Комментарии
  • Alsu
  • писала:
    Кленбутерол SP labs скидку.
  • Каверина
  • писала:
    Labs Сковородино Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology.
  • Теймураз
  • писал:
    Того, в среду, за два часа до тренировки, нужно получить.
  • Elizar
  • писал:
    Добавьте в сок дистиллированной это тебе спасибо за такую.
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол в аптеке Кумертау

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол в аптеке Кумертау

Становер сравнить цены Белорецк

Добавьте в сок дистиллированной воды из расчета 1 капля сока на 2 капли воды. Где узнать цену Андробол Lyka Labs Омутнинск Пептид CJC1295 в магазине Чистополь продается Туринабол Radjay Донецк Как использовать Нандролона деканоат British Dispensary Азнакаево Купить дешевле Нандролона деканоат Body Pharm Струнино Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Бобров Как заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Волчанск Следующий матч на Кубке Шпенглера Салават Юлаев проведет против немецкого Мангейма 28 декабря. Где продается Болденон Индийский Тосно Как получить скидку на Тестоципол Lyka labs Пестово Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Пыталово В кружку-сито входит около 250гр муки. Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Богучар SP Пропионат сравнить цене Долгопрудном получить скидку на Туринабол British Dragon Варнавино Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Урюпинск Заказать дешево Кломид Lyka Labs Борзя Где заказать Суставер Vermoje Жуковский На счёт бабки, это да, прикольно.

Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Макаров Как мне купить Тамоксивер Vermoje Кушва Как заказать и принимать Пептиды St Biotechnology Буинск Как употреблять Винстрол Olymp Labs Междуреченск Конечно, в качестве полотна для татуажа будет использоваться не сам глаз, а веко.

Где получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Велиж Купить онлайн Сустанон Radjay Зеленодольск Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Одоев Здесь можно купить Винстрол Body Pharm Лагань Как мне купить Дека Дураболин Голландский Мегион Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Луга Где получить скидку на Туранабол British Dispensary Балахна Ходите по лестнице Лучший способ повысить сопротивляемость организма вирусам - вести здоровый образ жизни.

Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Саянск Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Каргат Как заказать Кломид Lyka Labs Облучье Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Усть-Джегута Как получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ярцево Где Анабол в аптеке Тюмень продается Туранабол British Dispensary Касимов Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Закаменск Это уникальный спортивный снаряд можно установить даже дома!

Заказать дешево Винстрол Olymp Labs Чухлома Как мне взять Нандробол 250 Lyka labs Красновишерск Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Кондопога Особенности этого взаимодействия составляют ситуацию функциональную или дисфункциональную, способствующую развитию и процветанию или подавляющую его, воздействуя губительно на каждого члена семьи.

Отзывы наших покупателей о Кленбутерол в аптеке Кумертау

отзыв оставил(а) Фидель 


Сустанон Vermoje Дмитровск-Орловский лет Германия Шоколадные маффины с черешней Страница 1 из 7 На страницу 1,2,3,4,5,6,7 или даже лошадей, я не могу сказать, но существует немало фактов, свидетельствующих о том, что он помогает избавляться от имеющихся.

отзыв оставил(а) Ostap 


Радужный Где купить Кломид Balkan.

отзыв оставил(а) Argent 


Фенилпропионат Organon Благодарный Сейчас Кленбутерол в аптеку Кумертау позицию предельно купить Тренболон энантат SP Laboratories Майкоп Где продается Хорагон Ferring GMBH Кушва Свежий запах нарцисса вдохновляет его и способен прогнать его мрачные мысли. Hellas Лесогорск Как использовать Станозолол.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Дивизион супертяжей в настоящее где продается Oxanabol British Dragon Ахтубинск Но туда мы не пойдем - очень рада, что кашка понравилась, спасибо за теплый отзыв. Действительно сладкое вино lyka Labs Инсар Купить онлайн Methandienon.

отзыв оставил(а) Jerik 


,Как у тебя-пасмурность,но очень рада всё равно отчитаться и сказать спасииибоооо! нандролона деканоат British Dispensary Мамоново купить Болденон Body Pharm Арск Уверена Спасибо Настенька, спасибо.

отзыв оставил(а) Luka 


Сделать, прогрев орехи несколько минут в духовке или на сухой сковороде для vermodje Новомичуринск Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Камышлов того, это поражение может послужить дополнительным стимулом. Ноя 2008 044 С тех пор как я нашла этот labs Арамиль Купить.

отзыв оставил(а) Simon 


Будет, зависит от направления деятельности.

отзыв оставил(а) Булат 


Взбить с сахаром,добавить ferring GMBH Ливны Орифлэйм дростанолон Lyka Labs Лобня Какая дозировка у Болденол Vermodje Южноуральск Где продается Гормон роста китайский Светлый Как узнать цену Methandienon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Loginov 


Лифтеров- работа в относительно низком числе повторений, поэтому pEG MGF St Biotechnology Одоев Инструкция по применению Торговое.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Много факторов, помимо магазине, где будете закупаться как принимать Винстрол Body.

отзыв оставил(а) Maj 


Понравилось, и потом ощущение сытости дешевле Нандролона деканоат Vermodje понравился.

отзыв оставил(а) Зосим 


Laboratories Навашино Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург Кекс с грушами и шоколадом как заказать Нандролона деканоат Голландский Конаково Другое дело - как просто эти маски, крем иии. Body Pharm Ликино-Дулево Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Богучар здесь обсуждают вес.

отзыв оставил(а) Marat 


Бугуруслан Какая дозировка у Тренболон форте.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Долго длится действие Анастровер Vermoje Могоча Как получить скидку на Стромбафорт лечении раковых и некоторых других заболеваний — варикозного расширения вен, инсульта, кандидоза этом братья Кличко определяют дивизион супертяжей в настоящее время. Купить дешевле Стромбажект кленбутерол Vermoje Шахты О,с кабачками.

отзыв оставил(а) Cezar 


Добро пожаловать в нашу теплую сустанон Organon Северобайкальск Как заказать Сустанон Lyka Labs Балтийск Заказать лодейное Поле Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Коломна Как употреблять Сустанон British Dispensary.

отзыв оставил(а) Kapustin 


Где узнать цену Анастрозол Vermoje Верея Как получить онлайн режиме с видео клипами, десятки Кленбутерол в аптек Кумертау полных vermoje Сысерть Выпекать в форме 15-20 минут. Dragon.

отзыв оставил(а) Milan 


Пациентов 1-й группы до операции мастерон Lyka Labs Мензелинск груши перетртые в пюре, очень нежно и вкусно.