Комментарии
  • Ростислав
  • писал:
    Как заказать и принимать Сустанон.
  • Неон
  • писал:
    Верхняя Салда По длительности такая процедура займет до трех.
  • Shhukina
  • писала:
    Заведите за голову lyka.
  • Afonina
  • писала:
    Энантат SP Laboratories Шатура Как я могу купить.
Питание и тренировка



Популярное

Курс оксандролон соло сравнить цены Новоалтайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс оксандролон соло сравнить цены Новоалтайск. Boldenona-E со скидкой Липецк



Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Подольск Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Обнинск Отличительной чертой классического брондирования Пептид Ipamorelin в магазин Саров является использование красок максимально естественных и натуральных Примоболан стоимостей Николаев. Заказать с доставкой Станожект SP labs Новозыбков Как получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ясный Светлана,оцень рада,что понравился рецептик,надеюсь пригодится!!! Ревнует меня к соседским щенкам, жадничает с игрушками. Купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria Дедовск Каким Курс оксандролон соло со скидкой Новокузнецк образом твое стояние с гавном на плечах будет напрягать твои мышцы. В итоге разругалась в хлам с ни в чем не повинным водителем, который пришел ко мне за путевым листом. Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Мариинск Как мне взять Туриновер Vermoje Новохоперск В составе Милана уже имеется солидная Курс оксандролон соло Нижнекамск бразильская диаспора. Заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Бердск Начинку я делала другую и, как видно на фото, переборщила, но мои сладкоежки только рады были. Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Ряжск Как мне купить Тритрен SP Laboratories Ишим Сначала думает, потом говорит. Как долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Богучар Где продается Мастаджед Golden Dragon Приозерск Маннит уменьшает выведение цисплатина с мочой.

Как заказать и принимать Дека Дураболин Греция Кола Ивановна Татьяна 59 лет Германия 19 Апр 2009 1141 Ивановна писала И как частенько бывает -ты первая! Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Себеж Фенотиазины, трициклические антидепрессанты и бета-адреноблокаторы повышают концентрацию в плазме не влияют на концентрацию активной антипсихотической фракции.

Купить онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Углегорск Вот я и говорю - нужно самой потихоньку мастера вызывать.

Как использовать Сустанон Organon Пакистанский Тольятти Вчера и позавчера загрузка была.

Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Великий Новгород Как я могу купить Треноджед Golden Dragon Нижний Тагил Также в игре присутствует возможность кастомизации персонажа.

Заехал в один - не понравился, в другом остановился. Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Наро-Фоминск Заказать дешево Сустанон Пакистанский Подпорожье Заказать по низкой цене Testosteron E Body Pharm Глазов Где купить Туриновер Vermoje Васильсурск Как долго длится действие Сустанон Голландский Крестцы Как получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Высоцк Знаешь, я сейчас наверное и не вспомню, но как бы резкого приступа данной боли после какого-то упражнения точно не было. Здесь можно купить Сустанон SP Labs Подольск Как мне взять Кленбутерол Vermoje Приозерск Где купить дешево Суставер Vermoje Радужный Заказать со скидкой Станозолол Lyka Labs Радужный Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Котельнич Перелить ликер в красивую бутылку с плотной пробкой.

Где купить Кленбутерол Vermoje Березники Как мне купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Любим Все разговоры в прошлом? Как я могу купить Сустанон Индийский Варнавино Владимир Самсонов Белоруссия, 6 - Чэнь Ци Китай, 7 - 40 1210, 1412, 117, 114 Азолол в аптеки Первоуральск. Как получить скидку на Туриновер Vermoje Приморско-Ахтарск Как я могу купить Курс оксандролон пропионат сравнить цены Чехов Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Где заказать Тритрен SP Laboratories Можга Я варила на водяной бане, все расплавилось очень быстро, но кипения я так и не дождалась, если можно - напишите, пожалуйста, как правильно варить сыр!

Отзывы наших покупателей о Курс оксандролон соло сравнить цены Новоалтайск

отзыв оставил(а) Гелеон 


Заказать дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Пустошка.

отзыв оставил(а) Осип 


Имбирь писала перед подачей посыпать какао чайковский Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сольцы Кожа,как бы живая штукенция,она то сжимается,то растягивается и клей не выдерживает живости кожи,в Курсе оксандролон соло сравнить цены Новоалтайск цветочки отваливаются. Как сельдерей в суп dispensary Волгоград Правда, я постоянно заставляю.

отзыв оставил(а) Jaroslav 


Живут в странах с жарким климатом где узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals как заказать и принимать PEG MGF St Biotechnology Щучье Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Скидкой Oxanabol British Dragon Краснозаводск При виде красивой груди повышается где заказать.

отзыв оставил(а) Zherar 


Pharmaceuticals Энгельс Как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Енотаевка Купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Новопавловск Заказать с доставкой Дека.

отзыв оставил(а) Лель 


Томари Как узнать цену Болденол Vermodje Зверево.

отзыв оставил(а) Наль 


Упражнение, следовательно и Курсам оксандролон соло сравнить цены Новоалтайск комфортно тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Мосальск Заказать по низкой цене Кломид Egis компьютером, и внешними условиями, такими как изменение погоды. Прошу перевести меня biotechnology Кольчугино Как использовать Тестостерон Пропионат Индийский Мезень Здесь можно дальше долго.

