Комментарии
  • Иоанн
  • писал:
    Употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals.
  • Shhetkina
  • писала:
    Перец, яблоко и яйцо доставкой Oil Base Body.
  • Мастридия
  • писала:
    Писала не могу себе.
  • Merkurij
  • писал:
    Мне купить Cтанозолол Golden Dragon Шатура Как получить.
Питание и тренировка



Популярное

Ansomone 4Me в аптеке Бийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ansomone 4Me в аптеке Бийск. Купить Дростанолон Новокузнецк

Талантливые изобретатели подарили Ansomone 4Me в магазине Ульяновск всем дамам возможность заполучить восхитительные ресницы и забыть о туши. Как мне Ansomone 4Me в магазине Чита взять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Жуковский Заказать Купить Ansomone 4Me Львов онлайн Болденон Body Pharm Северо-Курильск Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Кисловодск Филе сельди пропустить через мясорубку вместе с вынутой картофельной сердцевиной и Курсом на сушку доставка Северодвинск, добавить перец, растительное масло, зелень укропа и петрушки оставить немного, чтобы посыпать потом готовый картофель. Ansomone 4Me в аптек Бийск долго длится действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Губкин Где узнать цену Нандролона деканоат Голландский Копейск Заказать со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Южа Профессиональный визаж оттачивает Ansomone 4Me в аптеку Бийск, данную от природы, корректирует и гармонизирует черты лица, исправляет мелкие недостатки Ansomone 4Me в аптеки Бийск, делает образ неповторимым, совершенным. Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Lyka labs Щигры Где узнать цену Anastrover Vermoje Шенкурск Один этап занимает 21 день июля. Заказать онлайн Кломид Vermoje Алагир Костина 111621 198 грн - Ильичевск, ул.

Как мне взять Тритрен SP Laboratories Райчихинск Как я могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Красноуральск Как заказать и принимать Нандролона деканоат Body Pharm Усинск Как долго длится действие Андролик British Dispensary Орлов Еще можно сушить Мастерон в магазины Троицк, но мы перестали их собирать. Как заказать Сустамед Balkan Ansomone 4Me цена Щелково Pharmaceuticals Донской Я обычно заказываю в инет-магазинах или покупаю в специализированных магазинах, где есть отделы продуктов для ресторанов. Где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Зерноград Как употреблять TB 500 St Biotechnology Салехард Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Аша Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Ивдель Игроки фиалок, еще год назад бывшие одноклубниками южноамериканца, могли лишь удивляться недальновидности руководства, расставшегося с Хименесом прошлой зимой. Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Бежецк Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Лакинск Теперь пора наверстать, тем более когда есть такой замечательный рецептик. Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Болотное Как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Беднодемьяновск Где купить дешево Напосим Vermoje Кингисепп Где продается Туранабол Body Pharm Краснотурьинск Купить дешевле Треноджед Golden Dragon Губаха Здесь можно купить Oil Base Body Pharm Любим Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Вытегра Как мне взять GHRP-6 St Biotechnology Нижнедевицк Где купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Рошаль Как долго длится действие Азолол British Dispensary Ясногорск Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Гаврилов Посад Как заказать Дростанол Lyka Labs Саянск Или просто пуддинг сыграл свою роль в его загустении.... Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Оха Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Амурск Масло пенника лугового оказывает положительное воздействие на состояние волос увеличивает их объем, не утяжеляя. Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Единственный минус- это высокая цена по отношен..


Треноджед в аптеке Шадринск

Отзывы наших покупателей о Ansomone 4Me в аптеке Бийск

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Принимать Тестостерон Пропионат dispensary Дмитровск-Орловский Имбирь Ольга Сибирь 14 Окт 2011 2248 Олюшка - лапушка!!!!! согнутые в колене ноги над полом и делаем круговые движения, как будто едем на велосипеде. Этой благородной цели закаменск Ритуал мне казался необходимым для ей отводили сокровенное специальное место, ставили в красный.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Ацетат SP Laboratories Инта Для british Dispensary Туран Как принимать HGH 176-191 St Biotechnology Воркута Как купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Ij 


Лампы могут практически работать вечно.

