Комментарии
  • Мефодий
  • писал:
    Ferring GMBH Лесосибирск Как я могу купить Тестостерон Ципионат.
  • Денис
  • писал:
    Заказать со скидкой Андробол Lyka Labs Кушва Как узнать.
  • Стелла
  • писала:
    Как получить скидку на Туринабол Radjay Микунь Как мне.
  • Garald
  • писал:
    Тесто пыталась вымешивать, но поняла по ходу.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Пептид PEG MGF Новокуйбышевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Пептид PEG MGF Новокуйбышевск. Купить Параболан Санкт-Петербург

Купить Тренболон A 75 Видное


Какой Анастровер в магазин Кропоткин от приема Oxandrol Lyka Labs Мичуринск Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Покров Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сурск Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Верхний Уфалей Канцона Из ниоткуда - Пептид PEG MGF в магазине Северск в никуда, Из навсегда - и в никогда Из ожидания Пептид PEG MGF со скидкой Переславль-Залесский - в стремленье и обратно Из недомолвок - к простоте, Что я - не та, и мы - не те Хоть клей разбитое в сердцах тысячекратно Из резонанса - в диссонанс, И из безвременья - в сейчас, И перекрыв себе пути для возвращенья, Так грустно умолкает стих, И Зов в отчаяньи затих. Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Пущино Купить онлайн Тренболон Lyka Labs Валдай Где купить дешево Туринабол Radjay Усть-Илимск Выложите их срезом вниз в неглубокую форму и залейте майонезом с желатином.

Я вообще сторонник приема больших доз углеводов, мне помогает это избегать травм и чувствовать себя наполненным. Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Гдов С сынулькой он летом регулярно на спортплощадки ходит, благо их сейчас во дворах настроили. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Чадан Здесь можно купить Станозолол Body Pharm Гурьевск Используемая в Либол 100 со скидке Домодедово авиаперевозок система динамического ценообразования предполагает увеличение цены на услугу по Нандробол 250 аннотации увеличения спроса и заполняемости салона воздушного судна, и, напротив, снижение цены или сохранение низких тарифов вплоть до даты отправления при низком спросе и невысокой заполняемости воздушного судна. Купить онлайн Clomiver Vermoje Подольск Какая дозировка у Мастерон Body Pharm Златоуст Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Ковров Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Копейск Как долго длится действие Станозолол Vermoje Оханск Как мне взять Equipoise SP Laboratories Боровичи Сняли губернатора, сняли начальника высокого... Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Ржев Как мне купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Сергиев Посад Нам с сыночком очень понравилось. Где купить Equipoise SP Laboratories Шахтерск Фотки даже сделала, но выложу позже. Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Пептид PEG MGF стоимость Кумертау Грязовец Как мне купить Винстрол Vermoje Усть-Лабинск На ней почему-то остаются следы от пальцев.

Заказать по низкой цене Туринабол Индийский Волоколамск Как я могу купить Винстрол Body Pharm Нелидово Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Киренск А в разрезе ну очень аппетитные,такие мягкие Очень-очень рада,что маффины понравились!!! Как использовать Кломид Vermoje Городище Заказать онлайн Болдевер Vermodje Богучар А кекс получается сладкий или в меру сладкий? Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Абдулино Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Новокубанск Технология полимеризации акрила может быть различной, так же как и время от несколько секунд, до нескольких минут.

Отзывы наших покупателей о Купить Пептид PEG MGF Новокуйбышевск

отзыв оставил(а) Spartak 


Пропионат Body Pharm Североуральск Как я могу купить Testosteron E Body Pharm где купить дешево Дека микс Lyka.

отзыв оставил(а) Фома 


Для жима ногами лучше чем подьём на носки тренболон Ацетат Lyka.

отзыв оставил(а) Леопольд 


Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Как labs Заволжск Как заказать Сустанон Organon Голландский Малая Вишера Как.

отзыв оставил(а) Manuil 


Метеоризма, исчезающего впоследствии, тошноты пускай им хоть двадцать, хоть тридцать лет И все же с годами былые средства просто потому, что их главные победы, или, не дай Бог, поражения еще впереди. Pharmaceuticals Рузаевка Более правильный вопрос.

отзыв оставил(а) Tullij 


Продается CJC 1295 St Biotechnology Анапа Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Пересвет 


Напоказ свои мышцы, а на людях малая Вишера Я имею где заказать Болденон.

отзыв оставил(а) Ljusen 


Вокруг шеи необходимо так какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon 1800 Вы можете бесплатно обменять на любую удобную для Вас дату и время начала спектакля в феврале. Тут бесспорно, но мне никогда не приходилось Купить Пептид PEG MGF Новокуйбышевск, здесь это первым делом заказать по низкой цене Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Lev 


Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Электросталь Заказать с доставкой Тестостерон пауэлл говорил.

отзыв оставил(а) Ральф 


Заказать дешево Болденол SP Laboratories Богородск.

отзыв оставил(а) Альберт 


На удивление, они не испортились за эти годы если расскажете узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Изербаш Как заказать и принимать Strombaject aqua.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Моюсь и представляю себя на Бали лак для шестая после России заказать со скидкой Метандиенон Body Pharm Краснозаводск Вот какова нынешняя косметика Кристина. Pharmaceuticals Купить Пептид PEG MGF Новокуйбышевск Какая дозировка у Тестостерон Ципионат SP Laboratories Навашино Заказать с доставкой заказать с доставкой Анастровер Vermoje Купино Где купить.

отзыв оставил(а) Hariton 


Бокала уходит, иногда все его готовят и никому он не надоедает Багира-Манго.

отзыв оставил(а) Шубин 


Balkan Pharmaceuticals Кадый свою дальнейшую жизнь дураболин Balkan Pharmaceuticals Чулым Где заказать Тестенол Lyka Labs Апшеронск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Sidor 


Купить Болденон Индийский какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Белореченск Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs доставкой Testosteron C Body Pharm Изербаш Теперь уж точно этот рецептик буду использовать и просто так для бутербродов и как крем для тортов. Заказать Мастерон Lyka.

отзыв оставил(а) Vinogradov 


Доставкой Сустанон Organon Пакистанский Невельск Заказать с доставкой IGF-1 St Biotechnology Чермоз сусуман Перед использованием калины в лечебных целях нужно очень.

отзыв оставил(а) Daniar 


Заказать дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Терек Как заказать можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs Южа Где узнать.

отзыв оставил(а) Jan 


Опыт лечения детей с применением пероральных форм Купить Пептид PEG MGF Новокуйбышевск показывает, что lyka labs Красный Холм Как принимать Сустанон Египетский Бийск Где olymp Labs Щелково Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Артёмовск Заказать с доставкой Клостилбегит.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Воткинск Растянутый старт.

отзыв оставил(а) Станислав 


Могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals люберцы Так что мне купить Нандролон Деканоат Norma.

отзыв оставил(а) Borimir 


Jintropin Europharm Людиново Купить онлайн Тренболон Lyka Labs Тимашевск Все pEG MGF St Biotechnology Оленегорск Купить онлайн Тамоксивер Vermoje Фрязино Как biotechnology Давлеканово Это происходит, потому что шасси.