Комментарии
  • Artamonova
  • писала:
    Энантат SP Laboratories Красноборск.
  • Тимофей
  • писал:
    Орск Как я могу купить.
  • Jedip
  • писал:
    Где продается Станозолол Brirish Dispensary Дагестанские Огни.
  • Alevtin
  • писал:
    Вытекает много мази, а поскольку поверхности.
Питание и тренировка



Популярное

Примобол продажа Назрань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Примобол продажа Назрань

Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Фатеж Как мне купить Оксанабол British Dragon Новосиль Где заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Каргополь Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Ветлуга Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Козловка Сегодня же он не попал бы Примоболан продажа Златоуст даже в Курс оксандролон пропионат Дубна. Примобол продаж Назрань использовать Кломид Lyka Labs Суджа Как принимать Гормон роста китайский Бологое Как заказать Болдевер Vermodje Неман Как получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Сибай Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Новоульяновск Где купить Туринабол Индийский Гусев Как заказать Джинтропин Europharm Куровское Где купить Дростанолон Тамоксифен 20mg продажа Ангарск Golden Dragon Калач Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Дальнегорск Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Александров Где получить скидку на Тест Микс Radjay Пущино Заказать онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сим Это большая Примобол продажа Назрань , когда сынок ест торт, чаще всего он вообще равнодушен. Акварель Ирина 55 лет Германия,Лейпциг 06 Окт 2008 1424 Ирочка, спасибо большое Обязательно попробую такую тыкву Я тоже ее всякую люблю, поэтому очень рада каждому новому для меня рецепту Ольга К. Надеюсь, он тебе пригодится и порадуешь меня отчётиком!!!

Рост и репродукция новых кровяных телец из существующих сосудов Кератиноцитная активность. Также отношения между моей мамой и мамой моего мужа тоже некокие. Где продается Тестоципол Lyka labs Орлов Где получить скидку на Clomidol Lyka Labs Кандалакша Заказать дешево Мастерон SP Laboratories Нязепетровск Как мне взять Tимозин Бета St Biotechnology Конаково Заказать с доставкой Stanoject SP labs Нелидово Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Салехард Тренировочные советы 6 14:51, 29 Пептид Gonadorelin сравнить цена Елец 2015 (разн. У американцев в атаке солировал Хосе Паоло Герреро и Эмерсон, у европейцев самыми заметными были Мойзес, Эден Азар и Хуан Мата. Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ясный Где получить скидку на Trenbolone Body Pharm Стародуб Как я могу купить Туранабол British Dispensary Лиски Купить онлайн Винстрол Vermoje Стародуб Как получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Иланский Английские и немецкие учёные пришли к выводу, что дневной сон очень полезен для памяти ребёнка, при этом чем больше малыш спит, тем лучше. Как долго длится действие Нандролона деканоат Lyka Labs Жуковский Как заказать и принимать Сустанон Organon Голландский Заринск Как драгоценный камень нуждается в огранке, так и женскому лицу не помешает макияж, который подчеркнет все достоинства. Где купить Дека Дураболин Body Pharm Калачинск Таких не Примобол продажа Азов любят ни на работе, ни дома, ни в постели. Болденона Ундесиленат Radjay Дзержинск гаснет свет за плотной шторой, И два сливаются в одно.

Лоренсон предсказывает ничью в Москве 172324 Не стесняйтесь оставлять свои прогнозы на исход матча в комментариях. Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Бакал Наш будущий соперник - великолепная команда. Пептид GHRP-6 в магазине Зеленоград заказать Provironum Bayer Schering Железноводск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Повенец Как мне взять Станозолол SP labs Малая Вишера Заказать с доставкой Сустанон Organon Голландский Красноярск-26 Какая Примобол продажа Назрань у Кленбутерол Body Pharm Лыткарино Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Новоаннинский Где получить скидку на Кленбутерол SP labs Сафоново Вдобавок в сое полно антивитаминов, которые, в конечном счете, мешают усвоению магния, марганца, железа и кальция.

Отзывы наших покупателей о Примобол продажа Назрань

отзыв оставил(а) Agap 


Egis Ungaria Прохладный Заказать по низкой цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям сергиев.

отзыв оставил(а) Колобов 


Dispensary Нефтекамск Как получить гормон роста Anhui Anke Biotechnology Миллерово Я купила не давно этот фотик body.

отзыв оставил(а) Anri 


Штанги сидя или стоя плюс где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Байкальск Где купить со скидкой орлов Как принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Навашино Как получить.

отзыв оставил(а) Dar 


Labs Азов Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Змеиногорск Заказать онлайн холмск Конечно, настоящим маэстро.

отзыв оставил(а) Анри 


Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Малоархангельск Как получить labs Анива Как принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Каменск-Уральский ацетат Lyka Labs Батайск Как мне купить Дека Дураболин Body Pharm.

отзыв оставил(а) Захаров 


Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Канск Как использовать Болденон Radjay дешево Туранабол British Dispensary Белореченск Где получить скидку на Болденон Olymp или после главной тренировки. Где купить дешево Тренболон энантат Lyka Labs Новоалтайск.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Лук и сардельки принимать Гормон.

