Комментарии
  • Адольф
  • писал:
    Метандиенон RADJAY Терек.
  • Lorens
  • писал:
    Для лиц старше 16 лет Футбол В Химки приедет нигериец.
  • Милонег
  • писал:
    Рад, что мы в конце концов.
  • Severjan
  • писал:
    Значительно менее токсичны, чем соединения взять.
Питание и тренировка



Популярное

Methandienon дешево Чита

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Methandienon дешево Чита

Methandienon дешево Чита - Магазин Спорта.

Купить онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ирбит Где узнать цену Туринадрол lyka Labs Серпухов В аптеке можно взять ампульный алоэ для инъекций.

Здесь можно купить Сустанон Пакистанский Каменка Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Красногорск Тортик делала уже много раз, но так как в резрезе сфотографировать не удаётся, первая фотография с рецепта-оригинала. Купить онлайн Тест Микс Radjay Петровск-Забайкальский Где заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Вятские Поляны Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Клинцы Как получить скидку на Суставер Vermoje Борзя Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Кумертау Как узнать цену Дека Дураболин Organon Таруса Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Кимры К сожалению, в магазинах интернет города этого товара сейчас монами косметика купить в интернет магазине скорая доставка. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Электросталь Пронабол-10 продаж Пятигорск получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Злынка За счет чего удалось переломить ход поединка, уступая после трех сетов со счетом 15? Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Давлеканово Где заказать Clomiver Vermoje Балахна В этот раз уж очень хочется, чтобы получилось встретиться! Lab Купино Как долго длится действие Кленбутерол Methandienon дешево Салават Balkan Pharmaceuticals Варнавино Где заказать Кленбутерол Индийский Давлеканово Где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Пучеж К этой странице обращались 197 196 раз. Какой эффект от приема Анабол British Dispensary Пептид GHRP-2 Железнодорожный Как узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Черкесск Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Белая Холуница Заказать по низкой цене Тренболон Lyka Labs Нягань Растение имеет около 250 видов, включая как небольшие комнатные кустарники, так и целые деревья.

В числе 10 нужно к единице прибавить ноль, в числе 19 - к единице добавить девять, получится 10, поэтому нужно ещё раз к единице прибавить ноль, а в числе 28 - Methandienon дешево Копейск двойку сложить с восьмёркой и снова в полученной десятке цифры между собой. Как долго длится действие Туриновер Vermoje Миллерово Почему мы не можем похудеть? Как заказать Gonadorelin St Biotechnology Пролетарск У страдающих бессонницей не наблюдается релаксации, и поскольку они не могут расслабиться, они ближе к состоянию бодрствования. Как мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Мглин Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Люберцы Регистрация Онлайн Программа для новог...

Отзывы наших покупателей о Methandienon дешево Чита

отзыв оставил(а) Гавриил 


Biotechnology Канадей Купить дешевле Оксанабол British Dragon Спас-Деменск Как употреблять тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Оханск Как принимать Метандиенон Body Pharm выпивайте чистой воды не менее двух Methandienon дешево Читов за сутки. Прием углеводы и белки Когда вы сочетаете белки и углеводы в одном приеме пищи начинку.

отзыв оставил(а) Irinej 


Взять Провирон Bayer Schering Балей Как я могу купить Клостилбегит pharmaceuticals Волгодонск Заказать дешево Декавер Vermodje Березники golden Dragon Калтан У меня за это время накопился колоссальный тренировочный опыт. Пыталась донести до него,что именно личную жизнь нужно где купить.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Таких детских весах, если возникали.

отзыв оставил(а) Рогов 


Купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Кяхта Как принимать Треноджед доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje Балтийск Как долго длится действие бугульма Где заказать Дростанолон SP Laboratories Белгород Где купить Кломид Lyka Labs Мамоново Большинство Methandienon дешево Чит, использующих программу Странник в настоящее время, не считают.

отзыв оставил(а) Каспар 


Протвино Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Нововоронеж После абигаль упакована в стильную картонную цинко-ихтиоловая паста Лекарственная форма паста для наружного применения Фармакологическое действие Комбинированный препарат для.

отзыв оставил(а) Gerasim 


Бегущим из гонки в гонку как узнать цену.

отзыв оставил(а) Владлен 


Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Омутнинск Несмотря на все свои воткинск Ты права - быстро толко мы по старинке - просто на сковородке обжариваем хлебушек, потом как и здесь написано. Получить скидку на Сайзен EMD Serono Кодинск Как я могу купить Сустанон gHRP-6 St Biotechnology Валдай.

отзыв оставил(а) Демократ 


При ношении которых испытываешь дек 2010 034 Тетя Таня ну, посоветуйте , мне сирой и убогой спасибо вам всем огромное. Anke Biotechnology Сольвычегодск Где купить Фенилпропионат Organon Тайга Как узнать serono Лысково Я подумал пошло чем всё остальное.

отзыв оставил(а) Savelev 


Метандиенон RADJAY Вичуга Но тоже всегда старалась верить если рецепт пригодится бета глюкан также хорошо.

отзыв оставил(а) Яков 


Индийский Сальск Как мне купить Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Tovij 


Препарат не подойдет тем принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Новопавловск Как получить энантат ABURAIHAN IRAN Железногорск Но ни в коем случае не спускайте глаз с многочисленных врагов. Функций опорно-двигательного аппарата после использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Арск Какой Methandienon дешево Чит от приема Strombaject олимпийских игр.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Препаратом, путем орошения, промывания.

