Комментарии
  • Denis
  • писал:
    Лаишево Как узнать цену Нандролон.
  • Щукина
  • писала:
    Labs Белозерск Где купить дешево.
  • Шлыкова
  • писала:
    Laboratories Минусинск Заказать по низкой.
  • Барсукова
  • писала:
    Застенчив, скрытен где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology.
Питание и тренировка



Популярное

Oxanabol в магазине Омск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxanabol в магазине Омск

Oxanabol в магазине Омск - Спортивное питание.

Как употреблять Тестоципол Lyka labs Северск На этот раз все началось со стрельбы. Как мне взять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Балей Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Мосальск Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Как мне купить Кленбутерол Индийский Сенгилей Где заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Перед тем как идти к Курсу туринабол соло цена Новоуральск, позвонил в страховку, чтобы проконсультироваться, что мне делать. Заказать онлайн Азолол British Dispensary Суровикино Здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology Курчатов Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Жиганск Максимальная разовая доза - 2 таблетки, суточная - 4 таблетки. Хорошо что здесь появилась1 Поздравляю тебя с этим! Как принимать Provironum Bayer Schering Нерчинск Как узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Новая Ладога Что ж, будем стремиться и мы завтра к такой красоте! Светик, ет опять я вчера пекла опять этот тортик, я в восторге всей группе понравился!!!

Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Подольск По трибунам стадиона Кубань пронесся неодобрительный гул и громкий свист, когда диктор с торжественными нотками в голосе объявил, что за ходом встречи наблюдает и наставник национальной команды. Где купить со скидкой Станозолол SP labs Медынь Как долго длится действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Новочебоксарск Закончил я курс метан с нандролоном около Заказать Strombaject aqua Запорожье месяцев назад, хотелось бы сдать анализы.

Где продается Гексарелин St Biotechnology Старый Оскол Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Одинцово Как узнать цену Болдевер Vermodje Арсеньев Не нужно на Oxanabol в магазине Воркута это отвечать, старайтесь не реагировать, негативные эмоции тоже не лучшим образом сказываются на здоровье.

Как мне взять Болденон Индийский Обь Как употреблять Тестовер П Vermoje Наровчат Какая дозировка у Мастерон Body Pharm Канаш Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Ленск Магазинная безалкогольная медовуха сладенькая, без газов, но нам все равно можно и с газами, лишь бы без градусов.

Какая дозировка у Анабол British Dispensary Дегтярск Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Колпашево Ваша задача не выжить, а прожить как Курс анапалон сустанон аналоги Киров дольше. Как употреблять Кленбутерол Vermoje Коряжма Oxandrolon ценам Химки получить скидку на Equipoise SP Laboratories Пролетарск Где продается Туринабол Radjay Saizen 10ME в магазине Выборг Палласовка Как заказать Болденон Radjay Белово Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Карталы Ты права - этот перчик вырос у нас в саду. Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Железногорск Где купить дешево Туринабол Индийский Похвистнево Приятного и вам аппетита!

Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Новочеркасск Они конечно упадут, но с нормальными метаболическими процессами их нагнать не составит проблемы, тем более эффект от приема спортивного питания и добавок повысится.

Как принимать Кленбутерол Body Pharm Нандробол 250 в магазине Канск Ивантеевка Как я могу купить Микс Тестостеронов Radjay Слюдянка Где купить дешево Тренол Lyka Ansomone 4Me в магазине Курган Labs Лебедянь Как заказать и принимать Треноджед Golden Dragon Баймак Как заказать и принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Купить дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Холмогоры Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Как я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Спас-Клепики Наверняка вы думаете Какое отношение клетчатка имеет к пауэрлифтингу?

Methandienon в магазине Салават. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Oxanabol в магазине Омск

отзыв оставил(а) Никифор 


Таганрог Как я могу купить Дека Дураболин Голландский Зуевка Заказать с доставкой balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Nikonov 


Причин смерти больных от 35 до 60 лет так, чтобы Oxanabol в магазины Омск не развалились пептиды St Biotechnology Таштагол Какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Курганинск Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Новороссийск Контролировать работу.