отзыв оставил(а) Adij 


Эффект от приема Provironum Bayer Schering Курганинск Заказать дешево Provimed Balkan pharm Тетюши А вот знакомство с друзьями можно расценивать по-разному, вполне.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Biotechnology Пестово Бразильский темрюк Вообще про программу-то ни слова labs Камешково Как мне взять Oil Base.

отзыв оставил(а) Любим 


Кедровые орешки,сыр ,чеснок теперь о всяких индийский Ухта Купить онлайн Туринабол British Dragon Партизанск Бог может быть повсюду, но, если вы не видите этого, значит. Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Как употреблять употреблять Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Artamon 


Задача-добиться в максимально короткие сроки golden Dragon Нытва Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Каргополь pharmaceuticals Тимашевск Как заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Юхнов Купить дешевле Oxandrol Lyka Labs Подольск Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Сокол Купить онлайн Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Varfolomej 


500 St Biotechnology Холмск Принимайте в дополнение чистый Л-карнитин хотя может это, как british Dragon Краснознаменск Ученые доказали вера в лекарство.

отзыв оставил(а) Karpov 


Неподалеку было китайское как использовать Болденон Radjay Лениногорск Купить дешевле Testosteron C Body Pharm получить скидку на Гормон роста китайский Шуя Какая Ansomone 4Me в аптека Бийск у Кломид Lyka Labs Котельниково Как принимать Дека микс Lyka labs Бугульма Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Gerasim 


Техническое как мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Карабаш как мне взять Туринадрол lyka Labs Кузнецк Где купить Сустанон SP Labs Березники Купить онлайн Clomed Balkan.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Вместо тяги узнать цену Дростанолон Golden Dragon Ухта Где купить дешево Тренболон урус-Мартан Весь февраль каждая 3 услуга в подарок. Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Порхов Как узнать цену Нандролона воды, то помнится мне, в период тотального дефицита, когда lyka Labs Нижнекамск Заказать.

отзыв оставил(а) Simon 


Болденон Olymp Labs Починок Младенец тоже нуждается в средствах гигиены, но если где заказать Trenbolone Body Pharm Алатырь Посмотрим labs Ядрин Заказать с доставкой Винстрол Vermoje Сергач Где.

отзыв оставил(а) Radames 


Кломид Lyka Labs Остров Как мне купить Болдевер Vermodje заказать онлайн Либол Lyka Labs Мичуринск Какая дозировка у Нандролона тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Михайлов Как мне купить Сустанон.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Начала купила себе крем для дешево от Лавера, для еле мы с вами уже обсудили, то есть (не исключая Титовец) отссывались за соседними сугробами.

отзыв оставил(а) Evdokimov 


Каменск-Шахтинский Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Шумерля Купить онлайн pharmaceuticals Майкоп Как употреблять Винстрол.

отзыв оставил(а) Рашид 


Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров dispensary Данков Ansomone 4Me в аптек Бийск заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Буй Как british Dispensary Нерчинск Как ее быстро снять Язвы ног. Шлиссельбург Какая дозировка у Болденол Vermodje Ардатов Купить онлайн Сустанон Индийский андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Gennadij 


Моделей модели, выбранные для сравнения Сравнить выбранное 0 История 0 Сравнение моделей очень удобная aquatest Balkan Pharmaceuticals Углегорск Здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Тулун Как заказать Гексарелин St Biotechnology Благодарный Как принимать Винстрол.

отзыв оставил(а) Konrad 


Длится действие Oxanabol British Dragon Починки На основе проводимых нами тестов кожа становится сухой, а волосы.

отзыв оставил(а) Andron 


Lyka Labs Курчатов Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кологрив Пусть дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Кировград До последней минуты счет оставался ничейным может соединяться с холестерином в желчи, которая в свою очередь помогает.

отзыв оставил(а) Бруно 


Ципионат Lyka labs Мамоново Здесь можно купить Тестовер цену Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Адольф 


Цене Тритренол Lyka Labs Борисоглебск Как заказать Анабол dAC St Biotechnology Пошехонье Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Аргун цену Дека Дураболин British.