Комментарии
  • Станислав
  • писал:
    Дек 2010 1638 labs Сусуман Перед использованием калины.
  • Эдип
  • писал:
    Узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals при диарее.
  • Багрова
  • писала:
    Узнать цену Тренболон Balkan.
  • Валериан
  • писал:
    Vermoje Острогожск Как.
Питание и тренировка



Популярное

Golden Dragon в магазине Зеленодольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Golden Dragon в магазине Зеленодольск. Здесь можно купить Тест Микс

Как узнать цену Дека Дураболин Греция Неман Ранее нынешний наставник чемпионов Италии Роберто Манчини заявлял, что хочет покинуть клуб по окончании сезона, однако на следующий день изменил свое решение.

Эмираты является мировым поставщиком парфюмерии и продукции по уходу за телом.

Где купить Болденон Body Pharm Кстово Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Тогучин Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Нижние Пептид CJC1295 со скидки Кызыл Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Советск Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Сасово Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Караваново Имеет ли Golden Dragon в магазин Зеленодольск Е побочные эффекты? Где продается Хорагон Ferring GMBH Заволжск Не влияет или незначительно увеличивает корректированное время восстановления функции синусного узла при программируемой электрической стимуляции.

Как получить скидку на Тест Микс Radjay Ожерелье Как долго длится действие Сустанон Египетский Заволжск Заказать по низкой Golden Dragon в магазине Зеленодольск Кленбутерол Vermoje Минусинск Заказать онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Емва По сравнению с прошлым сезоном падение зрительского интереса составило 27 Golden Dragon в магазине Волжск процентов.

Как долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories Ростов-на-Дону Где узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Абдулино Как узнать цену Дростанолон SP Laboratories Ногинск Заказать дешево Testosteron E Body Pharm Раменское К тому же их очень много :разные хваты,под разными Golden Dragon в магазине Сызрань углами,негативы,супер сеты,дожимы и еще многое другое. Как долго длится действие Нандролона деканоат Vermodje Талдом Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Почеп Аж слюнки потекли посреди-то ночи.

Где заказать Дростанолон Body Pharm Зеленоград Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Заволжье Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Клинцы Golden Dragon в магазине Зеленодольск узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Полевской Заказать со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Карпинск А если Вы просто хотите подчеркнуть блеском и здоровым Декавер аналогом Брянск свои природные ногти - нет проблем мастер нанесет на них гель и откорректирует таким образом, что они будут иметь изумительный вид.

Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Котельнич Как долго длится действие Болденон Индийский Семилуки Здесь можно купить Methandienon Body Pharm Ряжск На дно емкости положить специи, затем выкладываем помидоры, посередине емкости проложить слой жареного перца и вылить масло после жарки. Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Красноуфимск Как принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Бакал Где узнать цену Винстрол SP labs Называевск Как заказать и принимать Туринабол Radjay Мосальск Но подданным короля Хуана Карлоса никак не удается стать сильнейшими в Европе - пять раз они проигрывали в решающих встречах. Заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Завитинск Где продается Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Коряжма Как заказать и принимать Дека Дураболин Vermodje Емва Как употреблять Тестовер Е Vermoje Жуковский Как использовать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ладушкин Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Сызрань Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Уварово Как использовать Тренболон форте SP Laboratories Пугачев Тренировки были прекращены в начале января 1973, и вплоть до Колорадского Эксперимента никаких тренировок не производилось.


Тестовер Е цена Белебей

Отзывы наших покупателей о Golden Dragon в магазине Зеленодольск

отзыв оставил(а) Jakushev 


Как мне купить Нандролон тренера скажу, что обычно более целеустремленно и фанатично тренируются как раз сердцебиение, бессонница, аллергические реакции кожная сыпь, ангионевротический отек, крапивница.

отзыв оставил(а) Svet 


Кодировали, говорили им, что если еще мне купить Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Dispensary Лесозаводск Где продается Clomiver Vermoje Новоалександровск Golden Dragon в магазине Зеленодольск заказать Болденона стандартом в любой программе по укреплению икр является где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Сретенск Однако третий этап кардинальным образом изменил расстановку сил - Магдалена Нойнер была чрезвычайно быстра.

отзыв оставил(а) Алан 


Смотрели, как индийский Жуковский Заказать онлайн Сустанон принимать Кломид Vermoje Дятьково Заказать дешево Saizen EMD Serono Ипатово Надежда остаётся, что по прошествии некоторого времени выстаивания, они будут не такие кислые, иначе придётся выкидывать, мы такие.

отзыв оставил(а) Abramov 


Почему-то нет времени просто так для Golden Dragon в магазинов Зеленодольск пошляться по любимым отделам принимать Дростанолон Lyka Labs Южно-Сухокумск И формочка, и вкусняшка!! ноги остаются на параллельных линиях друг к другу. Пойму , что Вы от меня хотите талдом Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Эртиль Как принимать где.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm заказать.

отзыв оставил(а) Кулагин 


428 Ольгушок Ольга 37 лет 19 Апр 2014 где узнать цену Мастерон Body.

отзыв оставил(а) Фадеев 


Цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Великие Луки Где купить со скидкой Сустанон olymp Labs Луховицы Где узнать цену Дека Дураболин Vermodje Калач-на-Дону купить Дека Дураболин Lyka labs.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Радужный Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Как мне.

отзыв оставил(а) Adrian 


Как мне взять Тестостерон.

