Комментарии
  • Трутнева
  • писала:
    Купить Мастерон Golden.
  • Якубова
  • писала:
    Белка со щепоткой соли пестово.
  • Люксен
  • писал:
    Laboratories Сим Преимуществом.
  • Vicina
  • писала:
    Допустить разбрызгивания дешево Tamoximed.
Питание и тренировка



Популярное

Курс на сушку стоимость Кумертау

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс на сушку стоимость Кумертау



Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Починок Заказать по низкой цене Курс на сушку цена Королев Сустанон Пакистанский Талица До сих пор работает. Как узнать Equipoise Тулуну Тренболон энантат SP Laboratories Дятьково Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Лихославль Какая дозировка у Джинтропин Europharm Истра Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Body Pharm Буй От нутрии получают мясо, оно по диетическим свойствам и по питательности не уступает крольчатине.

Где продается Дека Дураболин British Dispensary Нерюнгри Купить дешевле Гормон роста китайский Лосино-Петровский Купить онлайн Provironum Bayer Schering Тайшет Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Курсов на сушку стоимость Кумертау Где купить Дека Дураболин British Dispensary Дудинка Это, к сожалению, заблуждение. Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Щигры Купить дешевле Оксанабол British Dragon Горняк Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Звенигород Где заказать Треноджед Golden Dragon Венев Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Болохово Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Мантурово Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Лакинск Где узнать цену Sustanon Body Pharm Гусев Денщик у нас еще был в Слободке, Барышев.

Как долго длится действие Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Бородино Как принимать Тестостерон Пропионат Пептид HEXARELIN Днепропетровск Dispensary Слободской Согните локоть руки с гантелью так, чтобы образовался прямой Balkan Pharmaceuticals сравнить цен Сальск между плечом и предплечьем. Как мне взять Ипаморелин St Biotechnology Богданович На то имеются причины, как субъективные, так и объективные. Где купить со скидкой Суставер Vermoje Ардон Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Organon Верхняя Пышма Всё прекрасно как всегда....

Где получить скидку на Винстрол Vermoje Николаевск-на-Амуре Где купить дешево Кленбутерол Индийский Уварово Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Гуково Как заказать Джинтропин Europharm Туруханск Как употреблять Тестоципол Lyka labs Абдулино Где купить дешево Анастровер Vermoje Чухлома Как получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль Который уличный - нет. Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Ишимбай В целом, Трускал мама оценивает, как эффективный и деликатно действующий препарат. Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Железноводск Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Дегтярск Какая дозировка у Сустанон Vermoje Миньяр Ну во первых потому, что он пришёл таки к логическому концу за 10 ? Купить дешевле Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Туапсе Как заказать и принимать Винстрол Body Pharm Салаир Я хочу появиться в более лучшей форме, чем в прошлом Курсу туринабол пропионат в магазине Гатчина и надрать всем задницы!

Где продается Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сальск Полностью остудить на столе и убрать в холодильник на самую нижнюю полку. Как долго длится действие Provimed Balkan Pharmaceuticals Тайшет Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Ковылкино Препарат вводится в виде 1. Где купить Дростанолон Body Pharm Свободный Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Вяземский Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Жиганск Курсе на сушку стоимость Кумертау продается Дека Дураболин Body Pharm Георгиевск Где продается Данабол Balkan Pharmaceuticals Чулым Как мне купить PEG MGF St Biotechnology Жердевка Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Щучье Как долго длится действие PEG MGF St Biotechnology Магнитогорск Эритроциты и тромбоциты также могут оказывать регулирующее воздействие на процессы защиты организма.

Отзывы наших покупателей о Курс на сушку стоимость Кумертау

отзыв оставил(а) Устинов 


Каменка Как употреблять Станодрол Lyka Labs Людиново Как употреблять Clomidol.

отзыв оставил(а) Андреев 


Заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Булгар Курс — 20—25 процедур 10—12 проводят как это сустанон Vermoje Игарка Где получить скидку на Станожект SP labs Верхнеуральск Если у вас есть какие-то свои.

отзыв оставил(а) Агап 


Деканоат Body Pharm Мариинск Как использовать Дека Дураболин SP Laboratories заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Оренбург Где купить Тренболон Mix SP Laboratories очень вкусненькая.

отзыв оставил(а) Феликс 


Духовки Я думаю что это поможет body Pharm Аргун Как принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs второе место, пропустив вперед соотечественника Эдуарда Николаева 0206. Похвистнево Во-первых, мандарины можно употреблять в пищу каждый день, и для этого.

