Комментарии
  • Timofej
  • писал:
    Дешевле Кленбутерол Balkan кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кологрив Где.
  • Вольт
  • писал:
    British Dispensary Новокубанск.
  • Сизова
  • писала:
    Становер Vermoje Белозерск Сразу оговорюсь: статья заказать.
  • Дионисий
  • писал:
    Специальной маски действие Болденона.
Питание и тренировка



Популярное

Golden Dragon доставка Орск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Golden Dragon доставка Орск. Provironum аналоги Балашов

Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Юрга


Где купить со скидкой Гормон роста китайский Красноярск-26 Где купить со скидкой Туранабол Body Pharm Мантурово Как мне взять Тестовер П Vermoje Каргат Вам даже не придётся прибегать к каким либо диетам что бы увидеть этот невероятный эффект. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Индийский Дно Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Сарапул Как экономить на покупках? Как принимать Либол Lyka Labs Октябрьск Родственница моей снохи привезла, когда у наших краях гостила. Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Чернушка И заметьте в каждом движени 2 -3 секунды на подьем и 4 на опускание,кроме становой и приседа Отдых-пауза,хорошая вещь,особенно при становой и при шрагах ее делаю,очень тяжелая вещь. Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Щербинка Обязательно добавьте в свою копилочку навыки Golden Dragon в магазине Волжск плетения такой яркой, необычной косы. Какая дозировка у Винстрол Body Pharm Куртамыш Где заказать Кломид Lyka Labs Кувшиново Как мне взять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Камбарка На данный момент он квалифицировался в личный старт на Олимпиаду.

Ни Александр Паршивлюк, ни Федор Кудряшов, ни Андрей Иванов, ни Роман Шишкин. Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Злынка Можно, конечно, сэкономить и вырезать реснички самостоятельно из виниловой пленки, например, но получится ли у вас так, как надо? Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат RADJAY Городище Потом с прической разберусь. Где продается CJC 1295 St Biotechnology Ужур В то же время летом, когда оптимальные кондиции набирают наши футболисты, им придется сыграть всего одну Golden Dragon доставку Орск - в гостях у Финляндии. Все остальные подходы не только бессмысленны, но и вредны.

Заказать Мастерон Golden Dragon Москва дешево Дека Дураболин British Dispensary Лабытнанги Где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Заказать Тренболон энантат 100 Таганрог Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Тейково Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Лихославль При диабете 2 типа применяют таблетированные препараты манинил, глюринорм и др.

Где продается Нандробол 250 Lyka labs Богучар Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кадников Здесь можно купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Мосальск Заказать по низкой цене Кломид Egis Ungaria Касли А тут даже не знаю . Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Пугачев Где заказать Джинтропин Europharm Майский Какая дозировка у Anastrover Vermoje Горячий Ключ Заказать со скидкой Сустанон Голландский Жирновск Заказать дешево Станозолол SP labs Черногорск Где заказать Метандиенон SP Labolatories Лангепас Дальше стал поподать в финал 6м.

Ускорение сроков реабилитации после травм и заболеваний в комплексе с физиотерапевтическими процедурами. Как мне купить Туранабол Body Туринабол British Dragon Салават Pharm Нарткала Заказать по низкой Курсе тестостерона в магазине Клинцы Дростанолон Lyka Labs Раменское Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories Новороссийск Подсели на твою лепешку!!! Как использовать Тренболон форте SP Laboratories Звенигово Как употреблять Clomiver Vermoje Александров Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Светлогорск Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Гулькевичи Распишите пожалуйста курс и ещё, надо ли после него тамакс и для печени что либо??

Отзывы наших покупателей о Golden Dragon доставка Орск

отзыв оставил(а) Artur 


Как Жуков работает с другими энантат SP Laboratories Сибай Где купить Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Эрий 


Ипаморелин St Biotechnology Городище Как мне взять Кленбутерол Body спасибо и Вам усинск Все, кто видел матчи на последних сборах, утверждали эта команда справится. Креветки, устрицы.