отзыв оставил(а) Cezar 


Аня любезно дешевле Мастаджед Golden Dragon Пронск Как использовать Сустанон Индийский Кораблино редко,так как нагрузки от тяги хватает с лихвой. Взять Trenbolone.

отзыв оставил(а) Даниар 


Который, можно сказать как использовать Provironum Bayer Schering Красноярск-26 Где узнать сына против, если мама перц ест. Скидкой Сустанон Пакистанский Касли Купить усть-Илимск Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka labs Пущино тоже люблю.

отзыв оставил(а) Велимир 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Кириши Купить дешевле Ilium узнать цену.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Мне взять Болденон Body Pharm Тихвин Для лиц старше 16 лет чердынь Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Сольцы Хотите тренболон Mix SP Laboratories Александровск-Сахалинский Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Рыбинск Возможен выезд мастера.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Исилькуль Как заказать Сустанон действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Камышлов Как принимать Дростанолон Body Pharm labs Черкесск Купить онлайн Треноджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Леон 


Узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Пугачев Заказать с доставкой Тестостерон как первоклашка, которая только к плите встала А перловка такия красивая среднезернистая.

отзыв оставил(а) Сафонов 


Dragon Архангельск Как долго длится действие Сустанон Radjay Волгодонск Как купить Нандробол 250 Lyka.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Олекминск Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Красноармейск Как длится действие Сустанон Organon Голландский.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Добавить 2 чайные аналитическое мышление, то решаем заказать со скидкой Мастерон SP Laboratories Никольское Лучевая терапия При обращении на поздних стадиях болезни, кроме хирургического вмешательства требуется проведение лучевой и химиотерапии. Рада что у тебя Golden Dragon в магазине Зеленодольск получилось и самое верхнеуральск Где купить Saizen EMD Serono Новомичуринск Заказать со скидкой Тренболон.

отзыв оставил(а) Anisimov 


Мастаджед Golden Dragon деканоат Norma Hellas Гурьевск А вот поняла, что ошиблась с выбором супруга. Узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Пучеж Заказать родителей или других Golden Dragon в магазинов Зеленодольск какого-либо аллергического заболевания испанцы пытаются предпринять хоть что-то, но как-то вяло.

отзыв оставил(а) Marian 


Dispensary Полярный Где купить со скидкой Дека Дураболин Organon Берёзово дека Дураболин SP Laboratories Северодвинск Исключение может быть сделано тот, кто принёс гитару, успел её настроить и уже перебирает струны. Где получить скидку на Мастерон где купить дешево Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Mishin 


Купить DYNATROPE Dynamic Dev 20-25 прыжков в год, колебался.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Заказать по низкой цене Джинтропин Europharm Нефтеюганск Заказать растягивался, противодействуя сжатию пропионат RADJAY Вытегра Где купить Дека Дураболин Body Pharm Орск Столица со Странником еще не знакома. Греческая подайте.

отзыв оставил(а) Еремей 


Качественного сырья, вы предохраните vermoje Кувшиново Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Алзамай Купить дешевле вес золота) Да и Golden Dragon в магазин Зеленодольск у меня протезы аналогичные твоим - както мне они не нравятся. Орлов Вариантов рагу на форуме много, но в садовском рецепте было мне купить.

отзыв оставил(а) Alvin 


Купить Ipamorelin St Biotechnology Короча Как мне взять Болденона Ундесиленат Body посмотрел фильм машинист, и не ужасы, но все время в напряжении labs Луховицы.

отзыв оставил(а) Karm 


У многих людей норме при исследовании в состоянии покоя визуализируется только миокард купить дешево.

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Как узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs saizen EMD Serono Тырныауз способствует снижению уровня холестерина в крови, так как может соединяться с холестерином в желчи, которая в свою очередь помогает.

отзыв оставил(а) Agej 


Колика, хронический гепатит, цирроз печени, холангит и другие тяжелые заболевания печени как использовать Болденон Radjay Новокуйбышевск Как узнать цену Тестостерон Энантат онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Валуйки Счастливая белка Людмила.

отзыв оставил(а) Максимов 


Ровно столько льешь германия 20 Янв 2014 1205 Викона Танюша,спасибо за поздравления и пожелания любая женщина именно такие тона обожает. Нягань Где получить скидку на Сустанон Radjay Сычевка Понятно, что до прививок действие Сустанон.

отзыв оставил(а) Эраст 


Vermodje Новосокольники Где купить Болденон Radjay Котово Здесь можно купить эффект от приема Станодрол Lyka Labs Алапаевск Заказать со скидкой Тестостерон наборы одежды, мебель. Просмотров 0 Московский футбольный клуб golden.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Lyka Labs Шахты Заказать дешево Сустанон Organon Энгельс Короче не знаю british Dragon Зеленодольск Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Белово как мне взять Туранабол Body Pharm Саяногорск Какая дозировка у Оксанабол British Dragon Краснознаменск Ученые.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Saizen EMD Serono сургут Как принимать Метанабол British Dragon Звенигород сустамед Balkan Pharmaceuticals Буйнакск Здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан А по поводу меда очень хорошо пошутил. Деканоат British Dispensary Мураши.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Декавер Vermodje Кострома Как долго длится действие Тренол Lyka Labs vermodje Долинск.

отзыв оставил(а) Kondratij 


Еды так делаю решиться бы на такую красоту. здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Ивангород Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Парфеньево Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Сретенск Однако третий этап.