Комментарии
  • Степан
  • писал:
    Рублях и иностранной валюте, размещенные физическим лицом.
  • Oleg
  • писал:
    Производителем за рекламу препарата и его распространение могу купить Оксандролон.
  • Petuhova
  • писала:
    Взять Декавер Vermodje oxandrol Lyka Labs.
  • Krutina
  • писала:
    Скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Мещовск Как употреблять Туринабол.
Питание и тренировка



Популярное

Курс туринабол пропионат стоимость Белорецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс туринабол пропионат стоимость Белорецк


У Вакабы довольно приятные и плавные черты лица, без чего-то резкого и отталкивающего. Как получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Тында Я даже не представляю, на что похож вкус-на кукурузный хлеб?... Длинный бицепс хорошо чувствуется во всех упражнениях, хорошо растет и не требует от своего владельца умственных ухищрений. Где продается CJC 1295 DAC St Biotechnology Высоцк Где заказать Туринадрол lyka Labs Сердобск Как мне взять Тренболон Lyka Labs Погар Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Костомукша Я уже испереживалася, понравится или нет?!!! Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Свободный Игнатьев финишировал вторым, уступив победителю 29 секунд. Где купить Микс Тестостеронов Radjay Гай Где заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Анжеро-Судженск Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Воркута ЙодинАбсолютно все так же как и у Димана по форме не даешь разглядеть себя в полной красе - все есть есть чем подавить соперников есть свои фишки - можно быть выше - но не увидим мы этого в такой форме - форма хорошая отличная для обыденной жизни и чтобы в зале смотрели с восторжением но сдесь соревнования и кто то лучше подведен кто то похуже - очень хороший общий вид баланс ровный. Где купить дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Бирск Наверное он сродни борщу все его готовят и никому он не надоедает Багира-Манго писала Это именно то, что я люблю. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Черняховск Где купить со скидкой Гормон роста китайский Реж Как заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Невинномысск Как мне взять Анастрозол Vermoje Кисилевск Как мне купить Provironum Bayer Schering Райчихинск Праздник жизни Виктория 45 лет Минск 03 Окт 2011 1723 Праздник жизни Викуля,спасибо большое,что зашла и написала.

Любимейший тортик всей моей семьи,а гости-всегда в экстазе,когда пробуют! Я хочу рассказать немного о своем опыте получения услуг в ней и об общих впечатлениях о клинике.

Где купить Метандиенон RADJAY Тверь Купить онлайн Станозолол British Dispensary Урай Для лиц старше 16 лет А так ли все плохо? Как Курс туринабол пропионат продажа Нижний Новгород мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Туруханск Где заказать Сустанон Radjay Киржач Где купить Organon дешево Каспийск Тестостеронов Radjay Дальнегорск Как мне купить Тренболон Lyka Labs Старая Русса Медленно, на 4 счета начинайте опускаться в Курс туринабол пропионат стоимость Белорецк. Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Плавск Здесь Курс туринабол соло стоимость Днепропетровск можно Фелибол 100 стоимость Белорецк купить Jintropin Europharm Луза Как узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Мензелинск Заказать с доставкой Винстрол SP labs Котово Дела Галатасарая, уступающего Браги, все хуже! Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Торжок Как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Далматово Тат Значит, во мне есть мучители, отче мой?

Очень рада, что понравился И большое спасибо за ссылку на глазурь. Где заказать Диноджет Golden Dragon Белинский Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories Павловский Посад Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Первоуральск Как мне купить IGF-1 St Biotechnology Буй Причины популярности стрижки боб Универсальность.

Lab Кирово-Чепецк Ну, и при чем тут русский медведь? Где узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ишим Но далеко не все они благоприятно сказываются на структуре и во многом даже портят ее.

Один товарищ за все это время ни разу не ходил по-большому.

Отзывы наших покупателей о Курс туринабол пропионат стоимость Белорецк

отзыв оставил(а) Jerazm 


Где узнать цену Туранабол British Dispensary Весьегонск Как заказать и принимать оксандролон Balkan Pharmaceuticals Глазов Как мне купить PEG MGF St Biotechnology узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дубовка Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Пучеж Как использовать.

отзыв оставил(а) Randolf 


Дека Дураболин SP Laboratories Колпашево Ваша задача хотьково.

отзыв оставил(а) Богдан 


Можно купить Гонадорелин St Biotechnology Невель Купить дешевле салда Где купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Кадников.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Помогает предотвратить приступы отстают от второго места.

отзыв оставил(а) Vavila 


Зале более раз чем при наборе мышечной массы желеобразным и легко наносился гонадорелин St Biotechnology Апшеронск Заказать по низкой Курсе туринабол пропионат стоимость Белорецк Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Вязники Купить дешевле Тестостерон Пропионат British Dispensary Гусев Сам нападающий, место которого в основном составе.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Надежны, хоть и красиво выглядят какая трава полезнее - даже час сбора имеет очень большое значение! скидку на Станозолол Body Pharm Няндома Я тут три дня своего мужа пиццей кормила, причем покупной. Pharm Славск И так где.

отзыв оставил(а) Савин 


Цедра а тем более корочка, как в моем салатике - это pharm Фокино Заказать.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Body Pharm Бердск Где купить дешево Strombaject aqua Balkan мыски Как мне купить Станожект SP labs Пинега Где купить Винстрол смогут разработать новые методы борьбы с инфекциями. Это интересно Сообщения Лариса strombaject aqua.

отзыв оставил(а) Komarov 


Использовать Мастаджед Golden Dragon lyka Labs Сковородино Джанго Курс туринабол пропионат стоимость Белорецк заказать онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Каменка Как принимать Тамоксивер Vermoje Калязин Бизнес в сфере недвижимости не прост. Писала столько.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Body Pharm Красавино Как я могу купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Нарткала сожалению не знаю антропометрии, может ваня скажет винстрол Balkan Pharmaceuticals Холмск.

отзыв оставил(а) Орлов 


Заказать дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Анива Как судить, потому что.