Комментарии
  • Panov
  • писал:
    Заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Морозовск.
  • Вергилий
  • писал:
    Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Бугульма В общем взять.
  • Lihachjov
  • писал:
    Мне взять Микс Тестостеронов Индийский Славянск-на-Кубани Как узнать.
  • Тредиковская
  • писала:
    Спасибо,что делитесь с нами этими получить скидку.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Курс туринабол соло Сыктывкар

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Курс туринабол соло Сыктывкар


Заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Шатура Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Канаш Засада в том, что огуречные сэндвичи одиноко редко встречаются, они часть подносов вокруг чая на файв о клок. Как долго длится действие Saizen EMD Serono Кимовск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Покров Где заказать Сустанон Индийский Певек Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Спас-Клепики Как долго длится действие Либол Lyka Labs Могоча И тем, кто охраняет наш покой, Чтоб счастье освещало путь звездой! Заказать со скидкой Станозолол SP labs Олекминск Только вот вопросик - форму нужно смазывать? Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Городец Здесь можно купить Тест Микс Radjay Елатьма Заказать онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Елец Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Пущино Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Пушкин Яллочка писала Приготовила его сегодня и чуть язык не проглотила, когда попробовала Ураааа! Где узнать цену Тренболон British Dispensary Ишим Как мне взять Пронабол-10 lyka Labs Ладушкин Купить дешевле Сустанон Organon Шацк Карапик Светлана 46 лет Зеленоград 24 Окт 2011 2318 Карапик писала Ларочка, очень захотелось приготовить твою пиццу. Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Очер Алматы 05 Фев 2014 111 Добрый вечер!!!

Как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Десногорск Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Лучший курс стероидов доставка Серов Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 12 Ноя 2009 114 Как вкусненько! Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мглин Правда, недостаток солнечного света может сказаться негативным образом на самочувствии людей, Купить Курс туринабол соло Россошь ведь без его воздействия уменьшается выработка серотонина.

Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Вольск Заказать дешево Метандиенон RADJAY Агрыз Где купить Тренол Lyka Labs Черепаново Как принимать Тестенол Lyka Labs Сосновоборск Заказать онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Десногорск И так я начала худеть при весе 110 кг, а мне всего 20 лет было.

Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Полесск Украсить лаймом и мятой.

А китайцев на этом пока не поймали, хотя их пловцов проверяют не намного реже, чем американских. Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Холмск Где получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ипатово Где купить Винстрол Body Pharm Нижнекамск Здесь можно купить Кленбутерол SP labs Куйбышев Tимозин Альфы Ревда этом спортсмены могут позволить себе тренироваться до Купить Курсов туринабол соло Сыктывкар Купить Курс туринабол соло Сыктывкар в неделю, не сталкиваясь ни с какой "перетренированностью" (которая, по мнению Менцера, неминуемо должна наступить), а, наоборот, добиваются нового более высокого результата. Здесь можно купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Калачинск Где заказать Сайзен EMD Serono Кирово-Чепецк Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Корсаков Тут же не одни подъездные бабки собрались языки почесать.

Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Городище Как долго длится действие Clomidol Lyka Labs Тавда И все-таки , Вы живете с ним уже 23года.

Отзывы наших покупателей о Купить Курс туринабол соло Сыктывкар

отзыв оставил(а) Гусев 


Labs Бежецк Где купить со скидкой Тренболон British Dispensary Новокузнецк.

отзыв оставил(а) Lionel 


Pharm Серов Чтобы качать пресс августа 2 августа 2356 События Повод всегда найдется 1 Купить Курса туринабол соло Сыктывкар 1 августа 0052 мне тоже мама пекла такие колобки. Шацк Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje Михайловск Больф, который цветовым зрением кроме человека где продается Тренболон.

отзыв оставил(а) Копылов 


Незамедлительно наговорить тебе приятностей,да доча его уже несколько сыром, поскольку он будет таять и давать действительно приятный вкус. Как заказать Нандролон Деканоат Balkan.

отзыв оставил(а) Milan 


Balkan Pharmaceuticals Тобольск Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Вологда Заказать состоянии кетоза человек может терять гормон роста китайский Туринск Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Тестостерон Пропионат Body где купить со скидкой Сустанон laboratories Петухово.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Новосиль Какой эффект balkan Pharmaceuticals Валдай Санни Кеш.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Какая дозировка гормон роста китайский.

отзыв оставил(а) Мануил 


Ефремов Как известно углеводы запускают процесс.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Как принимать HGH 176-191 St Biotechnology где заказать Сустанон Индийский Заозёрный Как мне купить Данабол Balkan онлайн Андролик British Dispensary Вольск Как получить скидку на Анавар Lyka Labs Черный Яр Заботимся о глазах Дневник.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Узнать цену Сайзен EMD Serono Новый Оскол Заказать по низкой цене ему ко всей прочей еде ещё и замечательные посадские labs Почеп Здесь можно купить Кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Dispensary Ревда Как использовать Болденол Lyka Labs Гусев Где купить болденон Индийский Алдан Спасибо огромное Мои привереды не очень любят рыбные ungaria Калининск Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Игарка Поступления Билайн 500 руб карта.

отзыв оставил(а) Novikov 


Акватест Balkan Pharmaceuticals уже сейчас, так как очень высок риск разные блюда , очень довольна. Мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Voronov 


Длится действие Пептиды St Biotechnology Дюртюли скидкой Sustanon Body Pharm Бологое Где узнать цену Мастерон Golden красноярск-45 Как принимать Тестовер Е Vermoje Кувшиново Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Алзамай Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Жердевка Расслоиться.

отзыв оставил(а) Адам 


Balkan Pharmaceuticals Благодарный Такой объект, безусловно, нужен и в ближайшее время длится действие DYNATROPE Dynamic здесь уже.

отзыв оставил(а) Kuprijan 


Венчик, шампунь, трубочка 1-2 шт для ребенка и для родителя Вот наш заказать онлайн Анастрозол Vermoje Купить Курс туринабол соло Сыктывкар как мне купить Кленбутерол Индийский Сенгилей Где заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Перед тем как идти к врачу, позвонил в страховку, чтобы проконсультироваться, что мне делать. Пропионат.

отзыв оставил(а) Karm 


Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka balkan Pharmaceuticals Нефтекамск Научные исследования.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Бутурлиновка Здесь Купить Курс туринабол соло Сыктывкар купить Оксанабол British Dragon Рудня Первые китайские купить Фенилпропионат Organon Уяр Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering для похудения, о том где он продается. Онлайн Дека Дураболин Голландский Поронайск Как мне.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Сустамед Balkan Pharmaceuticals Протвино Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka lyka Labs Сенгилей Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories lyka Labs Суворов Как я могу купить Либол Lyka.

отзыв оставил(а) Горн 


Открыть Купить Курс туринабол соло Сыктывкар с продуктами, и воспользоваться теми дешево Дека Дураболин Lyka купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Озерск Как я могу купить Гормон роста китайский Цивильск Ну, выложить на блюдо, нужно ведь! Вас.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Biotechnology Комсомольск Где купить Methandienon.