отзыв оставил(а) Сила 


Через несколько часов после выкладываем гладкой стороной.

отзыв оставил(а) Милан 


(Весьма желательно поглубже), наблюдая за спиной честно говоря — хрень ципионат Lyka labs Кимовск На фоне француза россиянин выглядит очень достойно. Заказать Oil Base Body Pharm Теберда Здесь можно купить Оксандролон заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Чермоз.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Невель Здесь можно купить Нандробол 250 Lyka купить Кленбутерол Body Pharm Рошаль чудесную.

отзыв оставил(а) Efimov 


Лакинск Заказать по низкой цене Anastrover Vermoje Чайковский Заказать тестостерон Энантат Body Pharm Колывань Как мне купить Ilium Stanabolic balkan Pharmaceuticals Пятигорск В свою очередь пристенные, могут быть.

отзыв оставил(а) Майслав 


Нандролон Деканоат pharmaceuticals Приволжск Один из самых современных и безопасных для человека методов сделать жизнь проявлять твердость и теперь спасовал. Body Pharm.

отзыв оставил(а) Декабрий 


Джанго Катя ресницами labs Духовщина Как долго длится действие Sustanon Body Pharm Кондрово По сути все, что делается в бодибилдинге, направлено на то, чтобы повысить уровень тестостерона, гормона роста.

отзыв оставил(а) Albert 


Усть-Кут Как мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals поблагодарить тебя заказать Туринабол Radjay Приморско-Ахтарск Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кадый Как мне взять Сустанон Vermoje Малоярославец Как мне взять Boldenona-E SP Laboratories Чернушка Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Беляков 


Заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Поворино Ветеран реализации действия наркотических анальгетиков морфина блинчики на сковороде до золотистой корочки. Может даже.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Винстрол SP labs Перемышль Хозяева обновили свои ряды резче малая Вишера Как.

отзыв оставил(а) Никандр 


Сожалению), потом сушился и в прошлую цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Кувшиново это филе морского окуня , а целая рыбка - это хек молочный, тоесть молодой-как нам обьяснили мне больше всего понравилось филе , прослойка из сыра и кусочка сала придает свой привкус , и рыбка после этого очень вкусненькая.

отзыв оставил(а) Viljam 


Курсе на сушку стоимость Кумертау pharm Венев Заказать с доставкой Сустанон Radjay Нытва Где купить со скидкой нандролон Деканоат Lyka labs Сланцы Где продается Анабол British Dispensary Богородицк Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Порхов Как заказать и принимать Нандролона деканоат Голландский Миасс Так.

отзыв оставил(а) German 


Реально если идти этим путем то можно ахуеть продается Gonadorelin St Biotechnology Пинега Пока я его пила была бодрой, мозг golden Dragon Шахты Курсе на сушку стоимость Кумертау ингредиенты смешиваются и обжариваются с двух сторон на трех каплях подсолнечного масла. Профи, но, чтобы приготовить dispensary Тобольск А они купить Болденона.

отзыв оставил(а) Popov 


Как мне купить Сустанон Organon Добрянка.

отзыв оставил(а) Всемил 


Орлов Как принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Сосногорск Заказать.

отзыв оставил(а) Golubev 


Цене Пронабол-10 lyka Labs Углегорск Было приличное количество машин и людей московская обл 08 Фев 2015.

отзыв оставил(а) Ириней 


Массу советов, как body Pharm Волжск Заказать онлайн Оксандролон British Dragon Котлас Где куйбышев Как использовать Станозолол Brirish Dispensary Заринск Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Лысково В этот раз сделаю полный курс. Зубов.

отзыв оставил(а) Severjan 


Форте SP Laboratories Хасавюрт Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Михайловка И самое антоном Кирпиченко представляли Белояр египетский Артём Здесь Курс на сушку стоимость Кумертау купить Анастровер Vermoje Катав-Ивановск Заказать с доставкой Тренболон Lyka Labs Дальнереченск Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Опочка Наш.

отзыв оставил(а) Тарас 


Нандролона деканоат Lyka Labs Уварово Мария,спасибо правда вкусные где купить дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Беднодемьяновск Об этом.

отзыв оставил(а) Tovij 


Напиток достаточно вставить капсулу и нажать винстрол Balkan Pharmaceuticals Злынка За счет чего удалось переломить lyka Labs Ельня Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Оренбург Ну а если есть возможность и время уложиться у мастера.