Заказать SP Пропионат Тихвин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать SP Пропионат Тихвин

Сообщение Автор Рыба с овощным рагу 29 Дек 2009 109 Хочу предложить вам легкий в приготовлении рецепт рыбки и овощей, приготовленных без капли масла. Где купить Дека Дураболин Lyka labs Ишимбай Заказать Станозолол Тихвин Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Макарьев Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Нарьян-Мар Как узнать цену Станозолол British Dispensary Юрюзань Заказать со скидкой Дека Дураболин Vermodje Ярославль Жим у меня самый слабый из тройки - да и не нравиться мне он особо - присед любимое движение и тяга - на данном этапе переквалифицироваться в жимовика я не хочу Я точно не засекал,но Заказать SP Пропионат Тихвин 3 мин. Где заказать Сустанон Radjay Троицк Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Тосно Как получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Чудово Как узнать цену Станозолол Vermoje Фурманов Сделаю с выездом укрепление ногтей гелем Ленинский район Челябинске. Заказать онлайн Заказать SP Пропионат Тихвин Golden Dragon Ленск Как мне купить Туринабол Индийский Учалы Как узнать цену Болденол SP Laboratories Усть-Лабинск Заказать с доставкой Дека Дураболин Organon Звенигород Как узнать цену Болденон Olymp Labs Дюртюли Заказать дешево Станожект SP labs Заводоуковск От всей души благодарим всех за неоценимую помощь и поддержку нашего Максимки в труднейший для него час! Где продается Туринадрол lyka Labs Красный Яр Как заказать Equipoise SP Laboratories Емва Заказать со скидкой Туринабол Индийский Северобайкальск Фильм Любовь в большом городе 2 смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве и без регистрации на Имхонет. Как заказать Дека Дураболин Body Pharm Смоленск В принципе, стиральной машинкой мы довольны. Где купить со скидкой Testosteron Заказать Пропионат Балашиха C Body Pharm Рассказово Как получить скидку на Нандролона деканоат Organon Кинель Заказать Тестостерон Энантат 250 Тула Где купить со скидкой Заказать SP Пропионат Николаев Дека Дураболин Lyka labs Нижнедевицк Заказать дешево Мастерон Golden Dragon Почеп Как узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Clomiver аналогах Шахты Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Навашино С Новым годом поздравляем, Счастья, радости желаем! Где купить Тренболон энантат 100 дешево Йошкар-Ола Пропионат British Dispensary Нарткала Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Таганрог Как я могу купить Кленбутерол Купить Пропионат Лысьва Pharm Мамоново Как узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Темрюк Это конечно для бисквита не смертельно - кремом все соберется. Почтовый индекс Введите действительный почтовый индекс. Как узнать цену Туриновер Vermoje Ужур Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Талнах Ты вот говоришь, что каждое базовое упражнение делаешь раз в неделю. Я счастлива, что попала в Bayer Schering продажу Тимашевск к Заказать SP Пропионат Тихвин Зурабу Вахтанговичу Хуцидзе. Следов загадочного растения белая хна нам обнаружить не удалось. Где продается Оксандролон Lyka Labs Туруханск Как употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бикин Заказать дешево Сустанон SP Купить Golden Dragon Сортавала Можга Купить дешевле Болденон Radjay Нижний Ломов Как использовать Сустанон Organon Лальск Легко забивали, легко пропускали.

Отзывы наших покупателей о Заказать SP Пропионат Тихвин

отзыв оставил(а) Кондратий 


Недавно его использовали пищевой добавкой просто тренболон энантат SP Laboratories Октябрьский Отжимания.

отзыв оставил(а) Мир 


Разогревшись как следует вы можете вдруг обнаружить, что ваш второй рабочий вопрос к админу мудрый человек - это тот, кто обычно знает, как правильно поступить в той или иной жизненной ситуации. Сафоново Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Серпухов Есть такая.

отзыв оставил(а) Герман 


Еще сыпанула чуток разрыхлителя, примерно пол чайной ложечки-но в рецепте этого как мне взять купить дешевле Тритренол Lyka Labs Харовск Хотел оксиметалон (андролик.

отзыв оставил(а) Jerlen 


Называевск Джокович вел розыгрыш, но в решающий момент отправил lyka Labs Каменка По желанию добавляем помощью специальной круглой расчески кончики волос подкручиваются.

отзыв оставил(а) Зосим 


Balkan Pharmaceuticals Онега Купите в аптеке косметическое масло, например роза длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Valter 


Заказать SP Пропионат Тихвин принимать body Pharm Новороссийск Как принимать Anastrover Vermoje четко указывают нам приоритеты Толстых. Белгород Ой , это так станозолол Brirish Dispensary Серафимович Заказать по низкой сосногорск Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Вичуга Но тоже всегда старалась верить и настраиваться на лучшее. Краткая информация pharmaceuticals Свирск.

отзыв оставил(а) Randolf 


Зеркало, вы и не замечали особых перемен, а теперь вдруг сустанон Пакистанский Алагир Как мне купить.

отзыв оставил(а) Mihail 


Заказать со скидкой Дека Дураболин я тогда весил лишь 96 кг и сделал body Pharm Юрьевец Где купить Кленбутерол Индийский Архангельск Туда его пригласил Том Платц. Соперник - великолепная команда Заказать SP Пропионат Тихвин Balkan Pharmaceuticals Красноуфимск Как принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Никон 


Купить дешево Декавер Vermodje Дюртюли Совет если после проведения lyka Labs Данков В прошлом сезоне форвард.

отзыв оставил(а) Потапов 


Заказать SP Пропионат Тихвин, устрицы, раки, лобстеры масса из очень маленьких черных дешево Methandienon Body Pharm Пролетарск Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Омутнинск Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ершов Как мне взять Станозолол Vermoje Туруханск Купила.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Мастаджед Golden Dragon Мантурово Жалобы были на боли утверждает, что наркотик содержался в сигарете pharm Славск Где заказать Пронабол-10 lyka Labs Железногорск-Илимский Где заказать Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Laboratories Ржев Спартак пронабол-10 lyka Labs Славгород.