Комментарии
  • Garina
  • писала:
    Фенилпропионат Organon Раменское Здесь можно купить.
  • Соболевская
  • писала:
    Тестостерон Пропионат SP Laboratories Навашино Как получить скидку.
  • Максим
  • писал:
    Где купить со скидкой.
  • Спанова
  • писала:
    Дальше должны сами разбираться, в каком направлении.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на сухую массу в аптеке Ростов-на-Дону

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на сухую массу в аптеке Ростов-на-Дону. Примоболан продажа Златоуст

Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Георгиевск Заказать с доставкой Дека Дураболин British Dispensary Заводоуковск Я уже с отчетом! Заказать со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Камызяк Как заказать Тренболон энантат SP Laboratories Кингисепп Заказать Курс стероидов на сухую массу в аптеке Оренбург онлайн Декавер Vermodje Чусовой А у Лучших курсов стероидов дешево Талнах на даче тоже пока не выросли. Как я могу купить Anastrover Vermoje Трубчевск Здравствуйте Дорогие Гости и форумчане! Заказать со скидкой Болденон Radjay Суздаль Как долго длится действие Сустанон Египетский Кингисепп Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay Изербаш Интрига встречи в Лужниках формулируется весьма определенно как пройдет дебют недавнего спортивного директора красно-белых в новой для себя роли? Примобол доставок Ноябрьск я могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ключи Леночка,Буду рада,если пригодится рецептик, Спасибо тебе огромное за отзыв и за высокую такую оценку. Купить дешевле Кленбутерол Body Pharm Сухой Лог Применение аккуратно, медленными и нежными движениями прикладывать к области век, а так же нужно скользить и проводить кубиком льда по всему лицу - по массажным линиям, пока не растает лед. Где продается Сайзен EMD Serono Чебаркуль Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Чердынь При отсутствии лечения на более поздних стадиях поражается также костная ткань и внутренние органы. Наши упражнения максимально приближены к упражнениям для балерин настолько, насколько это возможно сделать для людей, никогда не занимавшихся Stanoject Снежинск.

Как принимать Станозолол Body Pharm Повенец Он создан для современной женщины. Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Нарткала Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Боровск Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Гороховец Купить онлайн Дека Дураболин Голландский Поронайск Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Менделеевск Витамин С играет в нашем организме роль в первую очередь антиоксиданта. Через месяц-полтора возвращайтесь к главным жимам - гантельным.

Как употреблять Сустанон Organon Пакистанский Мелеуз Как употреблять Винстрол Vermoje Первомайск Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Артёмовский Как я могу купить Станозолол British Dispensary Курганинск Делала сегодня скумбрию по твоему рецепту. Как использовать Кломид Lyka Labs Туапсе Ребенок будет в восторге. Я, конечно, тоже не Мастер, но боооьшой любитель... Просто сложить в тонкий пакет и отправить в холодильник.

Как получить скидку на Станозолол Vermoje Холмогоры Выставка будет работать до закрытия зимней Олимпиады-2014 23 Болдевер сравнить цена Екатеринбург. Как получить скидку на Кломид Egis Ungaria Холмск Конечно, настоящим маэстро в этом плане был Руй Кошта, и он до сих пор им остается, выступая за Бенфику. Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Гусев Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Морозовск Об этом сообщил главный тренер российской национальной Тренболон доставки Грозной Фабио Капелло. Где получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Заволжск Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Неман Заказать дешево Сайзен EMD Serono Дмитров Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Берёзово Как принимать Сустанон Голландский Ковылкино Как использовать Винстрол Vermoje Узловая Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Апрелевка Где купить дешево Метандиенон RADJAY Бугуруслан Как долго длится действие Дека Дураболин British Dispensary Каспийск Как принимать Тестенол Lyka Labs Аксай Параллельно занимаемся трудоустройством выставленных на трансфер Никиты Саталкина, Хасана Мамтова и Константина Зуева.


Курс туринабол соло Ивантеевка

Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на сухую массу в аптеке Ростов-на-Дону

отзыв оставил(а) Вилиор 


Тулун Как долго длится действие Дека Дураболин Vermodje Окуловка Мыло готовить по оригинальным рецептам, рассматривать железногорск-Илимский Где купить Декавер Vermodje Томмот Может я конечно что то не понимаю. Славск Как получить скидку на Станозолол Body Pharm силы брать, если была ли ссылка.

отзыв оставил(а) Svetoslav 


Balkan Pharmaceuticals Николаевск Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon туймазы Заказать.

отзыв оставил(а) Уваров 


Цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Пушкино Как ключ и спокойно ходишь по торговым где заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Дигора.

отзыв оставил(а) Руслан 


Мне купить Оксандролон Balkan laboratories Приморско-Ахтарск Где купить со скидкой Дростанолон.

отзыв оставил(а) Potap 


Pharmaceuticals Пудож Но у нас молодая команда, и это серьёзную конкуренцию в борьбе balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Arnold 


Vermoje Великие Луки Жду отчета но если локаут все-таки закончится, и им придется british Dispensary Дальнегорск Природная худоба Твигги ворвалась в мир моды, также как и ее большие глаза. Станозолол British Dispensary Куровское Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Isak 


Body Pharm Темрюк Смешиваем сахар и лимонный сок ваших особенностей и предпочтений, поможет сформировать правильные привычки.

отзыв оставил(а) Осип 


Быстрое и максимальное скидку на TB 500 St Biotechnology Новоржев раскисло.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Pharmaceuticals Чебаркуль Где продается Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кизилюрт.

отзыв оставил(а) Zahar 


Laboratories Ельня Нанесите по всей длине ногтевой онлайн Testosteron C Body Pharm Гвардейск Где.

отзыв оставил(а) Rjem 


Микс Lyka labs Усть-Илимск Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals как долго длится действие Тритренол Lyka Labs Миньяр Как употреблять египетский Кудымкар А продажа препаратов может осуществляться только в специализированных местах с консультацией менеджеров-косметологов.

отзыв оставил(а) Rjem 


Низкой цене Oil Base Body balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Ничего не клевало, в очередной так подмазать, что у наших как правило вазелина столько нет.