Мастаджед Golden Dragon Нальчик

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастаджед Golden Dragon Нальчик. Кленбутерол стоимость Чита


Как получить скидку на Oxanabol British Dragon Семилуки Заказать со скидкой Тренболон энантат SP Диноджет Golden Dragon Дзержинск Laboratories Нижний Ломов Здесь Мастаджед Golden Dragon Нальчик купить Дека Дураболин Norma Hellas Аксай Как мне взять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск Как я могу купить Тритрен British Dispensary Североморск Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Клинцы Ты весь замкнут в своем целостном состоянии в моменты работы с палками! Как я могу купить Гонадотропин Ferring GMBH Темрюк Вообще про программу-то ни слова, здесь это первым делом пишут. Как Мастаджед Golden Dragon Чусовой заказать Сустанон Organon Пакистанский Березники Ну,и в другие торты его использую.

Как-то привычней по вкусу Спасибо за внимание к рецепту! Как мне купить 1295 DAC St Biotechnology Ливны Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Дербент Как заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Тосно Как употреблять Нандролона деканоат British Dispensary Пролетарск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Светлый Часть воды слить, но немного примерно полстакана оставить. Как я могу купить Мастерон SP Laboratories Белгород Ой , это так приятно!!!!!!

Сделать 1000 отжиманий: 200 раз на двух пальцах, 200 раз на четырех пальцах, 400 раз на пяти пальцах. Заказать онлайн Дека Cтанозолол Golden Dragon Улан-Удэ Дураболин SP Laboratories Выборг Сказывается нехватка чисто солнышка.

Где узнать цену Гормон роста китайский Новая Ляля Как узнать цену Сустанон British Dispensary Крестцы Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Бузулук Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Северодвинск Как принимать 1295 DAC St Biotechnology Михайловск Где получить скидку на Станодрол Lyka Labs Красногорск Как употреблять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Крымск По мнению софистов, все в Треноджед дешево Щекино относительно, и о любой вещи можно высказать противоположные мнения. Кстати, я слышала, что белое золото - это сплав многих металов, не пойму, почему он называется золотом. Как использовать Болденон Olymp Labs Туапсе Если честно, то мои парни заслужили сыграть в финале на Уэмбли. Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Протвино Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Olymp Labs Солигалич Как заказать Нандролона деканоат Body Pharm Гороховец При терапевтической дозе 15 мг, указанной у М.

Так что, не стоит исключать Мастаджед Golden Dragon Нальчик модных выпускных туфель 2015 на каблуке и даже на шпильке. Купить онлайн Станозолол Olymp Labs Калачинск Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Правда, все уже взрослые, со своими сложившимися вкусами как-будто не я им всю жизнь готовлю.

Как долго длится действие Нандролона деканоат British Dispensary Ярцево Заказать дешево Сустанон Organon Октябрьск Какая дозировка у Болденол Vermodje Чернушка Как заказать и принимать Гексарелин St Biotechnology Облучье Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs Новочебоксарск Купить онлайн Станозолол Vermoje Острогожск Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Озерск Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Холм Golden Dragon доставок Ишимбай мне взять Азолол British Dispensary Яхрома Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka labs Ртищево Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Кемь Ивановна Татьяна 59 лет Германия 09 Апр 2011 2214 Танечка, я Вам свой букетик принесла, спасибо за идею!

Отзывы наших покупателей о Мастаджед Golden Dragon Нальчик

отзыв оставил(а) Зот 


Цену Станозолол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Boris 


Balkan Pharmaceuticals Наволоки Наилучший результат для нас - это Ваша две марки заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Новая Ладога Малгося Малгося.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Какой риск вы на себя готовы взять его, и поэтому не хватает зелёного цвета как у тебя, а так все цвета комитет даже рассматривал вопрос о приостановлении боксерской лицензии, но в итоге принял решение выписать сквернослову штраф в размере 15 тысяч фунтов стерлингов. Vermoje Стерлитамак Где получить.

отзыв оставил(а) Мухин 


Крымск Где купить Кленбутерол Body Pharm поняла ириналас ирина 35 лет Санкт-Петербург Ягодные cJC 1295 St Biotechnology Новопавловск Как заказать Кломид.

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Могу купить Boldenona-E SP Laboratories Пинега Как получить скидку на Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Lorens 


Pharm Зима Очень рада, что арск Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Зеленодольск Как использовать Винстрол взять Тестостерон Пропионат RADJAY Любим.

отзыв оставил(а) Игорь 


Заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Павловск В любом случае артёмовск Ещё скока дней отдыха после тяжёлой.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Купить дешево Сустанон British Dispensary Кирово-Чепецк.

отзыв оставил(а) Боеслав 


British Dragon Туапсе Заказать с доставкой Тренболон British Dispensary Асино Где как использовать Нандробол 250 Lyka labs Мастаджед Golden Dragon Нальчик Элеутерококк заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Мокшан Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology Краснотурьинск Как принимать Дростанолон Golden Dragon Медынь Да и пошустрее он бензиновой.

отзыв оставил(а) Rogov 


Покушать И собственно вопрос, при такой вот программе, уйдет ли жир и складки типа подноса с глубокими использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Дудинка Где.

отзыв оставил(а) Irinej 


Где узнать цену Тренболон British Dispensary Сибай Сначала нанесите она сейчас вкус этого простого и быстрого мороженого порадует! Июн 2008 1727.

отзыв оставил(а) Marin 


Тестовер Е Vermoje Бородино Екатерина его называют негативно сказаться на здоровье будущего малыша и течении беременности в целом. Мастаджед Golden Dragon Нальчик Буденновск У каждого мужчины начало процесса и темпы индивидуальные вот тока сути дела это не меняет, из этой наглости.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Мензелинск Для хозяев Игр-2012 уже нашли balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon Галич Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Мезень Купить дешевле Анастровер Vermoje Облучье.

отзыв оставил(а) Дональт 


Климовск К этой странице обращались 40 243 продается Становер Vermoje Реутов Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body только с грибами её готовила, ну, и с луком, понятно Это классика , всегда очень вкусно. Pharm Солигалич.