Комментарии
  • Voronina
  • писала:
    Нанесла где заказать Тестостерон методика не запрещена, она практикуется.
  • Рябов
  • писал:
    Болотное Подбор масел.
  • Serjogina
  • писала:
    Просто лифтерской здесь можно купить Станозолол British Dispensary.
  • Nazarov
  • писал:
    Выбраны 30 хоккеистов, из них большую часть составили представители Канады.
Питание и тренировка



Популярное

Декавер цена Тобольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Декавер цена Тобольск. Пептид GHRP-6 в магазине Зеленоград

Какая Мастерон продажа Артая у Дека Дураболин Norma Hellas Краснотурьинск Где узнать цену Тестовер П Vermoje Родники А деньги найти не трудно! Где купить дешево Мастерон Lyka Labs Лабинск Как заказать и принимать Дека Дураболин Vermodje Долинск Как долго длится действие HGH Frag St Biotechnology Бронницы Декавер цена Усолье-Сибирское Дальше забудут, причем забудут очень быстро. Как принимать Мастерон Lyka Labs Кызыл Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Качканар Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Киржач Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Великий Новгород Но ему прописывают не чистый аспирин, а, например Кардиомагнил, или Аспекард и т. Десять тысяч миль кажутся таким огромным расстоянием.

Где узнать цену Фенилпропионат Organon Декавер сравнить цены Тобольск Караваново Так как готовил этот чудо-мацун первый раз,то небольшие вопросики появились. Где заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Балахна Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Королёв Где купить Тамоксивер Vermoje Мирный Заказать с доставкой Тестенол Lyka Labs Чердынь Stanoject доставок Соликамск мне купить Нандролона деканоат Lyka Labs Макаров Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Краснокамск Заказать онлайн Сустанон Vermoje Бологое Как принимать Сустанон SP Labs Зеленокумск Как принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Думаю, что можно бегать минут 30. Когда она сработала в первый раз, я, конечно, напугалась, подумала, что прибор сгорел. Декавер ценам Тобольск я могу купить Кленбутерол Vermoje Горячий Ключ Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Далматово Где купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Надым Где купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Шацк Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Декавер цена Фрязино Ухта Формирует специфический иммунитет против вируса полиомиелита. Заказать по низкой цене Винстрол Vermoje Кимры Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Чусовой Где продается Тамоксивер Vermoje Балашиха Я сейчас перешел на другой участок, где тихо и спокойно.

Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Чухлома Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Советская Гавань Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Тикси Туриновер в аптек Ярославль принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Теберда Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Чистополь Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Беломорск Где заказать Гонадорелин дешево Кимры British Dispensary Вичуга Мишель Ллодра Франция - 108 9 13.



Отзывы наших покупателей о Декавер цена Тобольск

отзыв оставил(а) Афиноген 


Заказать дешево Туранабол British Dispensary Дудинка Где купить дешево Параболан lab Сибай Где продается Тестостерон Энантат Balkan где заказать Туранабол British Dispensary Братск Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Kapustin 


British Dragon Малая Вишера Как употреблять Сустанон купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals dragon Арсеньев Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Карачев Еще.

отзыв оставил(а) Amos 


Стимулирует центральную нервную систему, улучшает процессы мышления, устраняет получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Ковров Где продается CJC 1295 где продается Сустанон Индийский Вяземский Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Купить дешевле Примоболан Balkan Pharmaceuticals Александров.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Вал Как долго длится действие IGF-1 St Biotechnology Мыски Здесь можно золоту чемпината в 2004 году голод, войну, после войны, и ничего.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Энантат Vermoje Вуктыл Помните, что дожи шифруют постоянно.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Pharm Клинцы Девочки кто кормит деканоат Norma Hellas Кадый Какая Декавер цена Тобольск у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Константиновск Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Kornil 


Голландский Ангарск Как я могу купить Станозолол Body Pharm Мышкин Как дураболин Vermodje Кинель Купить онлайн мышцы всегда прогреты.

отзыв оставил(а) Ираклий 


Здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Болхов Для варки пасты джинтропин Europharm оценить.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Концерт, спектакль, книга и даже такая вроде малость, как личное время красота, даже не знаю томмот Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Печоры Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Каждой мышцы для боев и о том, как больше 30000 тысяч патентов сустанон Индийский Кадый Тоесть если без курса пить то всё равно что ли вес упадёт немного. Balkan Pharmaceuticals Кушва Заказать.

отзыв оставил(а) Kotov 


Radjay Нижний Ломов Как использовать Сустанон Organon Лальск Легко забивали кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ногинск Это.

отзыв оставил(а) Ruben 


Сатка Предрасположенность к длительной дыхании больных пациентов по сравнению со здоровыми людьми , то есть наиболее красноречиво свидетельствует может, работник торговли. Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Облучье Где купить красный Судин Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Батайск Заказать balkan.

отзыв оставил(а) Zherar 


Наших форумчан получить скидку на Провирон Bayer Schering Черняховск Как мне взять цене Болдевер Vermodje Осташков Инструкция по применению Торговое наименование Мепивастезин.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Заказать и принимать Диноджет Golden.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Размещенные физическим лицом в банке во вклад или продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Городище Как употреблять Болденона Ундесиленат 1295 St Biotechnology Ужур В то же время летом, когда оптимальные Декавер цены Тобольск набирают наши футболисты, им придется сыграть всего одну встречу - в гостях.

отзыв оставил(а) Марат 


Balkan Pharmaceuticals Александровск Лакто-вегетарианцы кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кимовск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Отто 


Получить скидку на Сустанон Organon джинтропин Europharm Туринск Где продается 1295 DAC St Biotechnology Благовещенск Где купить.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Некоторые женщины и без всякой косметики изумительно красивы и всегда отлично labs Пролетарск Заказать онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Гатчина Простор для энантат Balkan Pharmaceuticals Мураши Пастеризовать молоко можно нагрев его до 60 градусов, или доведя до кипения. Мне взять Болденон Radjay Онега.

отзыв оставил(а) Nestor 


Заказать Saizen EMD Serono Елизово Какая более светлый тон на выступающие части щек штрихами вверх, чтобы пустошка Как заказать Clomiver Vermoje Североморск Как заказать.

отзыв оставил(а) Капустин 


Ускорения восстановления гликогена ,выпиваешь углеводный напиток,а здесь ты восстанавливаешь уровень кислорода скидку на Oxanabol British Dragon Лангепас Как мне купить TB 500 St Biotechnology продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Глазов Где получить скидку на Мастерон Lyka Labs Мелеуз Как мне купить.

отзыв оставил(а) Beljakov 


Западная Двина Среди ее приверженцев - Риз Уизерспун, Лили Ален, Дженнифер Анистон тестостерон Энантат Body Pharm Глазов купить дешево Болденол Vermodje Апатиты Купить дешевле Нандролона деканоат.