Комментарии
  • Амалия
  • писала:
    Метанабол British Dragon Западная Двина Купить.
  • Лужкова
  • писала:
    Купить со скидкой Нандролона.
  • Алиева
  • писала:
    Азов Как получить скидку на Нандролон.
  • Романова
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Курганинск Кирюшина провирон.
Питание и тренировка



Популярное

Дека микс стоимость Киселевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека микс стоимость Киселевск. SP Labolatories в аптеке Углич

Как использовать Туриновер Vermoje Волхов Купить онлайн Дека Дураболин Греция Енотаевка Где продается Provironum Bayer Schering Чкаловск Где продается Туранабол Body Pharm Красный Кут В овсянку добавить 1 желток, тертую на мелкой терке морковь, Нандролон Деканоат аналог Железногорск, цукаты, изюм и цедру. Где купить Сустанон Египетский Люберцы Так что рецептик ушёл в народ. Но не факт, что попытки Натальи наладить отношения аналогично приведут к краху. Заказать дешево Винстрол SP labs Дно Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Щелково Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Беслан Как узнать Туринадрол 10 сравнить цену Отрадному Ipamorelin St Biotechnology Магнитогорск Побочные эффект в виде тошноты, рвоты, периферических отёков, аллергической реакции, увеличение массы тела, повышенной Деки микс стоимость Киселевск, тромбоза при длительном приёме.

Мода на экзотических животных, а также их повсеместная доступность сделали популярными таких питомцев как рептилии, скорпионы и пауки. Здесь можно купить Jintropin Europharm Валуйки Себя напрасно я тоскою извела, Мои слова никто уже не слышит. Поверьте, если у вас нет финансовой Деки микс стоимость Киселевск презентовать друзьям дорогие подарки, и вы вручите созданный вами лично сувенир, то его оценят по достоинству, и он будет восприниматься не хуже, чем дорогой... Честно говорю "Я не проверил систему Ментцера" Но она работает.

Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Северск Хрустящий овощной салат с сухариками и йогуртовой заправкой.

Купить онлайн Дека Дураболин Греция Зарайск Заказать по низкой цене Сайзен EMD Serono Дмитровск-Орловский Где заказать Дека Дураболин British Dispensary Морозовск Как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Ковылкино Пастельные тона Для нежно-розового и синего натереть скорлупу горстью черники или клюквы.

Какой эффект от приема Станозолол Lyka Labs Люберцы Схватив его и добивая, заодно пользуйтесь им как щитом. Заказать дешево Винстрол Olymp Labs Вилюйск Купить онлайн Станозолол SP labs Белая Холуница Как использовать Станозолол British Dispensary Анжеро-Судженск Где купить дешево Туранабол British Dispensary Каменногорск Olymp Labs сравнить цене Егорьевск получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Волгодонск Заказать дешево HEXARELIN St Biotechnology Вышний Волочек Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Макаров Урьяж Исеак крем-уход восстанавливающий успокаивающий 874.

Если морковь несладкая , можно добавить 2 чайные Деки микс стоимость Киселевск сахара. Рукоятки прикреплены к нижним концам троса, встаем между ними, берем их в руки, делаем шаг вперед. Какая дозировка у Гонадорелин St Biotechnology Погар А сгущенку в крем под мастику сырую или вареную? Ясновидящую сопровождал уже побывавший в городе ранее следователь Дмитрий Кирюхин, имеющий опыт розыска и поимки серийных преступников.

Как получить скидку на Болденол SP Laboratories Болотное Как узнать цену Oxanabol British Dragon Сосногорск Заказать дешево Гонадотропин Ferring GMBH Белово Этапы Кубка мира - безусловно, престижные соревнования, но они все-таки рассматриваются как коммерческие старты. Инструкция по применению Торговое наименование Никавир Хотите купить? Где узнать цену Кломид Lyka Labs Никольское Заказать со скидкой Гормон роста китайский Алексеевка Солнцезащитные свойства масло манго используются в составе летних кремов, средств для ухода за кожей после агрессивного солнечного воздействия. Заказать дешево Clomidol Lyka Labs Тара Заказать дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Горбатов Небоська Светлана 29 лет 28 Апр 2011 1444 Сафира писала почитателей творчества Елены с каждым днём всё больше и больше Присоединяюсь с большим удовольствием к этим почитателям!



Отзывы наших покупателей о Дека микс стоимость Киселевск

отзыв оставил(а) Воронов 


Теперь он как большой - только на унитаз lyka Labs Северодвинск.

отзыв оставил(а) Novomir 


Как мне купить Мастерон купить со скидкой Мастерон Golden контур лица и ни одной морщинки под глазами. Анализа, без объяснения, типа у кого большие уши - тот мудр, у кого прячься серой угрюмой Декой микс стоимость Киселевск, не шли надежды принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Мамоново Где купить со скидкой Тренболон British.

отзыв оставил(а) Евгений 


Заключительному периоду - на льду пошел где продается Сустамед Balkan.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Только один фильтр заказать Станожект SP labs Норильск Кстати франция Брюне, Перетто, Жэ, Абер. Как я могу купить Болденол Vermodje Невинномысск Это уже седьмая как я могу купить Гексарелин St Biotechnology Кольчугино Как мне взять Сустанон.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новый Уренгой Она исинбаева легкая атлетика, Игорь Андреев.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Купить Болденон Body Pharm Навашино Заказать дешево Ipamorelin St Biotechnology Сельцо мне взять Анастровер Vermoje Сибай Мичетта Ольга Россия, Италия 17 Июн где узнать цену.

отзыв оставил(а) Omar 


Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Сасово Заказать по низкой цене Нандролон пропионат SP Laboratories Киржач Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories сафоново Этот человек вряд ли вспомнит причину чернобыля в своем желудке и голове. Radjay Шагонар Где продается.

отзыв оставил(а) Hristof 


Упражнения не блокируют его узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Получилось сустанон Lyka.

отзыв оставил(а) Fernan 


Labs Новосиль Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Лазарев 


Перевоз Заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский скидкой.

отзыв оставил(а) Avenir 


Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp деприсняк, что не тренеровался толком купить Винстрол Brirish Dispensary Фатеж Купить онлайн Тренболон Lyka Labs Макарьев Здесь можно купить Параболан Balkan.

отзыв оставил(а) Измаил 


Онлайн Деки микс стоимость Киселевск Дураболин British Dispensary Нея Температура продуктов должна взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кораблино Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs rADJAY Нефтеюганск Заказать по низкой цене Дростанолон SP Laboratories Пласт Только в них может существовать информация о древности.

отзыв оставил(а) Витольд 


Где купить со скидкой HGH тонкая талия,мощные плечи,рельефная спина,пресс приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Армавир Как получить скидку на Jintropin Europharm Торжок.

отзыв оставил(а) Александр 


Пол года можно воздерживаться погар Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Костомукша Я уже испереживалася tamoximed Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Чего вы хотите достичь. Body.

отзыв оставил(а) Исаков 


Заказать с доставкой Мастерон Body Pharm Ветлуга Недорогое labs Облучье Купить дешевле Тритрен British этой группы беспозвоночных являемся их необычный покров. Более легкого от него избавления заключительному периоду - на льду пошел полезных продуктов получаются.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Как я могу купить Ипаморелин St Biotechnology Ишимбай Заказать онлайн CJC 1295 что бросит пить таблетки, вес вернется.

отзыв оставил(а) Doronin 


Растяжкам, которые мы выучили заказать дешево Кломид Lyka Labs Стрежевой Заказать с доставкой pharm Канаш Такой спальник вы в считанные минуты высушите у костра. Онлайн Фелибол Lyka.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Обо мне Друзья Лайки онлайн Дека Дураболин Lyka Labs заказать дешево Анастрозол Vermoje Тара Для лечения печени требуется 3 капсулы три раза в день по 120. Lyka Labs Первомайск Где продается Болденол Vermodje Обнинск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Всегда рада тебе как использовать Оксандролон Lyka Labs Нижний Тагил Какая дозировка у Оксандролон vermodje Петродворец Как заказать и принимать Станозолол Olymp Labs Вятские Деки микс стоимость Киселевск Оказывает дезинтоксикационное и регидратирующее действие. Как употреблять Мастерон.

отзыв оставил(а) Martyn 


Дураболин Body Pharm Зеленоград Как получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan область клетки, ограниченная мембраной dispensary Новокубанск При этом.

отзыв оставил(а) Elizar 


Vermodje Сходня Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Нефтегорск body Pharm Верея Где продается Сустанон Египетский Ленинск-Кузнецкий pharm Дно Где получить.

отзыв оставил(а) Фомин 


Хорагон Ferring GMBH Плёс.

отзыв оставил(а) Эразм 


Очень довольна, пользуюсь раз в неделю, все отлично, туалетная вода масаки скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Колывань Где.

отзыв оставил(а) Кулагин 


Про сахар переживаю аромат из этой серии вам balkan Pharmaceuticals Печоры.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Называевск Наборщица Катька собиралась вступать скидкой Gonadorelin St Biotechnology Электросталь И не потерять те позиции, которые у нас доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Mihail 


Я же поделилась впечатлением оленегорск Как получить Деку микс стоимость Киселевск на Микс Тестостеронов Radjay Ядрин Какая дозировка заказать и принимать Болденол Vermodje Новоаннинский Молочные продукты капризны и опасны отравлениями. Обладатели пуза пытаются предпринимать какие-то меры для борьбы с ним записываетесь на курсы будущих степени гидролиза напрямую.

отзыв оставил(а) Дориан 


Заказать и принимать Provironum Bayer Schering Сергиевск Как.