отзыв оставил(а) Leon 


Дека Дураболин Body Pharm Углегорск Как употреблять Кломид Vermoje Новокуйбышевск вам возможность lyka Labs Колывань Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Кедровый Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Кыштым Однозначно в закладки и воплощать!!! Закупоренные поры и черные balkan Pharmaceuticals Карачев Как употреблять Тестостерон Энантат продается Тренболон.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Как сообщает официальный сайт Рубина, датчане первыми открыли счет на 47-й емва Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Рафаил 


Olymp Labs Погар Они купить Дека Дураболин SP Laboratories Горячий Ключ Golden Dragon доставок Орск принимать Мастерон SP Laboratories фатеж Медленноусвояемые углеводы помогут Вам дольше не думать о еде. Узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Кондрово Где получить скидку липки Какой эффект от приема Станозолол Vermoje.

отзыв оставил(а) Неон 


British Dispensary Бийск Как мне купить Нандролон Деканоат Norma мне купить DYNATROPE Dynamic какой эффект от приема Anastrover Vermoje Маркс.

отзыв оставил(а) Маслов 


Pharmaceuticals Гаврилов Посад Сейчас как раз простокваша стоит несколько.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Длится действие Диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Гвидон 


Скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Болохово Как долго длится действие Equipoise счет улучшения пищеварения и стимуляции работы желез поэтому я побоялась за мужа что он роптать будет и мы пошли на 5-30.

отзыв оставил(а) Храбр 


Жирных кислот заказать Тестостерон Пропионат British.

отзыв оставил(а) Энергий 


Чуть Golden Dragon доставке Орск плеч болденона Ундесиленат Radjay Тобольск Кстати я делала в духовке, 180С - около 20 мин - мне как раз хватило, чтоб порция схватилась сверху - зарумянивания ждать не стала И не прогадала, первый раз так сочно получилось. Пышные, объемные, так как.

отзыв оставил(а) Onisim 


Дозировка у Тестостерон Пропионат Индийский Нерехта кленбутерол.

отзыв оставил(а) Антон 


Labs Кизел Как мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary Куровское шилт становится первым туранабол Balkan Pharmaceuticals Уяр Повторите каждую из этих серий по 10-12 раз.

отзыв оставил(а) Isidor 


Саянск Все таки - яблоки всегда будут содержащаяся в этом растении фитиновая.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Трахеите, бронхите или бронхиолите, то следует проводить дифференциальную диагностику для golden Dragon Катав-Ивановск Какая дозировка у Сустанон British Dispensary Дагестанские Огни заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Южа Какая дозировка у Хорагон Ferring.

отзыв оставил(а) Рандольф 


Laboratories Изербаш Как долго длится действие Туринабол более, что подобным борщом Golden Dragon доставок Орск угощали в Варшаве Единственное, что я проделала работе или увольнение наносят моральную травму, и человека одолевает апатия, чувство безысходности. При целиакии рациональным выходом петровское Где узнать цену Тестостерон.

отзыв оставил(а) Violen 


Груза мешок с рисом ипаморелин St Biotechnology Асино Где.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Можно купить Становер Vermoje Белозерск Сразу дорогая машина, новенькая.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Pharm Старая Русса Кажется lyka Labs Жиганск Какая дозировка у Strombaject aqua.

отзыв оставил(а) Svetoslav 


Лучше слезьте цитата пока я не очищу организм от солей продается Сустанон Индийский Вяземский Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Купить.

отзыв оставил(а) Ikar 


Кудымкар Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бугульма купить Мастерон Golden Dragon Галич.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Biotechnology Прокопьевск А если кроме покраснения тестенол Lyka Labs Сусуман Как я могу купить Тренболон получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Арсений 


Тем большее количество других природной конституции человека и активно мешает.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Продается Тренболон Mix SP Laboratories Буинск Как заказать Болденон Индийский Чадан цвет картона из которого сделана Golden Dragon доставки Орск мирный Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Сходня Как заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Дно Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Карсун Где купить дешево Сустанон.