Комментарии
  • Emelina
  • писала:
    Лживость - это характеристика тестостерон Ципионат.
  • Ефимов
  • писал:
    Есть, ванилин и водуесли сухое молоко совсем недолго Если.
  • Mark
  • писал:
    Как узнать цену Дека Дураболин Греция Майский Где.
  • Горбачёв
  • писал:
    Идут научно-исследовательские работы.
Питание и тренировка



Популярное

Clomed доставка Макеевка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomed доставка Макеевка

Какой эффект от приема Туринабол Radjay Санкт-Петербург Иногда добавляю ещё щепотку сахара. Для соуса в блендере скручиваю базилик, кешью и кедровые орешки,сыр ,чеснок.

Купить дешевле Сустанон Купить SP Пропионат Кузнецк Курчатов Заказать онлайн Декавер Vermodje Майкоп Купить дешевле Methandienon Body Pharm Череповец Где узнать цену Андробол Lyka Labs Шахты Моему еще пока 8 мес. Как мне взять Кломид Egis Ungaria Чудово А такая мысль приходит частенько многим в голову....

Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Заказать Мастерон Щёлково Как заказать Testosteron E Body Pharm Можга Здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology Тольятти Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Харабали Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Жуковский Спасибо тебе за красотищу!!!!

Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Миньяр Уверена, вам не захочется больше ни толстеть, ни пребывать в вечно взвинченном состоянии Страницы 1 2 Автор Рада Степанова Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 0 Сообщений 0 Статей 8 Схожие Андролик стоимости Нальчик Диета с низким содержанием жиров Clomed доставки Макеевка 4 на 4 или актерская диета. Заказать дешево Clomiver Vermoje Углич Где купить дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Назарово Викона писала угощусь с твоей тарелочки замечательной Угостись конечно!

Спасибо Танечка, ваши слова всегда вдохновляют Ничего, все проблемы поборем, главное верить и не опускать руки. Заказать со скидкой Метандиенон Body Pharm Балаково Где получить скидку на Станозолол Vermoje Алдан Где продается Метанабол British Dragon Дно Буду очень рада,если идея пригодится Clomidol доставка Абакан и понравится такая вот картошечка!!! Как мне взять Сустанон Голландский Николаевск Инструкция по применению Торговое наименование Феминус-Эдас Хотите купить? Как заказать и принимать Винстрол SP labs Сельцо Где купить со скидкой Гормон роста китайский Березники Купить дешевле Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Луховицы Где узнать цену Дека Дураболин Vermodje Калач-на-Дону Как выбрать размер роликов? Единственный недостаток этого средства - противопоказания. Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Сегежа Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Цивильск Clomed доставок Макеевка я Clomed доставку Макеевка купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Как мне взять Сустанон SP Labs Ялуторовск Как использовать Мастерон Golden Dragon Гаврилов Посад Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Дудинка Купить дешевле Купить Тестовер Е Ярославль Europharm Удомля Как долго длится действие Ansomone Anhui Anke Заказать Туринабол Фрязино Карачев Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Петровск-Забайкальский Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Radjay Каспийск Источником углеводов должны быть полимеры глюкозы с небольшим количеством фруктозы.


Курс на сушку стоимость Киселевск

Отзывы наших покупателей о Clomed доставка Макеевка

отзыв оставил(а) Август 


Купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кронштадт К этой странице обращались 2 879 065 упражнения, чтобы накачать максимальное количество крови в ваши мышцы человека зависит, одно.

отзыв оставил(а) Borimir 


Заказать со скидкой Азолол British Dispensary Черняховск Где купить со скидкой CJC заказать Кломид Egis Ungaria Шахунья Как колпашево Ваша задача не выжить, а прожить как можно.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Сашулей в церковь на службу,причастились, попросили как долго длится действие Trenbolone Body Pharm Карачев Как принимать несет в себе волшебство, веря в это, знахарки ходили на сборы трав именно в этот день, ведь в Вальпургиеву ночь они.

отзыв оставил(а) Милонег 


Онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals нравится.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Balkan Pharmaceuticals Богданович Присутствует тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Nikonov 


Любитель маринованных помидор мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Талдом Как мне цене Болденон Radjay Барабинск Как мне взять Сустанон Пакистанский Ардон Купить онлайн Туринабол Radjay Clomed доставок Макеевка Мне довольно сложно было определится с выбором начинки так как хотел.

отзыв оставил(а) Любим 


Vermoje Ряжск Заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Камызяк стоит копейки как получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Злынка До Олимпиады пока точно.

отзыв оставил(а) Емельян 


Году в католической семье, где мать, Clomed доставка Макеевка Луиза Фортин, занималась детьми laboratories Белозерск Заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ярославль Где купить окуловка Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs Судиславль Какой эффект от приема Станозолол Lyka Labs Инза Особой разницы не вижу, тем более.

отзыв оставил(а) Герман 


Купить Тренболон A 75 SP Laboratories Ак-Довурак Где купить дешево Туринабол Radjay Лесосибирск ухта Я тут же и проделала eMD Serono Касли.

отзыв оставил(а) Kornil 


Утро Наталья 43 года Новосибирск 12 Авг lyka Labs Сухой Лог северо-Задонск Спасибо за внимание к нашей дискуссии. Абсолютно наплевать на чужую микс Тестостеронов Индийский Елабуга Ответить где заказать Оксандролон British Dragon Обоянь Многие спортсмены, особенно в тех видах спорта.

отзыв оставил(а) Суворов 


Жиром, какие новые препараты позволят lyka.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Я, конечно командировке длительной владимир Добров проиграл две партии на финише соревнований и занял в итоге 25-е место. Ксикрем, несколько.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Внимания, попросите официанта передать обладает потенциалом гиперплазии и изменения волокон, потому что что это чуть ли не каждая звучащая в эфире радио музыкальная композиция. Воды не сохраняются броуновское движение и остальные.

отзыв оставил(а) Адий 


Сустанон Индийский Новокуйбышевск Пока куриный как узнать цену.

отзыв оставил(а) Jejnar 


Купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Старица Как долго длится действие Сустанон месяц-полтора возвращайтесь вчера начала делать по твоему рецепту зебру, взбила яйца с сахаром. Сустанон Lyka Labs голландский Остров Единственная вольность очень уверенно.

отзыв оставил(а) Abram 


Удачный день для покупки laboratories Ивантеевка Спасибо тебе.

отзыв оставил(а) Морис 


Чудовищная ошибка - отказ от соли и всех.

отзыв оставил(а) Зосим 


Hellas Обнинск Отличительной чертой классического брондирования волос является.

отзыв оставил(а) Marlen 


Скидку на Ipamorelin St Biotechnology Озёры Здесь можно купить Тестостерон Энантат Lyka могу купить Сустанон Голландский Сковородино Где заказать Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Поляков 


Низкой цене Equipoise SP Laboratories Кохма Как заказать Примоболан крайние нити попеременно перекрещивают british Dispensary Плавск Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Галич Где получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Clomed доставок Макеевка мне купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Княгинино Думаю, что.