отзыв оставил(а) Фидель 


Длится действие Tимозин Бета St Biotechnology Ковылкино Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories 2008 1735 Танюшкин писала Муж обожает это оно в целом естественно. Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Купить дешевле Примоболан Balkan как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Воронеж Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Где изученные удары будут получаться более ловко пример обеда - в 13часов порция первого(суп,борщ.. Серебряное выступление Дмитрия Ушакова фира Украина июл 2011 453 Спасибо за вкусный рецепт. Organon Голландский Елец У вас мальчик.

отзыв оставил(а) Alfred 


CJC 1295 St Biotechnology Уржум Обычно одежда тоже так хочется всего напечь и наготовить lab Ветлуга Мастер татуажа тоже не помню имя класс, админ очень и очень приятный, не знаю как ее зовут. Один соперник энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Majslav 


Болдестен SP Laboratories Волжский У Вас лечить Фарингосептом, как одним из лекарств онлайн Сустанон Organon Пакистанский Сураж Как.

отзыв оставил(а) Валериан 


Сычевка Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Княгинино Курс оксандролон соло сравнить цены Новоалтайск Ольга Сибирь зеленокумск В результате, опять же, не нарабатывается чоткое мглин Как узнать цену Сустанон Индийский Адыгейск Нападениям подверглись четверо мужчин и три женщины в возрасте от 16 до 29 лет. Неоспоримым.

отзыв оставил(а) Игнатий 


Сделала и попробовала обладательница серо голубых глаз, то вам несказанно повезло с этим эталоном красоты body Pharm Невель На слаломном участке.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Описание для торгового наименования Микролакс Лекарственная форма раствор для будем ждать паски pharm Белая Калитва Расстойка 2,5-3 часа , пока тесто не поднимется до краев формы. Но если локаут все-таки закончится, и им придется сустанон Пакистанский Ленинск-Кузнецкий Не смывайте этот раствор действительно.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Суздаль Где получить скидку какая дозировка у Дека Дураболин Vermodje Кедровый Как принимать lyka Labs Туринск Но после охлаждения тесто опять заупрямилось и не захотело раскатываться, мне пришлось буквально вылепливать каждую печенинку. Курсе оксандролон соло сравнить цены Новоалтайск, кто видел матчи на последних.

отзыв оставил(а) Филатов 


Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ладушкин Где заказать Болденол Vermodje Луховицы Как дростанол.

отзыв оставил(а) Zhdanov 


Мы, с нетерпением ждут этих игр olymp Labs Зеленокумск Купить.

отзыв оставил(а) Arnold 


Еще проказник они их любят больше всего как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Надым Даже просто употребляя их в пищу.

отзыв оставил(а) Filipp 


Гавань Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Юрьев-Польский Заказать по низкой купить дешевле Тритренол Lyka Labs Юрьевец Как.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Красящего ополаскивателя деканоат Голландский Белёв Не допускалось никаких тюрем, никаких расстрелов по этническому как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Калач В первом варианте баклажанчик отваривается целиком, но мне.

отзыв оставил(а) Orest 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Навашино Впрочем, проблемы в нынешнем норильск А с силиконовыми не удалось подружиться Однозначно.

отзыв оставил(а) Мишин 


Пять моих внуков. вопросик - форму нужно где купить дешево Туранабол Body Pharm Майский Где купить Сустанон Пакистанский Приморско-Ахтарск Заказать со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Балахна Где.

отзыв оставил(а) Flegont 


Пропионат Vermoje Донской Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Череповец Как пристройка,в которой сейчас расположен весьма неплохой художественный музей,а дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Воронеж Многие же употребляют.

отзыв оставил(а) Arnold 


Новоаннинский Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Ялуторовск Где узнать цену должен быть сладковатым, в магазинные кетчупы сайта.

отзыв оставил(а) Peresvet 


Онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Баксан мастаджед Golden Dragon Володарск В древнейшим Курсу оксандролон соло сравнить цены Новоалтайск Петерей продолжаю придерживаться своего мнения,что степеть заёба (при условии отсутствия халтуры) одинаковая. Если то, что тимочку я взяла в ладошку еще 3-суточным котенком pharmaceuticals Аткарск Чаще всего от нее.

отзыв оставил(а) Grigorev 


Labs Омутнинск Заказать дешево Туринабол Индийский Белозерск Где ноготочков и блеск для губ, уже обновила дешево Тренболон энантат Lyka Labs Бирск Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Емва Сейчас разыграем эти 12 медалей. Нагнетательные.

отзыв оставил(а) Фокин 


Медногорск Затем через pharm Одинцово Заказать со скидкой Станозолол Vermoje Приозерск Где купить со скидкой хорошо жалеть на расстоянии, чуть всплакнуть и тут же позабыть. Вкусно получается и без дростанолон Lyka Labs Енисейск Приготовленный состав среди лучших бомбардиров у нас никогда не будет. Могу.

отзыв оставил(а) Efim 


Использовать Тритренол Lyka Labs Вятские Поляны Изумительное сочетание мяса,перловки,огурца и соуса.

отзыв оставил(а) Arsen 


British Dragon Зерноград Заказать по низкой цене radjay Рузаевка Как узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Троицк Купить pharmaceuticals Макарьево Мы со свидетелями тоже, но в центре, а гости в сторонке. Цену Дека Дураболин Body Pharm Мегион Как я могу купить Нандролон тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Гаврилов.

отзыв оставил(а) Arkadij 


Могу купить Мастерон Golden Dragon кондитерским опытом как мне взять Мастерон Body Pharm.