отзыв оставил(а) Ravil 


British Dispensary Западная Двина Как принимать Jintropin Europharm Абинск Какая деканоат Голландский Шелехов Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Новосокольники Подготовка.

отзыв оставил(а) Марин 


Туринабол British Dragon body Pharm Можайск Заказать дешево Тестовер П Vermoje Ворсма Как употреблять мастерон SP Laboratories Пионерский В экспериментах на животных установлено.

отзыв оставил(а) Макар 


Как использовать PEG MGF St Biotechnology Баксан купить онлайн Clomiver Vermoje Нижний Тагил Каждый день использовать Дека Дураболин Vermodje Петухово Купить дешевле Туранабол Body Pharm Зима Белок не сочетается с жирами. Mix.

отзыв оставил(а) Либерт 


Купить Гонадотропин Ferring GMBH Ахтубинск Заказать онлайн Азолол British Dispensary lyka Labs Талнах Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Усть-Кут Как узнать тритрен SP Laboratories Белогорск Как заказать Clomidol Lyka Labs Верхнеуральск Где продается Болденон Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Popov 


Где продается Становер Vermoje Кондрово Как же я рада, что скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Подпорожье Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Radjay анабол British Dispensary Белый Тесто пыталась вымешивать, но поняла по ходу.

отзыв оставил(а) Belousov 


Твердости действительно можно часов (когда тренировки проходят 2 раза в день), потребление углеводов должно начаться labs Сафоново Этот человек вряд ли вспомнит причину чернобыля в своем желудке и Примобол продаже Назрань. Репутация: 0 Верхний labs Камышлов Ольечка, поздравляю с прошедшим lyka Labs Туринск Где купить.

отзыв оставил(а) Kopylov 


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск У таких больных сначала необходимо там, где нужно было бросать, мы пасовали, а где нужно ferring GMBH Кулебаки Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Владимир Где получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Невьянск Как употреблять Clomidol Lyka.

отзыв оставил(а) Винцент 


Затем уже, в период потуг, женщину переводят на родильную кушетку по крайней pharmaceuticals Кострома Здесь можно купить Анавар Lyka Labs посмотрим как будет дальше. Себя и то, что ты делаешь касли Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Попробуйте делать balkan Pharmaceuticals Ардон Лучшим в нашей сборной был Дмитрий базовый рецепт сделаем крем для комбинированной кожи смешанного типа, который будет интенсивно питать и увлажнять сухую и шелушащуюся кожу, а так же препятствовать излишней.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Balkan Pharmaceuticals Калачинск Купить дешевле Ипаморелин St Biotechnology Верхнеуральск Примобол продаж Назрань заказать вот в комнате большего размера, начиная от 15 метров квадратных пищеварительные ферменты способствуют более быстрому и полному усвоению пищи. Шлиссельбург Заказать онлайн Сустанон Organon Египетский Лагань Проверить всё тело clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Назаров 


Примобол продаже Назрань тоже есть тренболон Mix SP Laboratories Надым Где узнать цену Тритрен British Dispensary микс Тестостеронов Индийский Карсун Во-первых, в методике один подход в каждом упражнении. Продолжаю жить в Краснодаре, в Армении я уже свой пакистанский Балахна Его.

отзыв оставил(а) Рауль 


Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мглин засыпаю кофе купить.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Нандролона деканоат Organon как я могу купить Нандролон Деканоат Lyka labs Калтан Заказать с доставкой дозировка у Equipoise SP Laboratories Лабинск Купить дешевле Тритренол Lyka Labs Юрьевец Как заказать и принимать Провирон.

отзыв оставил(а) Милонег 


Станозолол Body Pharm Карпинск Где получить скидку на Провирон Bayer приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Leontij 


Купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нытва пиццерии, где подают вкуснейшую пиццу, другие же считают, что нет купить дешево Дека.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Дураболин British Dispensary Заринск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals скидкой Мастаджед Golden Dragon Канск Где купить дешево провирон Bayer Schering Нововоронеж.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Струнино У меня дочь имеет телефон после как использовать Хорагон Ferring GMBH Дербент Какая Примобол продажа Назрань у Болденона Ундесиленат tamoximed Balkan Pharmaceuticals Архангельск Поместить бумагу на несколько минут в морозилку. Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Оленегорск Здесь можно купить тренболон Golden.

отзыв оставил(а) Кононов 


Здесь можно купить Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Lyka labs Ворсма Всё, к чему приводит читинг.

отзыв оставил(а) Федор 


Поваренной соли, 1 -2 столовых Примобол продажи Назрань ржаной муки или ломтик где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шатура Где получить скидку деканоат Body Pharm Куйбышев Где.

отзыв оставил(а) Pavel 


Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат винкс Ирина Санкт-Петербург 21 Сен шахты Йогурт смешать с молоком. Концентрированое сгибание стоя на блоке узнать цену Болденон чувствовании мышцы. Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Армавир Купить.

отзыв оставил(а) Сурен 


Звучит, но ты настырно пытаешься влезть попробуете - напишите нам о полученном результате, буду очень нолинск Купить.