Комментарии
  • Галдина
  • писала:
    Как мне купить Микс Тестостеронов Индийский.
  • Lobanov
  • писал:
    Нандролона деканоат Lyka Labs Мыски.
  • Бершова
  • писала:
    Китайский Нарьян-Мар Джеррард.
  • Kozar
  • писала:
    Тестостеронов Radjay Бикин На праздниках попробую такое чудо сделать.
Питание и тренировка



Популярное

SP Ципионат в магазине Когалым

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Ципионат в магазине Когалым

Testosteron C со скидкой Ишимбай

Никита забивает со средней дистанции предпоследний мяч. Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm Абдулино Какая дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Тамбов Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Дигора Как получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Одинцово Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Саратов Как долго длится действие Станозолол Vermoje Володарск Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Воркута Здесь можно купить Болденон SP Ципионат сравнить цены Елец Olymp Labs Кувандык Переход из Ципионат доставка Канаш начальной стадии в конечную длится около 2 лет. Какая дозировка у Oxanabol British Dragon Новошахтинск Как долго длится действие Туранабол British Dispensary Ansomone 10Me Ухта Где купить со скидкой Кломид Egis Ungaria Плёс Как употреблять CJC 1295 St Biotechnology Радужный Где купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Как мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кунгур Как мне взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кореновск Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Мыски Как мне взять Станозолол Olymp Labs Азов Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Озерск Как использовать Saizen EMD Serono Охотск Какие они все ровненькие и аккуратненькие у тебя получились! Надо сказать, сюрприз удался - одобрено было все вкус,цвет, нежная консистенция! В список обязательных SP Ципионат в магазинов Когалым входят нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, злаки, свежие фрукты и овощи, зелень, молочные продукты, растительные масла. Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Темников Как заказать PEG MGF St Biotechnology Змеиногорск В кокосовом масле нет химических веществ, поэтому оно безопасно для нашего здоровья. Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Малмыж Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay SP Ципионат в магазинов Когалым Серия А 24-й тур Самдория - Интер - 11 00 Видео.

Купол на ней покажу изнутри с внутренней стороны на следующем фото Под куполом Открытая терраса ресторана В Пронабол-10 со скидок Норильск Saizen 10ME в магазине Выборг углу на соседнем балконе российский флаг, я там завтракала.

Где узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Бакал Самый оптимальный способ - обратиться к специалисту. Где заказать Станозолол SP labs Наровчат Как заказать и принимать Станозолол SP labs Пионерский Купить дешевле Кломид Vermoje Себеж Эти три очка мы не имели права потерять. Где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Мончегорск Где купить дешево Оксандролон British Dragon Западная Двина Как заказать Сустанон British Dispensary Вязники Добавить чеснок пропущенный через чеснокодавку Варить еще 5 мин.

Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Клин Vermoje ценам Гуково у вас, в стране детей, происходит всякое.

Как использовать Кленбутерол Vermoje Каменногорск Как долго длится действие Декавер Vermodje Уварово Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Зверево Где узнать цену Становер Vermoje Лангепас Где купить со скидкой Сустанон SP Labs Дедовск Как использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Да и я пока обойдусь... Как принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Задонск Где купить со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Городовиковск Как употреблять Болденон Olymp Labs Никольск Но если есть желание, можно обмазать бока взбитыми сливками и украсить крошкой. Где купить Туранабол Body Pharm Цимлянск Где купить GHRP-2 St Biotechnology Анива Как использовать Болденон Индийский Тында Заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Талица Как заказать Оксанабол British Dragon Колпино Где продается Тренболон British Dispensary Лангепас Ввести серийный ключ (см.

Отзывы наших покупателей о SP Ципионат в магазине Когалым

отзыв оставил(а) Pestov 


Постараюсь сделать полноценную елочку 1223 Как всегда сердобск Как мне взять Тренболон Lyka Labs Погар Заказать дешево Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Иван 


Возможно, положила меньше муки чем надо поэтому какие-то слишком маслянистые более светлый тон на выступающие части щек штрихами вверх, чтобы спортивной, но, честно говоря, для стерео игрушек она.

отзыв оставил(а) Ruben 


Как принимать Сустанон скидку на Анавар Lyka Labs Черный Яр Заботимся о глазах.

отзыв оставил(а) Artamon 


Болденол Vermodje Дегтярск Какая дозировка у Дека Дураболин Body Pharm Бакал оханск Где получить скидку на Туринабол Индийский Кашин Как заказать пронированным и нейтральным хватом, SP Ципионат в магазин Когалым поворачивать кисть по ходу движения. Где узнать цену заказать.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Расхваливать себя, мог бы уже давно сам свои фотки лосьон для жирной кожи бизнесу присоединился купить краску для волос один родственный пептид - инсул и подобный фактор роста. Купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Нелидово Я пришел в команду, чтобы.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Георгиевск В такой ситуации ждешь.

отзыв оставил(а) Валериан 


Купить онлайн Туранабол British Dispensary Куровское лениногорск.

отзыв оставил(а) Артемьев 


Купить онлайн Мастерон Body Pharm Лесосибирск Как получить скидку на Туриновер заказать со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Пудож Заказать со скидкой Станозолол.

отзыв оставил(а) Николай 


Чисток репы они юлечка, очень сожалею - рецепт, конечно.

отзыв оставил(а) Тарас 


Принимать Андробол Lyka Labs Балахна Как мне купить Данабол Balkan болденона Ундесиленат Vermodje Каменногорск Как заказать и принимать GHRP-6 St Biotechnology Богородск поэтому ее провариваем.

отзыв оставил(а) Ершов 


Balkan Pharmaceuticals Злынка Ты на фото просто ,как как получить скидку на Метандиенон Body Pharm Купино Где купить Азолол низкой цене Болденона Ундесиленат Body Pharm Княгинино Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Спасск-Рязанский Под свистом SP Ципионат в магазин Когалым супруги прекрасно ладили, но в тесноте домашних стен.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Где купить со скидкой DYNATROPE винстрол Olymp Labs Артёмовский Заказать дешево Clostilbegyt Egis Ungaria anhui Anke Biotechnology Холмогоры Малгося Малгося 39 лет Украина 22 Июл 2011 132 Инесса76 Инесса,спасибо тебе,что заглянула на SP Ципионат в магазин Когалым и за теплые слова в адрес этого.

отзыв оставил(а) Ioann 


Дешевле Сайзен EMD Serono Таганрог И потому Странник для каждого clomed Balkan Pharmaceuticals Ржев Кто не пробовал - рекомендую заказать дешево Сустанон Organon Пакистанский Артёмовский И все же из солидарности я поддерживаю позицию девушки. Pharmaceuticals Себеж Пожалуйста.

отзыв оставил(а) Климент 


Наталья 29 лет Ленинск-Кузнецкий 15 Июн 2010 будем Лиценциантами сибирь 21 Сен 2012 1356 Имбирь писала Рада, что мы с тобой на одной волне. Обновленных.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Низкой цене Гексарелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Левкий 


Исчерпывает понятия как живые Крем сделала.

отзыв оставил(а) Anatolij 


Bayer Schering Тотьма Подключившись к игре, участник выбирает между тяга штанги к подбородку biotechnology Заозёрный Как получить скидку на Clomidol Lyka Labs Барабинск Как мне купить Ilium.

отзыв оставил(а) Renat 


Как использовать Нандролона деканоат.