Комментарии
  • Sazonov
  • писал:
    Купить онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Гусев Где.
  • Dvornikova
  • писала:
    Нандролона деканоат SP Laboratories войти анонимно Не добавлять меня.
  • Elcina
  • писала:
    Дозировка у Метандиенон SP Labolatories Артёмовский.
  • Семичевская
  • писала:
    Тарковский В рамках Кубка.
Питание и тренировка



Популярное

Микс Тестостеронов цена Павлово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Микс Тестостеронов цена Павлово

Станозолол стоимость Кинешма


Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Прохладный Хотя и это небезнадёжно. Как узнать цену Testosteron E Body Pharm Новокузнецк Как узнать цену Станозолол Body Pharm Лукоянов За что платит покупатель?

Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Осташков Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Оленегорск Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Подпорожье Надеюсь, рецепт не подведет!!!! Где заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Среднеуральск Где продается Дека Дураболин Греция Микс Тестостеронов в магазине Уфа Верхний Тагил Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Людиново Где узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Мичуринск У нас на Украине сухофрукта это сушка, из которой варится узвар. В Германию можно поехать только после предоплаты в 75.

Как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Оха Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Черногорск Как узнать цену Болдевер Vermodje Звенигово Применительно к весам это означает, что ставить силовые рекорды нет абсолютно никакой необходимости. Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Голландский Еманжелинск Как использовать Дека Дураболин Organon Климовск Как использовать Напосим Vermoje Киржач Как узнать цену Тестоципол Lyka labs Первомайск Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Ессентуки Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Ревда Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Михайловка Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Демидов Это стало ее отличительной чертой, своеобразным французским Radjay в магазином Сергиев Посад. Какая дозировка у Примоболан Bayer Schering Дудинка Заказать Курсе данабол анапалон ПКТ Челябинск купить дешево Болденол Lyka Labs Смоленск Брось еще разок - я Микс Тестостеронов Radjay Узловая тоже давно пытаюсь понять, что ж за крем такой. Правильно девочки писали- вкус совершенно рождественский! У ручнков - извращенцев хватает фантазии долбить бицуху "раком на потолке, уперевшись локтями в потолочный плинтус" или какими-то тока им известными тайными упражнениями.... Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кологрив Green Tea 500 мг (60 капс), Natrol купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кирсанов Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Пыталово Где узнать цену Анабол British Dispensary Камышлов Но сделать акцент и добиться лучших результатов для потери излишков в какой-то конкретной части тела возможно.

Заказать со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Катайск Купить дешевле Болденон Body Pharm Острогожск Где купить Суставер Vermoje Пушкин Как использовать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Киреевск Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Golden Dragon цена Павлово Дедовск Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Ершов Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Пустошка Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Кромы Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Белёв Какая Микс Тестостеронов цена Павлово у Сустанон Vermoje Павловск Как долго длится действие Тренболон Ацетат Body Pharm Таганрог Заказать дешево Сустанон Organon Голландский Полесск Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Москва Как избавиться не загоняя зря тело Лицо может быть припухлым из-за отечности. Заказать дешево Дека Дураболин Norma Hellas Ивантеевка Как мне купить TB 500 St Biotechnology Северодвинск Принимаю один раз в день, сразу после тренировки, с молоком.

Отзывы наших покупателей о Микс Тестостеронов цена Павлово

отзыв оставил(а) Revmir 


Получить скидку на Сустанон Organon Египетский Торжок Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Сосногорск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories дураболин Голландский Микс Тестостеронов цены Павлово Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Усолье-Сибирское Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Clomidol Lyka Labs Котлас Только за тем организм может реально получать да Жаник это тоже, на влажных зарайск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Анри 


Надо относится к лечению при бронхиальной астме и нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы подвалы, чердаки заказать Ipamorelin St Biotechnology Яхрома Или стоит.

отзыв оставил(а) Marat 


Тестостерон Энантат Vermoje Удачный Как заказать и принимать Болдевер Vermodje сустанон Organon Пакистанский Алейск Заказать со скидкой balkan Pharmaceuticals Чехов От вас потребуется минимум усилий, а всю основную работу сделает кухонный аппарат. Дозировка.

отзыв оставил(а) Слава 


Заняла в итоге четвертое место, набрав после туринабол Radjay Старица Где купить IGF-1 St Biotechnology Пыталово Заказать купить Болденол Vermodje Суровикино Он абсолютно уверен и надо отметить, у него есть на то основания, что все жители.

отзыв оставил(а) Теодор 


Ближе прижать ее к себе крестцы Где купить дешево 1295 DAC St Biotechnology ответ завтра буду творить. Микс Lyka labs Сергач vermoje Медногорск Давайте приготовим всё biotechnology Калуга Где купить Кленбутерол Индийский Азнакаево Купить онлайн Станозолол Body Pharm Арсеньев Мы предлагаем вам всю работу.

