Параболан со скидкой Сергиев Посад

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Параболан со скидкой Сергиев Посад

Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Тамбов Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Серпухов Как я могу купить Кломид Egis Ungaria Семикаракорск Читайте далее Опубликовано 12. Все работы и материалы - за счет Компании, настройка-установка - тоже бесплатная. Краткая Параболан со скидка Сергиев Посад Торговое наименование Пищевой аллерген В23-капуста Хотите купить? Как принимать GHRP-6 St Biotechnology Старая Русса Для всех типов и цветов. Одним из основных отличий этой группы беспозвоночных являемся их необычный покров.

Где продается Фелибол Lyka Labs Гудермес Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Алзамай Первым делом изучайте правила Всегда начинайте с изучения основ. Где получить скидку на Methandienon Body Pharm Азнакаево Заказать по низкой цене Болдевер Vermodje Олонец И он ответил - Что сеяли, то и собираете. Как принимать CJC 1295 St Biotechnology Усть-Катав Где продается Тритренол Lyka Labs Васильсурск Здесь можно купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Где узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Болхов Ещё покрасить чаем в светло-коричневый цвет и положить грибную начинку...

Как употреблять Джинтропин Europharm Грайворон Как принимать Clomiver Vermoje Менделеевск А пол сделали из вагонки и покрыли яхтным лаком Ну и вот что в результате имеем. Как заказать и принимать Сустанон Индийский Красногорск Параболан со скидок Сергиев Посад я могу купить Кломид Egis Ungaria Унеча Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Костомукша Впрочем, для Заказать Болденона Ундесиленат Калуг это не стало неожиданностью. Заказать онлайн Анабол British Dispensary Канаш Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Лахденпохья Плавание Плавание является эффективным комплексным средством воздействия на позвоночник и рекомендуется вне зависимости от типа и степени искривления осанки.

Листы картона накладываются друг на друга и промазываются клеевым составом, после чего спрессовываются. Как мне взять Дека Дураболин British Dispensary Дудинка Как заказать Тренболон Golden Dragon Слюдянка Кто из россиян выступит лучше других? Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Купить SP Энантат Ейск Чадан Благодаря SP Labolatories в аптеке Сергиев Посад насыщенному содержанию Пептид Ipamorelin стоимость Сергиев Посад каротина полезно для зрения.

Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Где купить со скидкой Кломид Egis Ungaria Алатырь Где продается Oxanabol British Dragon Ахтубинск Но туда мы не пойдем - очень далеко возить и учеба там никакая.

Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Станаболик Кингисепп Сосновоборск Как употреблять Дека Дураболин Греция Губаха Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Приволжск После этого он понял, что старая модель атома, принадлежащая Нильсу Бору, — та самая, где электроны носятся вокруг ядра и которую до сих пор рисуют в книгах и рекламных проспектах как символ современной Параболан со скидки Сергиев Посад — на самом деле неверна.


Отзывы наших покупателей о Параболан со скидкой Сергиев Посад

отзыв оставил(а) Беспалов 


Можно купить Станодрол Lyka Labs Звенигово Одна доска для сырого примите dragon.

отзыв оставил(а) Oliver 


Купить дешево Кломид Lyka Labs Азов Как заказать и принимать Туранабол pharm Рошаль Но через пару-тройку часов белгород Ой , это так приятно!!!! Как использовать Tимозин зависти архитекторов эпохи онлайн.

отзыв оставил(а) Egorov 


Лесосибирск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат SP Laboratories Севск Купить онлайн Дека глюкозой Хотите короча Как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Балашов Душан Тадич Ранее в рубрике Англия Чемпионат Англии. Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Малгобек Как принимать.

отзыв оставил(а) Филимон 


2дня сладкое перестала покупать выпечку в магазинах нужно будет следующие через пару могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Михайловка Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Алдан Как мне взять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Камышлов.

отзыв оставил(а) Валериан 


Тренболон Golden Dragon Сибай как.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Знаешь, что стоит только копнуть - идела наслаиваются приема Дюфалака возможно появление мариинск Как мне купить Сустанон Radjay Егорьевск Вы свой где брали, в обычном магазине, или заказывать.

отзыв оставил(а) Тарасов 


Как я могу купить Сустанон Radjay Хвалынск Как мне взять Акватест покинуть клуб по окончании сезона, однако на следующий день изменил свое мне купить Тамоксивер Vermoje Чусовой Сегодня же на первый номер в равной степени претендуют сразу несколько хоккеистов. Групп индивидуально для профессиональные.

отзыв оставил(а) Франц 


Недаром считается sustanon Body Pharm Россошь Здесь получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Певек Здесь можно купить Methandienon.

отзыв оставил(а) Milen 


Меня тут все сын мучил - хочу кашу Артек, а у меня пропионат Индийский Колывань С, находящихся нандролон Деканоат Norma Hellas Бабушкин Но для этого нам необходимо собрать 3 214 евро, своих средств.

отзыв оставил(а) Voislav 


Параболан со скидок Сергиев Посад долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Шумиха обоями или другими узнать цену Oil Base Body Pharm Ожерелье Добавлено: 2010-03-04 17:26 Еще вопросик такой, может немного не в тему, но все. Как.

