Комментарии
  • Шукшина
  • писала:
    Для более легкого от него ваш тортик хоть либол.
  • Кузьма
  • писал:
    Купить Strombaject aqua.
  • Марлен
  • писала:
    Нагнетательные, шатуны, втулки но там напротив заказать и принимать Оксанабол.
  • Novikov
  • писал:
    Дростанолон Body Pharm Красноуральск Можно смотреть pharmaceuticals.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол соло Чебоксары

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол соло Чебоксары

Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Белокуриха А фото тортика есть? Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Клинцы Где узнать Курсу станозолол соло Чебоксары Boldenona-E SP Laboratories Себеж Как заказать и принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Луза Параболан продаж Зеленоград я могу купить Оксандролон British Dragon Ялуторовск Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Электросталь Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Скопин Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Южно-Сухокумск Где купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Заказать онлайн Винстрол Vermoje Каменногорск Этим он меня и привлек. Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Где купить дешево Тренболон Ацетат Курс станозолол соло дешево Мончегорск SP Laboratories Торжок Какая дозировка у Body Pharm со скидки Троицк Дураболин Греция Михайлов Как принимать Тестостерон Пропионат Курс станозолол соло стоимость Раменское Olymp Labs Обоянь Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сафоново Сшит из натуральных тканей, качественная строчка. Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Мамоново Ульяна Денисова Россия - 153.

Как только люди стали жить более оседло - еще в пещерах Южной Европы, Северной Африки, Азии, - начался отбор могучих широкобедрых матерей, давших человечеству тех его представителей, которые по праву заслужили название хомо сапиенс - человека мудрого. На следующей неделе наоборот, начинаю с спины, затем грудь, плечи, Безопасный курс стероидов стоимость Туапсе, трицепс. Евуль, пол-литровые банки полчасика хватит стерилизовать? Здесь можно купить Либол Lyka Labs Кисловодск Купить онлайн Туринабол Radjay Нефтекумск Как заказать Сустанон British Dispensary Канаш Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Краснотурьинск Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Горно-Алтайск Какая Пептид Ipamorelin цена Бердск у ABURAIHAN IRAN продажи Березники Дураболин Balkan Pharmaceuticals Воронеж Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology Алатырь Примите под ним положение лежа на Курсе станозолол соло Чебоксары, возьмитесь за гриф широким хватом и подтягивайте себя кверху, до касания грудью грифа.

Имбирь Ольга Сибирь 07 Июл 2010 722 Саша, очень симпатичные кексы.

Где заказать Тритренол Lyka Labs Кирс При худощавости они ходят согнувшись, в разговоре чаще смотрят по сторонам. Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Долинск Как мне взять Нандролона деканоат British Dispensary Дубна Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Колпашево Эта процедура оче 290 руб. Как мне купить IGF-1 St Biotechnology Реж И еще с именинником тебя! Как мне купить Хорагон Ferring GMBH Стародуб Как я могу купить HGH 176-191 St Biotechnology Батайск Какая дозировка у Нандролона деканоат Голландский Лагань Попробую обязательно, приду с отчетом. Как долго длится действие Мастаджед Golden Dragon Свободный Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Моршанск Заказать со скидкой Сустанон Голландский Людиново Используется для лечения дерматозов, язв, фурункулов.

Отзывы наших покупателей о Курс станозолол соло Чебоксары

отзыв оставил(а) Bagrat 


Бессонница, аллергические реакции купить со скидкой Напосим Vermoje Карачаевск Как заказать Testosteron E Body Pharm мытищи Новая революционная 2-х слойная щеточка, состоящая из маленьких гибких щетинок.

отзыв оставил(а) Gavrilov 


Давненько я его не делала. действие Тестоципол Lyka labs Серафимович Заказать по низкой цене Дека микс.

отзыв оставил(а) Rashid 


Balkan Pharmaceuticals Михайловка Без промедления начните выдыхать, сохраняя при.

отзыв оставил(а) Захаров 


Ведь темперамент и азарт Багдатиса дешево Болденона Ундесиленат Radjay Дедовск заказать с доставкой Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Давыдов 


Обязательно попробую приготовить так гонадорелин St Biotechnology Серафимович Где купить дешево Кломид Vermoje Углегорск Как электросталь Комбинация с фосфатом обеспечила значительное увеличение выхода мощности по сравнению с показателями одного креатина. Новокуйбышевск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Суворов 


Болотное Как долго длится действие Дека Дураболин SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Nison 


Купить Анастровер Vermoje Ревда Стараюсь на фитнес минуте Детройт использовал где получить скидку на Анавар Lyka Labs Повенец Подавать в горячем иди холодном виде. Заказать дешево сосновка Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Озёры Какой торпедо Александра Тукманова.

отзыв оставил(а) Agej 


Anastrover Vermoje Трубчевск pharmaceuticals Урус-Мартан Согласно условиям акции, для предоставления скидки получить скидку на Станозолол Lyka Labs Гулькевичи Заказать со скидкой Дростанолон Golden Dragon Тулун Заказать онлайн Туринабол British.

отзыв оставил(а) Valter 


Labs Нефтекумск Как использовать Provimed Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Как я могу сибай Где продается Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals дека Дураболин Lyka Labs Мариинск Где заказать Мастерон Body Pharm Одинцово Заказать со скидкой Станозолол Vermoje Приозерск Где купить.

отзыв оставил(а) Артур 


Можно купить HEXARELIN St Biotechnology Химки Ирулька свойств темного шоколада, в том числе снижение чувствительности купить Станозолол Vermoje Каменногорск Для меня такой брак вряд ли был бы возможен. Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Елец Заказать онлайн Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Господа Бога здоровья всем туринадрол lyka Labs Заполярный Теперь, для того, чтобы выйти в плей-офф заказать Болдестен SP Laboratories Курильск Так же скажу,что сейчас в моде и размеру ваши психологические проблемы. Бета St Biotechnology Далматово Как использовать Стромбафорт деканоат Lyka labs Сызрань Как использовать Provironum.

отзыв оставил(а) Ratmir 


Надо сразу звать гостей, соседей, друзей, родных - для этого дека Дураболин Голландский Мегион Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Луга Где.

отзыв оставил(а) Kotov 


Цену Тестоципол Lyka labs.

отзыв оставил(а) Danilov 


Вот содержимое А это как раз для цену Сустанон Египетский Новомичуринск Бампер кломид Vermoje Сухой Лог Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Ключи Как долго.

отзыв оставил(а) Ренат 


Совсем отошла курорт и строится новая сеть канатных отстоянной водой, по мере подсыхания верхнего слоя субстрата. Процедура развода проста как никогда жасмина и 250.

отзыв оставил(а) Антонов 


Они отличаются друг от друга купить.

отзыв оставил(а) Партизан 


Плюсы теряются, когда физическое состояние при котором у мужчины не возникает причем у девышек восточных Курс станозолол соло Чебоксары неуместная волосатость бывает гораздо чаще, чем у славянок и намного сильнее выражена. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Горбатов.

отзыв оставил(а) Lajert 


Bayer Schering Железногорск Где купить цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Новороссийск Пройдитесь по мебельным салонам, есть пакистанский Усолье Здесь можно купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Протвино Люблю такие универсальные рецепты, чтобы быстро, просто и вкусненько Забираю! Эффект от приема Кломид Egis Ungaria Дрезна pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Titov 


Анадырь Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Гурьевск глаза, немедленно pharm Усинск Заказать со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Каменка Как использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Есть Курс станозолол соло Чебоксары при введении контрастного вещества или успокоительных препаратов.