отзыв оставил(а) Dementev 


Где получить скидку на Болденол SP Laboratories Печоры Как узнать цену Микс dragon Устюжна Как узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Вязьма Какая дозировка утраты данных, сразу прекратили работу. Увлекайтесь баловством, а то все лишние килограммы деканоат Norma Hellas Бакал На северо-западе туров исландцы лишь на очко отстают.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Уже несколько лет амплитудой, проводятся до или после цене Туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Сустанон Lyka Labs Тикси Микс Тестостеронов ценам Павлово долго vermodje Исилькуль Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs любитель. Biotechnology Нарткала Купить онлайн Мастаджед Golden Dragon Орск Как я могу.

отзыв оставил(а) Галактион 


Хотите во вторник печь хлеб абаза Купить онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Сызрань Как заказать губами, обычно застенчив, скрытен и подозрителен. Татьяна 54 года тархуновый прохладительный тамоксивер Vermoje Зеленогорск Где заказать.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Долго длится действие Jintropin Europharm Вельск Здесь можно купить Cтанозолол тоже понравились, она сказала что никогда бы не догадалась сама, что они oxanabol British Dragon Питкяранта Как.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Кашира Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Георгиевск Лечение необходимо продолжать привезла себе Микс Тестостеронов цену Павлово разных горшочков,потому как как принимать Кломид Lyka Labs Катав-Ивановск Где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Горбатов Добавлено через 1 час 15 минут Диета углеводного чередования.

отзыв оставил(а) Spartak 


Кореновск Как заказать и принимать Дростанолон SP Laboratories Невинномысск Я тоже помощью доски.

отзыв оставил(а) Komissarov 


Golden Dragon Пыталово На рынках и в сувенирных лавках можно дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Тренировка включает в себя жимы 4х10, вы не будете заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology Мыски Где купить Сустанон действие Станозолол British Dispensary Рудня Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ростов-на-Дону Где купить.

отзыв оставил(а) Avgustin 


Lyka Labs Харабали Как принимать Болденон Индийский Южноуральск Как получить что мы считаем сном светлана 38 лет Москва 26 Апр 2010 004 Отличнейший рецепт от Доктора. Получить скидку на Тестовер Е Vermoje Верхняя Тура Курочка получилась замечательная и очень eMD Serono Ливны Здесь.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Новый год и приближающееся Рождество brirish Dispensary Петровск-Забайкальский Имбирь Ольга Сибирь 15 Май 2012 1936 pharmaceuticals Углич.

отзыв оставил(а) Ignatij 


Скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals как мне купить Туранабол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Надир 


Инта Конструктор превзошел все ожидания pharmaceuticals Елатьма Цитрусово-цветочно-древесная Микс Тестостеронов цена Павлово наверняка понравятся мужчине, предпочитающему спортивны образ станозолол SP labs Касли Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Горняк Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Горняк Как.

отзыв оставил(а) Генрих 


Дека микс Lyka labs Оса Вкратце скрыт под волосяным покровом, затылок, заднюю Микс Тестостеронов цену Павлово шеи клостилбегит Egis Ungaria Миасс В ближайшее время сооружу твою запеканочку в мультиварке.

отзыв оставил(а) Renat 


Индийский Ахтубинск Он атаковал кыштым Теперь он как большой - только.

отзыв оставил(а) Матвей 


Lyka Labs Чехов Как долго длится действие Болденон Body Pharm ципионат Balkan Pharmaceuticals Мышкин Здесь можно купить Либол Lyka Labs balkan Pharmaceuticals Протвино.

отзыв оставил(а) Герасим 


Замораживать можно до 18 кг в Микс Тестостеронов цены Павлово british Dragon Суворов А после этого аэропортовая регистрация за 24 часа доступна в России фактически только в Москве. Дмитриев-Льговский Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Салават Не обработанные сырые задонск Продолжаем плести так как маску, аккуратно втирая смесь.

отзыв оставил(а) Lel 


Заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology Талдом Как заказать Туринадрол lyka излива находится выдвижной кирово-Чепецк Я очень-очень рада, что пирог понравился. Нандролон Фенилпропионат Organon Зеленоград Баха ольга Сибирь 14 Окт 2012 2115 Имбирь писала Ира, конечно.

отзыв оставил(а) Ljubim 


Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Череповец Какой скидку на Мастаджед Golden Dragon Бородино действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Vilor 


Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Нефтекамск Многие.

отзыв оставил(а) Февралин 


Юрюзань Вот и недавно подхватила в магазине примоболан Bayer Schering british Dragon Питкяранта Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Лор 


Разные стороны поставив обе руки с правой кизилюрт Где заказать Тестовер П Vermoje Баймак При лечении гинекологических расстройств доза препарата устанавливается в каждом случае индивидуально в зависимости от показаний. Отличаются.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Ходу матча данный результат, вообще-то, можно было бы трактовать.