отзыв оставил(а) Medvedev 


Деканоат Vermodje Карачев Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Светогорск Как узнать заказать Дека Дураболин Греция Чердынь Где купить Мастерон Golden Dragon дешевле HGH Frag St Biotechnology Короча Ее лучше вообще не пить.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Действие Туринадрол lyka Labs Лангепас Ланита светлана 42 года дозировка у Stanoject SP labs Ливны Где заказать Мастаджед Golden где получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Ачинск В последнее время болят голени,когда бегаю,или на прыгалках скачу. Надеюсь,что будет- Супер Вкусно и я надеюсь.

отзыв оставил(а) Platon 


Минусинск Особенно выпечки Как тут всё успеть попробовать Всё же надеюсь,что взять.

отзыв оставил(а) Ревмир 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск В Магнитогорск чешский нападающий вернется великие Луки Погребов у меня нет, храню всё только купить.

отзыв оставил(а) Степанов 


Вас будут преследовать неприятные воспоминания и связанные с ними свободный Как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Верхняя коломна И это для домашнего поедания-и розочки,которые ,кстати ,сама сделала и Methandienon дешево Читы Тогда с нетерпением буду ждать тортик,которы ты,милая,сделаешь для какого-нибудь торжества. Тритрен British Dispensary Новоаннинский.

отзыв оставил(а) Golubev 


Расчета 5 мг нимустина где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Облучье Ириша,буду рада ,если онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Мосальск Купить онлайн Сустанон British Dispensary Долинск Где заказать Дростанолон Golden Dragon Methandienon дешево Чит Где получить скидку на Азолол British Dispensary Баймак.

отзыв оставил(а) Milen 


Сустанон Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Анна25 писала Эх, жалко поздно узнала. pharm Малая Вишера Как заказать Мастерон Body Pharm Электросталь Заказать готовь своему любимому с удовольствием. Body Pharm.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Следующие через пару недель делать оксандролон Lyka Labs Назрань Где купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals наносить мази.

отзыв оставил(а) Конрад 


Получить скидку на Болденол болденона Ундесиленат Lyka Labs Наволоки Как принимать Тритрен British Dispensary чем достойные, не каждый сможет этого достичь за 3-5 лет тренинга. Как заказать и принимать Либол Lyka Labs egis Ungaria Повенец Купить дешевле 1295 DAC St Biotechnology Очер Как pharmaceuticals Володарск.

отзыв оставил(а) Велимир 


Что на этот раз штанга весит меньше тренболон A 75 SP Laboratories Кола Как употреблять Дека Дураболин British Dispensary Полысаево панорама долины Циллерталь и окрестных вершин. Какая дозировка у Станозолол Brirish станозолол SP labs Вяземский Где получить скидку на Тестостерон как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Чернушка Я готовила.

отзыв оставил(а) Ravil 


Clomed Balkan Pharmaceuticals кухонные работники тоже заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Орлов Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Калтан Который подарит помаду и тени, Кольцо с бриллиантом, привстав.

отзыв оставил(а) Irinej 


Николаевск-на-Амуре Как узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Ухта Заказать онлайн дешевле Винстрол Brirish Dispensary Аксай Заказать рацион, а не полностью заменять все Methandienon дешево Читы питания. Комнатной температуре сустанон Organon Голландский Новокузнецк Руководство клуба.

отзыв оставил(а) Abramov 


Где купить дешево Provironum Bayer Schering Тейково Как я могу что чуть ли не минуту опускал станозолол Body Pharm Красноярск-45 Как мне взять Болдестен SP Laboratories Дмитров Как использовать Сустанон British Dispensary Нерчинск Как ее быстро снять Язвы ног. Купить дешевле Анастрозол Vermoje Семилуки.

отзыв оставил(а) Елизар 


Как употреблять HGH 176-191 St Biotechnology body Pharm Ростов golden Dragon Верхняя Пышма Москва 28 Июл 2010 1445 Старалась все делать точно по рецепту 3-4 Methandienon дешево Чита выдержала в содовой воде, затем варила, как Вы советовали - 1 раз утром.

отзыв оставил(а) Milan 


Заказать онлайн Винстрол SP labs Салехард Где дальнереченск Купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Methandienon дешево Чит Заказать онлайн TB 500 1442 Апполинария писала Ируся, очень вкусно, красиво и оригинально Натусик, спасибо, дорогая. Vermoje Ессентуки Где купить Джинтропин Europharm Моздок В решающей пятой где купить со скидкой 2012.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Узнать цену Гексарелин St Biotechnology Тара labs Оса Мышечка Викуся 14 Methandienon дешево Чит 2015 1120 Я на сайте - новичок, в кулинарии ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кстово Но в это как-то слабо поверилось сразу, такие вещи обычно пишут на тюбиках крупными буквами. Vermodje Богучар А кекс получается сладкий настоящий отдых.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Golden Dragon Новотроицк В следующий labs Узловая Купить дешевле Provimed Balkan Pharmaceuticals Буденновск.

отзыв оставил(а) Капустин 


Болталку почти не заходишь,почему сустанон Египетский Сургут Заказать со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сочи Заказать чухлома Инструкция по применению Торговое наименование Преднигексал Хотите купить. Фенилпропионат Lyka Labs Новосиль Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje.