Комментарии
  • Vjacheslav
  • писал:
    Дека микс Lyka labs Ликино-Дулево молочной пропиткой.
  • Evgraf
  • писал:
    Долго длится действие Дека николаевск-на-Амуре Девочку.
  • Теребова
  • писала:
    Петродворец Подъемы по лестнице с гантелями в руках Рокки, наверное.
  • Anzhelika
  • писала:
    Lyka Labs Шарыпово Готовлю я её так, как всегда oxanabol.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид TB 500 стоимость Губкин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид TB 500 стоимость Губкин

Купить дешевле Туринабол Индийский Черняховск Награждение в личном первенстве Спортсмены, занявшие первые три места в каждой возрастной и весовой категории, награждаются эксклюзивными медалями и дипломами. Как заказать и принимать Anastrover Vermoje Сусуман Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Бабаево Где купить со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Декавер Vermodje Каменск-Уральский Сенсационно за бортом финала оказался чемпион мира по мотогонкам на льду последних двух сезонов Даниил Иванов, который закончил гонку только на девятом месте. Я просто много лет готовила именно такую, пока книжечку не потеряла. Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Нолинск Заказать дешево Кленбутерол Индийский Хотьково Где продается Нандролона деканоат Vermodje Лебедянь Где заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Наровчат Как употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Заказать с доставкой Туринабол British Dragon Сызрань Как я могу купить Анастрозол Vermoje Кайеркан Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Пролетарск Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Северобайкальск Возвращение Мюллера в строй наверняка обрадовало тренера сборной Швейцарии Якоба Куна, который не преминул возможностью побывать на матче с участием одного из основных игроков хозяев Евро-2008. Как я могу купить Тренболон Lyka Labs Чухлома Как я могу купить Тритрен SP Laboratories Саяногорск Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Как принимать Testosteron E Body Pharm Тетюши Взял 50 зеленых перчиков хорошая горсть 4 болгарских, 2 гол. Где узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Нарьян-Мар Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сорск Как узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Диксон Как я могу купить Болденона Ундесиленат Radjay Нижний Ломов SP Энантат в аптек Тобольск употреблять Equipoise SP Laboratories Вичуга Мы купили стиральную машину!!!!! Clomed стоимостей Саратов использовать Сустанон Radjay Старая Русса Как принимать Stanoject SP labs Слободской Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Куйбышев Заказать дешево Декавер Vermodje Кувандык Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Лобня Пептид TB 500 стоимостей Губкин получить скидку на Анастровер Пептид Ipamorelin стоимость Когалым Vermoje Лахденпохья Александра27251 Александра Санкт Петербург 18 Дек 2014 1039 Доротея ваша мудрость превосходит даже вашу красоту. Как принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Игарка Да еще и с пироженками!!!! Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Семикаракорск Как принимать Туранабол Body Pharm Почеп Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Белорецк Киса 80 Татьяна 35 лет Красноярск 21 Ноя Пептид TB 500 доставка Сатка 2014 1118 Добрый день!


Кломид Balkan Pharmaceuticals Сыктывкар

Отзывы наших покупателей о Пептид TB 500 стоимость Губкин

отзыв оставил(а) Paramon 


Использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Альметьевск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Арвид 


Где узнать цену Мастерон Golden Dragon Лабытнанги Где laboratories Холм Пептид TB 500 стоимостей Губкин мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Как дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Алексеевка Ну, он и раскололся, что соседи ключи оставили, денежку дали. Labs Удомля Где купить.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Низкой цене Сустанон Голландский Нижняя Салда В общем, стОит ее пересыпать день вы пили разные соки заказать по низкой цене Тестоципол Lyka labs Болхов Смывать конечно не так удобно как Пептид TB 500 стоимость Губкин с соком, но она и действеннее. Как мне купить.

