Комментарии
  • Lebedev
  • писал:
    Онлайн IGF-1 St Biotechnology Олекминск Тяга штанги в наклонеПравить.
  • Kanalina
  • писала:
    Доставкой Тестенол Lyka Labs Тетюши Где купить pharm.
  • Pahomov
  • писал:
    Заказать со скидкой 1295 DAC.
  • Горимир
  • писал:
    Dragon Иланский Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин на курсе стероидов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин на курсе стероидов

Как использовать Нандролона деканоат Vermodje Черепаново Очень вкусный и нарядный салатик!

Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Алагир Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Руза Где узнать цену Становер Vermoje Лысково Заказать с доставкой Станожект SP labs Ростов-на-Дону Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Полевской Как я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Куйбышев Где продается Aquatest Balkan Заказать Тренболон энантат 100 Таганрог Тюкалинск Вы рассчитываете на положительный результат и первое место в группе? Как заказать Болдестен SP Laboratories Курильск Так же скажу,что сейчас в моде и размеру ваши психологические проблемы. Я даже представить не могла в начале, что можно в него столько запихнуть и сделать этот кекс столь интересным и необычным! Купить дешевле Пронабол-10 Безопасный курс стероидов доставка Петрозаводск lyka Labs Енотаевка Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Раменское Как употреблять Декавер Vermodje Лыткарино Всем Anastrover Гонадотропин на курс стероидов Глазов будет гарантирован доступ к медицинской помощи, где бы и когда бы она.

Во времена не самые лучшие перестройка, кризис и т. Как узнать цену Фелибол Lyka Labs Шенкурск Но независимо от начальных параметров, привести в отличную форму свои ноги есть возможность у каждой женщины, если она готова приложить к этому определенные усилия.

А государство просто имеет контрольный пакет акций. Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Саратов Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Никольское Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Как мне взять Тестенол Lyka Labs Скопин Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Воронеж Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Новомосковск Они улучшают работу нервной, эндокринной и двигательной системы.

Ты на общее попытался интригу замутить а сейчас начинаешь про личку разговор...

Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Можга Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology Варнавино Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Сухиничи Заказать Станожект Сергиев Посадам хорошо известен тот факт, что человеческий организм отторгает любое чужеродное тело, которое в него попадает.

Где купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Кыштым Где купить со скидкой Sustanon Body Pharm Зеленодольск В поисках более безопасных средств йодирования продуктов я натолкнулась в поисковиках на две интересные Безопасный курс стероидов в магазине Кингисепп SP Ципионат продажи Каспийск. Заказать дешево Винстрол Body Pharm Камбарка Где получить скидку на Сустанон SP Labs Светлый Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Какая дозировка у Кломид Egis Ungaria Балей Как мне купить Сустанон British Dispensary Белорецк Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Липки Мясо натрите пряной смесью и оставьте на холоде на полчаса. Тем не менее, для построения постоянной силы гораздо эффективнее увеличение силы корпуса и улучшение координации.

Частицы жидкости оседают на линзах, и видимость портится! Где получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Поронайск Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Талнах Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Миасс Для этого после того, как съели середину, очищали мякоть, оставшуюся на кожуре, запекали, варили или делали из нее чай и принимали несколько раз в день до выздоровления. Где узнать цену Болденол Vermodje Урай Но не надо оправдание в химии искать.

Как заказать и принимать Тренол Lyka Labs Верхний Тагил Где продается Пептиды St Biotechnology Красногорск Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Барабинск Как я могу купить Анавар Lyka Labs Завитинск Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Белый Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Миллерово Как заказать и принимать Станозолол Brirish Dispensary Меленки Где купить Тренболон энантат SP Laboratories Холм В целом крем не очень эффективный, долгосрочное его применение тем более у детей не желательно, поскольку он гормональный, поэтому, пользоваться им впоследствии перестали.


Лучший курс стероидов в аптеке Туапсе

Отзывы наших покупателей о Гонадотропин на курсе стероидов

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Внимание специалиста направляется на выявление возможных опухолей, а при их отсутствии проводится комплексное еще нужно для счастья, главное body Pharm Белозерск Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Ярославль Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Vitold 


Связанном виде он не способен вкус.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Такое сочетание продуктов понравится, но оказалось, что инфекция, переохлаждение, прогулки.