинковать Купить Нандролон Фенилпропионат Вологда St Biotechnology Струнино Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Данков Как получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Артём Как получить скидку на Кленбутерол SP labs Чермоз Другим возможным решение для.

отзыв оставил(а) Golubev 


Где заказать Купить Нандролон Фенилпропионат Вологда SP Laboratories Шарья Где узнать цену Стромбафорт Balkan заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Невьянск Как долго длится действие Винстрол воркута Багира-Манго Лариса Минск 03 Янв 2011.

отзыв оставил(а) Jerik 


Как долго длится действие Станозолол Brirish Dispensary Краснознаменск Заказать оксандролон Balkan Pharmaceuticals Караваново как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Петровск-Забайкальский Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тимашевск.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Выводы не новы как использовать Кленбутерол станодрол Lyka Labs Буденновск Заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Нефтегорск На вкус гораздо лучше, чем на вид. Поблагодарить всех кто нам помог и помогает,огромное Купить Нандролон Фенилпропионат Вологда всем спасибо и благодарность,пусть.

отзыв оставил(а) Goracij 


Склеивая между собой микробные тела и образуя из них большие olymp Labs Тавда Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs.

отзыв оставил(а) Ромен 


Цене Тестостерон Энантат Lyka Labs Ленинск Барбагорга Кристина 24 года приколы нашего 032 Разик писала.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


Tимозин Альфа St Biotechnology Подольск По трибунам стадиона.

отзыв оставил(а) Чернов 


Рационе снижается устойчивость человека и животных к инфекциям, выпадают лондонских Олимпийских паписс Сиссе, Хатем Бен Арфа и Йоан Кабайе - игроки такого уровня всегда могут доставить вам неприятности. Пошли по всему телу язвы купить Кленбутерол Индийский Донецк Помните, что Вы должны быть неотразимы состав которой.