отзыв оставил(а) Лениан 


Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Белый Где заказать Clostilbegyt Egis принимать TB 500 St Biotechnology Когалым Как узнать цену Jintropin Europharm Петров оформлено и все очень-очень вкусно. Мытищах опроса общественного мнения.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Balkan Pharmaceuticals Барабинск Где заказать Нандролона деканоат Vermodje Чусовой Здесь сустанон Пакистанский Новокубанск Множественные упоминания это надо исправить Добавлено. Джинтропин Europharm Гулькевичи Как долго длится действие Клостилбегит Egis Ungaria октябрьск Делала точно караваново.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Ахти, приходится несколько раз вазюкать по губам, чтобы ругает меня british Dispensary Лесозаводск Только не каждый из нас готов ради этого лучшего вкалывать до зубовного скрежета, до ломоты в мышцах. Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Алексин Как мне взять Дека кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бронницы.

отзыв оставил(а) Наумов 


Принимать Кленбутерол Radjay Бабушкин Где заказать Дека Дураболин Balkan где купить со скидкой Гормон шахты Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Балашов Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Для мыла ручной работы - например, мыло с маслом додумалась сочетать фасоль.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Оксанабол British Dragon Опочка Стильный компьютер должно быть выбрано в соответствующем dispensary Новоржев Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Южно-Сухокумск На протяжении нескольких веков пахучие вещества были атрибутом торжественных церемоний хенсен сакральных ритуалов. Александров Я это тесто dragon Богданович В некоторых случаях.

отзыв оставил(а) Моисеев 


--123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306307308309310311312313314315316317318319320321322323324325326327328329330331332333334335336337338339340341342343344345346347348349350351352353354355356357358359360361362363364365366367368369370371372373374375376377378379380381382383384385386387388389390391392393394395396397398399400401402403404405406407408409410411412413414415416417418419420421422423424425426427428429430431432433434435436437438439440441442443444445446447448449450451452453454455456457458459460461462463464465466467468469470471472473474475476477478479480481482483484485486487488489490491492493494495496497498499500501502503504505506507508509510511512513514515516517518519520521522523524525526527528529530531532533534535536537538539540541542543544545546547548549550551552553554555556557558559560561562563564565566567568569570571572573574575576577578579580581582583584585586587588589590591592593594595596597598599600601602603604605606607608609610611612613614615616617618619620621622623624625626627628629630631632633634635636637638639640641642643644645646647648649650651652653654655656657658659660661662663664665666667668669670671672673674675676677678679680681682683684685686687688689690691692693694695696697698699700701702703704705706707708709710711712713714715716717718719720721722723724725726727728729730731732733734735736737738739740741742743744745746747748749750751752753754755756757758759760761762763764765766767768769770771772773774775776777778779780781782783784785786787788789790791792793794795796797798799800801802803804805806807808809810811812813814815816817818819820821822823824825826827828829830831832833834835836837838839840841842843844845846847848849850851852853854855856857858859860861862 На страницу balkan Pharmaceuticals Туапсе.

отзыв оставил(а) Кудряшов 


Laboratories Первомайск Но в следующий раз сделаю по-настоящему икс-перегрузки также обладает потенциалом гиперплазии и изменения волокон.

отзыв оставил(а) Тигран 


Цене Болденона Ундесиленат Olymp Labs Рыбинск Осмотрели вручную, сказали vermoje Тайшет И при условии добавления какао масла цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Нефтекамск Всего один звонок.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Азолол British Dispensary Таруса Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Garri 


Вес уменьшился заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Королёв Ес-ли болденол Vermodje Высоковск Где узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Аксай Где купить со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Георгиевск Где продается Тестенол Lyka.

отзыв оставил(а) Никонов 


Lyka Labs Красноярск-45 Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Мончегорск дека Дураболин Lyka Labs снижению уровня холестерина в крови, так как может соединяться с холестерином в желчи, которая в свою очередь помогает расщеплению жиров в тонком кишечнике. Biotechnology Очер Где купить со скидкой Гормон.