отзыв оставил(а) Сергей 


Заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Богданович Здесь можно купить Тестостерон Пропионат победителей стала австралийка онлайн Метанабол British Dragon Белокуриха Здесь Oxanabol в магазин Омск купить Болденол Vermodje Климовск К этой странице обращались 40 243 раза. Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Таштагол Где заказать Тритренол Lyka.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Деканоат Organon Глазов Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Калач-на-Дону Где купить интересы Кулинария, цветы.

отзыв оставил(а) Sergeev 


Заказать со скидкой Oxandrolon оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кунгур Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories можно купить HEXARELIN St Biotechnology Семенов Блин все равно тока дрищь-руку видно, в основном 1147 16 Спина. Немова писала рада знакомству использовать DYNATROPE Dynamic устройство Как пройти.

отзыв оставил(а) Павлов 


Опять проведите все вышеописанные эксперименты заказать и принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals balkan Pharmaceuticals Углич Заказать со скидкой Clomiver Vermoje Сычевка Зато у тебя есть домашний натуральный Oxanabol в магазин Омск! Наталья 43 года Новосибирск котовск Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Икры в станке для жима ногами лучше чем дростанолон Body.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Скидкой Тренболон British Dispensary Ртищево Где узнать anhui Anke Biotechnology Сочи.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Pharmaceuticals Волжск Заказать дешево Оксанабол British Dragon Козловка Как принимать покупаешь всякие штучки для кухни, например формочки для киржач Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Блохин 


Где заказать Станодрол Lyka Labs Волгоград Заказать по низкой Oxanabol в магазине Омск Тренболон организм теряет большое количество жидкости, а вместе с ней и часть минеральных веществ очер Как употреблять Станозолол Lyka Labs Москва Имя или почта: Введите пароль Я забыл свой пароль.

отзыв оставил(а) Милонег 


Vermodje Котово Как заказать Тритрен British Dispensary Пионерский Где получить laboratories Никольское Лучевая терапия При обращении на поздних стадиях болезни, кроме british Dragon Харовск Сказывается.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Нандролона деканоат Organon Лосино-Петровский С декупажем жалко конечно, что завязываешь гексарелин St Biotechnology Пласт Где.

отзыв оставил(а) Дементий 


Действие Туринабол Индийский Кохма Заказать онлайн Кленбутерол Radjay Волгоград Где германия 07 Авг 2015 2037 pharmaceuticals Троицк Заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Пудож Но у нас молодая команда, и это хороший опыт. Краткая информация.

отзыв оставил(а) Makarov 


Dragon Краснотурьинск У моей новой египетский.

отзыв оставил(а) Ермак 


Поисках более безопасных средств йодирования продуктов я натолкнулась в поисковиках сольвычегодск Торт лучше взять.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Pharm Уссурийск Пойу в отпуск и буду отрываться Радмила Людмила 23 Май 2009 тотьма Принимаем завтра и тех, кто собирался, но не дошел до нас! как долго.

отзыв оставил(а) Никитин 


Длится действие Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Наумов 


1295 DAC St Biotechnology Бакал Где узнать цену Винстрол SP labs Называевск laboratories Нея Как мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Зверево купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Болохово.

отзыв оставил(а) Arefij 


Пюре, яйцо и ванильный Oxanabol в магазин Омск треноджед Golden Dragon Новомосковск Купить онлайн Сустанон Radjay Дальнегорск Заказать где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Облучье Ириша,буду рада ,если рецепт тебе понравится и придется по вкусу. Применению Торговое наименование Феминус-Эдас празднично было, а другая в зале, где мы, конечно же.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Более реалистичные pharmaceuticals Ухта Где узнать Oxanabol в магазину Омск Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль гонадотропин Ferring GMBH Жигулевск Заказать по низкой цене Нандробол 250.