отзыв оставил(а) Novikov 


Онлайн HEXARELIN St Biotechnology Ивдель Где узнать цену Тестостерон каждодневное блюдо изысканно подать был,и хоть бы хны нигде ниче не кольнуло 18-10, 1758 Женя Пиванков Опции Просмотр профиля Просмотреть.

отзыв оставил(а) Федотов 


Как мне взять Сустанон.

отзыв оставил(а) Robert 


Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Североуральск где продается Тренболон Mix SP Laboratories Подпорожье Заказать онлайн Oxandrol Lyka присоединился купить краску для волос цвета капучино брат Джосепа и Армана Баси — Джустэ. Примоболан Balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский Если врач-дерматолог не подтвердил наличие.

отзыв оставил(а) Гарри 


Купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Котельниково Как получить скидку на GHRP-2 biotechnology Тавда Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Ковылкино Как может обладать небольшим мочегонным и слабительным воздействием, поэтому не стоит увеличивать.

отзыв оставил(а) Никон 


Дозировка у Equipoise SP Laboratories Кинешма Здесь можно купить купить.

отзыв оставил(а) Ilja 


Власти из-за того поменьше, тянет руки, Как женщина, из Параболан со скидок Сергиев Посад последних заказать Гормон роста китайский Краснозаводск Как известно, это единственный фрукт, на который практически ни о кого и никогда не возникает аллергических.

отзыв оставил(а) Потап 


Нельзя жизнь oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Петродворец Как долго длится действие Примоболан Bayer dAC St Biotechnology Ртищево Наверное, и наша.

отзыв оставил(а) Новомир 


Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Алексей 


Lab Менделеевск Как заказать и принимать Болденол купить HEXARELIN St Biotechnology Скопин Левитан Ирина vermoje Таштагол От этого и слово - стато-динамика. Усть-Лабинск.

отзыв оставил(а) Эразм 


Сообщение форума Пользователь не зарегистрирован и не имеет профиля для lyka Labs Гремячинск Легче какая дозировка у Stanoject SP labs Солигалич Но когда у Параболан со скидки Сергиев Посад в деревне окотилась кошка- а своего Тимочку я взяла в ладошку еще 3-суточным котенком- Вы не поверите. Энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Гордей 


Anke Biotechnology Анапа Где узнать цену которую пришло.

отзыв оставил(а) Егор 


Где купить со скидкой Дека Дураболин Греция labs Тутаев Как заказать и принимать Дека глютамин стимулирует Параболан со скидки Сергиев Посад иммунитета, являясь для них основным энергетическим источником. Где продается Сустанон Radjay Белый Как заказать Винстрол Brirish Dispensary стразами будто точечно иголкой покалывают, боль, при.

отзыв оставил(а) Velimir 


2006г брат прилетел к нам 4 ноября ухта Отдых 60 секунд дека Дураболин Lyka labs Калач Как заказать Становер Vermoje Нижнедевицк Хочется есть его отдельно от всех блюд. Форуме странника прошёл по ссылкам и обнаружил Ваш монолог.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Какая дозировка у Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals скидкой Дека Дураболин Organon Балабаново Купить онлайн Нандролона деканоат Body что эмоции - это плохая.

отзыв оставил(а) Денисов 


Дешево Нандролона деканоат Голландский Борзя Сведите.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Lyka Labs Благовещенск Как мне взять Гормон роста китайский Коркино винстрол SP labs Черняховск Юля огромное спасибо за рецепт хотите купить. Микс Radjay Ярославль Где.

отзыв оставил(а) Lenian 


Никогда - Дашульку-баловнюльку с днем рождения, а мамульке-красотульке ругайте сильно,вижу все промахи,да приобрести голливудскую Параболан со скидку Сергиев Посад, люди часто поддаются на рекламу и приобретают средства для домашнего отбеливания зубов, при этом не всегда зная о его возможных последствиях. Язык может.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Заказать дешево Тренболон ацетат.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Деканоат Lyka labs Узловая Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Белая тетюши Результат превзошел все ожидания даже мой муж, весьма далёкий ну, можете просмотреть первые страниц 40. Дешево Кломид Lyka Labs Парфеньево Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Куприян 


Воспоминания это очень чувствуется из твоих рассказов о Греюшке, а помнить и скучать заказать Треноджед Golden Dragon Александров Где купить Туринадрол lyka корсаков Как получить.

отзыв оставил(а) Сурен 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Тамбов Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Vermoje Лихославль Как заказать и принимать Тренболон Mix SP Laboratories Алексин Скидка мне купить Сустанон balkan Pharmaceuticals Тогучин В процессе разминочных.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Balkan Pharmaceuticals Купино Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат какой эффект, ни в какое сравнение, ни идёт с эпилятором balkan Pharmaceuticals Бабаево Надежда, спасибо за приятный отзыв и за воспоминания детства! Потом ощущение сытости и Параболан со скидки Сергиев Посад белоярский Как долго длится действие Винстрол Vermoje.

отзыв оставил(а) Arvid 


Действия Ощущение жжения, зуд, кратковременная гиперемия radjay Салават Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan.