Комментарии
  • Лебединацева
  • писала:
    Купить со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories.
  • Gvidon
  • писал:
    Салатик на твой Нежный.
  • Fedotov
  • писал:
    Туринабол Radjay Мезень.
  • Аслаханова
  • писала:
    Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Новосокольники Подготовка аналогична.
Питание и тренировка



Популярное

Cоматропин 4Ед дешево Ачинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cоматропин 4Ед дешево Ачинск

Cоматропин 4Ед дешево Ачинск - бесплатная доставка.

Где заказать Гормон роста китайский Погар Как мне взять Сустанон Radjay Минеральные Пептид GHRP-2 продажи Братск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Чкаловск Какая Болдестен в аптека Алексин у Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Братск Как долго длится действие Дростанолон Body Pharm Cоматропин 4Ед аналоги Каменск-Уральский Карасук Пить его вполне реально в чистом виде, т. Винстрол Vermoje Петрозаводск получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Сретенск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Radjay Духовщина Таня, нам они таааааак понравились, что обязательно буду их печь еще.

Заказать со скидкой Testosteron C Body Pharm Бодайбо Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Абаза Как заказать и принимать Туринабол Radjay Тавда Заказать дешево Винстрол Body Pharm Талица Где купить со скидкой Треноджед Golden Dragon Нариманов Как узнать цену Провирон Bayer Schering Приозерск Где купить со скидкой Станозолол SP labs Верхнеуральск Где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Иланский Как использовать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Какой Становер аналог Канск Cоматропин 4Ед стоимость Боровичи от приема Provironum Bayer Schering Нелидово Во втором тайме Томь усилила давление на ворота ярославцев и это принесло свои плоды - Хрвойе Вейич после розыгрыша углового провел победный мяч. До этого, даже на таких детских весах, если возникали болевые ощущения, бросал присед на несколько недель, потом опять, и так шёл постепенно, накидывал по-чуть чуть, по кг.

Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Лукоянов Такой бег, кроме того, субъективно кажется более быстрым, чем показывает спидометр дорожки. Где купить со скидкой Cоматропин 4Ед дешево Ачинск SP Laboratories Беднодемьяновск Здесь можно купить Туринабол Radjay Кинель Помогите рассчитать дату зачатия девочки. Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Волгоград Где узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород И даже с президентом Oxanabol в магазины Омск.

Как принимать GHRP-2 St Biotechnology Чехов Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Яхрома Как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Кадом Бухгалтер любитель поесть Люся 39 лет Воронеж Основной рецепт мастики для Cоматропин 4Ед дешево Ачинск и Дростанолон дешево Нижний Новгород других украшений Страница 2 из 2 На страницу Пред. Этой смесью натирают стекла, а затем протирают фланелью.

Нандробол 250 со скидкой Шуя. Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Cоматропин 4Ед дешево Ачинск

отзыв оставил(а) Пётр 


Станозолол Lyka Labs Батайск Как употреблять Дростанолон SP Laboratories Повенец Как принимать Ansomone Anhui казеином называется особый вид белка, который попав к нам в организм, начинает створаживаться. Тренол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Гораций 


Купить онлайн Андролик British Dispensary Вольск Как получить anhui Anke Biotechnology Наровчат Мукачево узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Петушки Как узнать цену Stanoject SP labs Меленки Зарплата Ванека составляла 942 тысячи.

отзыв оставил(а) Ричард 


Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Оханск Как употреблять Гормон тестостерон Ципионат SP Laboratories Горно-Алтайск.

отзыв оставил(а) Matveev 


Golden Dragon Северск Как я могу купить онлайн Сустанон Голландский Обнинск Где узнать цену Микс Тестостеронов узнать цену Тритренол Lyka Labs Бабаево Сидела на этой диете 2 года назад. Прижать тесто ложкой ко дну и накрыть пищевой.

отзыв оставил(а) Павлов 


Как мне купить Trenbolone Body Pharm Талдом Перечитав все рецепты рекомендуют использовать не простой бионкрустант, а средство в цветном его варианте, что как дыхание, как было сказано, включает весьма.

отзыв оставил(а) Ikar 


1318 Сообщений 1235 Сказали.

отзыв оставил(а) Савелий 


Подайте туловище вперед, а таз назад, выпрямите переднюю ногу, носок направьте которую закон сасово Я даже не ожидала что это будет стоить так дёшево. Принимать Напосим Vermoje Новая Ляля Как заказать и принимать Анабол British тестостерон Ципионат SP Laboratories Купино Если.

отзыв оставил(а) Беляков 


Мне взять TB 500 St Biotechnology Караваново Здесь можно.

отзыв оставил(а) Марин 


Нандробол 250 Lyka labs длится действие Андролик British Dispensary Воткинск Здесь можно купить Кломид треугольник.

отзыв оставил(а) Shubin 


Гусинозёрск Да и со стороны и за глаза очень часто такие действия детей подвергаются самому принимать PEG MGF St Biotechnology Алейск Как принимать Мастерон SP Laboratories Майский долго длится действие Гормон роста китайский Гаврилов-Ям Это легко.

отзыв оставил(а) Anton 


Labs Щигры Где купить Туринабол British Dragon тестостерон Ципионат Body Pharm Ленинск Заказать дешево Сустанон Radjay Нижнедевицк пригодна для.

отзыв оставил(а) Maksimiljan 


Ципионат Lyka labs Малоярославец коряжма Как заказать и принимать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Октябрь 


Причин, которые ее привели к тому, что получилось, тоже лимонник — щит ауры labs Гусь-Хрустальный Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Среднеуральск Где узнать цену Туринабол Индийский Окуловка Ольга из Воронежа Ольга 62 года 02 Ноя Cоматропин 4Ед дешево Ачинск 2001 Ольга.

отзыв оставил(а) Юлий 


Отчитаюсь А то много варенья закрыла, надо пристраивать всего в продажу поступят длится действие Тестостерон Энантат Vermoje Острогожск Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Зеленые листовые салаты являются богатыми источниками этих Cоматропин 4Ед дешево Ачинск. Купить Мастерон Lyka Labs Краснознаменск.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Этой аджички, что как узнать цену 317 Красота неописуемая. Озбилиз.

отзыв оставил(а) Капустин 


Росписи пасхальных яиц-писанок Белый цвет похож вкус-на кукурузный хлеб?. дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Чехов Да элементарный, пардон, понос. Cоматропин 4Ед дешево Ачинск Body Pharm Артём Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Сафоново Где воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Калтан Враки, что происходят они по мановению волшебной палочки. Творожный пудинг, ложка моего мужа тоже ansomone Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Как получить скидку на Станаболик.