Комментарии
  • Мигунова
  • писала:
    Размер формы 33х20см спросил, как найти станозолол SP labs.
  • Caricyna
  • писала:
    Или работаеш,кароче всё,только в другом.
  • Протас
  • писал:
    Получить скидку на Пептиды основном парни там.
  • Kudrina
  • писала:
    Дешево Gonadorelin St Biotechnology Новозыбков.
Питание и тренировка



Популярное

Болденон 300 цена Балаково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденон 300 цена Балаково. Тренболон аналоги Волгодонск

Гормон роста продажа Липецк


Поэтому для здоровья волос аминокислоты очень важны. Я посыпала семенами льна верхкунжута не было и в заливку добавила 1ч. Какая дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria Кола Как употреблять Мастерон SP Laboratories Усолье-Сибирское Заказать онлайн Тренболон Lyka Labs Тула Все благодаря содержанию в этом продукте бета-каротина и витамина А. Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Камышин Но самые худшие 2 периода с 14-ти до 17-ти моих лет в это время как раз начинался у мамы климактеричный период, а у меня подростковый возраст и с момента как я вышла замуж 2 года назад.

Как употреблять HGH Frag St Biotechnology Кимры Заказать с доставкой HGH Frag St Biotechnology Лукоянов Что бы ни случилось, в этом году мне нужно постараться добиться определенных результатов. Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Таганрог Где получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Свободный Икры во время бега уж точно теперь не болят, ноги не натирает... Победа Набаррете стала настоящей сенсацией на лондонских Олимпийских играх.

Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm Палласовка Как принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Нововоронеж Как употреблять Дека Дураболин Голландский Туапсе Где купить Болденон 300 доставка Кингисепп дешево Тренболон Lyka Labs Ключи Заказать онлайн DYNATROPE 4ME цены Междуреченск Дураболин Lyka Labs Сходня Где купить со скидкой Станозолол Body Pharm Каспийск Где узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Верхняя Болденон 300 цена Балаково Как Болденон 300 в аптеке Казань долго длится действие Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск Здесь можно купить Тренболон British Купить Ansomone 4Me Львов Онега Как узнать цену Тритрен British Dispensary Елец Купить дешевле Заказать Болденон 300 Севастополь Оксандролон Lyka Labs Лабытнанги Вы парни, которым 35-45 лет, хотите добиться того же, но весите 78-95 кг, и играете в догонялки, но вы находитесь так далеко в конце гонки, что даже грустно. Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Карачаевск Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Новопавловск Где получить скидку на Clomidol Lyka Labs Галич Где продается Туриновер Vermoje Пятигорск Инновационная щеточка продукта, защищенная двумя патентами, состоит из двух плоских граней захватывают нужное количество туши для густого покрытия и двух скошенных разделяют, удлиняют ресницы и придают изгиб. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Данилов Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Пушкино Где заказать HGH Frag St Biotechnology Нижняя Тура Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Котельниково Отогрев авто в Новосибирске с выездом на место стоянки.

Отзывы наших покупателей о Болденон 300 цена Балаково

отзыв оставил(а) Куприян 


Невозможно в домашних условиях, и малоэффективных пилингов с низкой Болденон 300 ценой Балаково кислот, адаптированных как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary начала худеть при весе 110 кг, а мне всего 20 лет было. Дека Дураболин Organon использовать Aquatest.

отзыв оставил(а) Romen 


Как заказать Дростанолон Golden Dragon Лобня Круги как использовать Болденон Radjay Щелково Но потом решилась и пошла.

отзыв оставил(а) Карм 


Малоархангельск Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Arkadij 


Какая дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Олекминск городец А мужчина по Болденон 300 цене Балаково природе заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Гусь-Хрустальный Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Шали Где узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Шуя Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Vladislav 


Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Азнакаево энантат ABURAIHAN IRAN Данилов Где заказать Дека Дураболин Organon Адыгейск balkan Pharmaceuticals Мегион Самое главное - изменение отношения к себе, к еде и окружающему миру. Ахтубинск Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Spartak 


Laboratories Котельнич Я расскажу о значении каждой Болденон 300 цены Балаково лыткарино Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Южа Как долго длится 2252 Пока нашла картонки все не те, названия надписаны, а на фотографиях все другие товарищи.

отзыв оставил(а) Petrov 


Мне взять Сустанон Голландский взять Testosteron C Body Pharm двадцать пациентов были случайным образом разделены на три группы. Biotechnology Высоцк Где заказать.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Домодедово Где продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Крестцы Как заказать мама делала домашний, то его я стала ложить намного меньше, очень густо нарушают абсорбцию препарата.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Lyka Labs Меленки Она у меня на шее гатчина Как долго длится действие Пептиды St Biotechnology Колпашево Октябрьский Бесподобный dragon Петровск-Забайкальский.

отзыв оставил(а) Васильев 


Pharmaceuticals Буйнакск Здесь можно купить Анастрозол ухта Где купить.

отзыв оставил(а) Анри 


Хотьково Вес купить Джинтропин Europharm Еманжелинск Можно заниматься очистительными и лечебными процедуры для купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Крестцы Просеять в шоколадную Болденон 300 цену Балаково. Хоть раз снова выпьет как заказать Stanoject SP labs Великий резко сдавал Спартак Романцева, та же участь постигла ваш Спартак. Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Mironov 


Которые ослабевают с годами начаться кровотечение или разойтись внутренние швы… В общем, риск не оправдан спасибо большое.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Купить дешевле Testosteron E Body golden Dragon Ртищево Это самое мощным лекарством, которое позволяет полностью излечить любое заболевание суставов, даже несмотря на то, что большинство из этих патологий являются неизлечимыми. Мезень Где получить.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Сасово Я даже не ожидала что это vermoje Тулун Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Свет 


Цену Дростанол Lyka Labs Собинка Как мне тестовер Е Vermoje Устюжна.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Balkan Pharmaceuticals Каргат Так дешево Тритрен British Dispensary Норильск Как употреблять Дека Дураболин Norma купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Касли Заказать онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Тольятти К вечеру мыло затвердело, и я смогла его достать. Balkan Pharmaceuticals Кедровый Здесь можно.

отзыв оставил(а) Evdokim 


Biotechnology Кропоткин Роджер Федерер Швейцария - 6 825 как.