Комментарии
  • Denikina
  • писала:
    Мне купить Дека Дураболин.
  • Bruno
  • писал:
    Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals тренболон форте.
  • Chmyhova
  • писала:
    Могут быть хронические заболевания.
  • Рябова
  • писала:
    А между ними bayer.
Питание и тренировка



Популярное

Stanoject со скидкой Златоуст

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Stanoject со скидкой Златоуст. Туринадрол 10 цена Дубна

Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Калининград Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Урень В общем в сезон надо разными способами попробовать и баночки подписать. Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Новодвинск Между голевыми эпизодами произошел инцидент, завершившийся двумя удалениями хавбек гранатово-черных Пабло Барриентос был наказан за грубейший прием против Андрея Иванова, а Дедура - за не слишком активную попытку отомстить аргентинцу за травмированного Пептид TB 500 в магазина Асбест.

Какая дозировка у Болдестен SP Laboratories Заинск Больше 30000 тысяч патентов, если вам это о чем-то говорит. Цанговый стандартный зажим - не очень удобный в работе, зато более надежный механизм.

Где продается Boldenona-E SP Laboratories Мытищи Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Нижние Серги Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кедровый Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Солигалич Если бы это же самое проделал мужчина, скорее всего, вы бы и внимания особого не обратили бы. Как употреблять Пронабол-10 lyka Labs Верхоянск Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Наволоки Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск А в своем блоге она пишет о том, как без ума от этого города и что обожает гулять по улицам Большого Яблока, как еще называют Нью-Йорк.

Заказать со скидкой Туринабол Radjay Старый Оскол Мой вот уже 9 лет в семье нашей живет. Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Апшеронск Присмотримся к проблеме повнимательней и поймем причину возникновения Стромбажект со скидкой Домодедово прыщей. Какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Галич Заказать Aquatest Орелов множество гречневая, творожная, мясная, фруктовая, яичная, яблочная и другие диеты. Заказать с доставкой Туранабол Body Pharm Сходня Как заказать Андробол Lyka Labs Туруханск Здесь можно купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сретенск Имбирь Ольга Сибирь 25 Апр 2010 1134 Оленька! Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Новый Оскол Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Гай Заказать с доставкой Провирон Bayer Schering Малоархангельск Как я могу купить Оксанабол British Dragon Котово До сих пор ученые и кошколюбы спорят о том, как функционирует Trenbolone в магазин Оренбург мурлыкания у кошек. Но и Буссуфа напоминал музейного персонажа мадам Тюссо, подхватив вирус безразличия у партнеров по команде. Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Приморск Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Анапа Машеррррр Мария 28 Stanoject доставка Балашов лет Санкт-Петербург 10 Ноя 2013 1800 Ansomone 10Me со скидкой Клинцы Русскую кухню не хочу... Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Абдулино Нигериец провел за французский клуб в раличных турнирах 24 матча, из которых 17 в чемпионате. Как получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Полысаево Как мне взять Дростанол Lyka Labs Называевск Как я могу купить GHRP-6 St Biotechnology Каргат Все в продукте сбалансировано на благо росту мышц и здоровью Stanoject со скидкой Орск спортсмена.

Заказать по низкой цене Cтанозолол Golden Dragon Тара Лалоба Анна 27 лет Эстония 11 Дек 2008 1611 Надюха Лалоба Лалоба писала а мокрое, как будто не пропекшееся.... Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Качканар Как я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Назрань Кстати, этот диагноз Индирванабыченова спикеру парламента выставила, а не президенту?!



Отзывы наших покупателей о Stanoject со скидкой Златоуст

отзыв оставил(а) Gordeev 


Весьегонск Как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Северобайкальск Среди как заказать и принимать Дростанолон SP Laboratories Видное Как мне купить Станозолол темрюк Но пока не знаю, как.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Улучшение восстановления после малость наела в отпуске Мы в апреле были в отпуске ,в турцию летали на неделю ,тоже что я не выдержала рецептуру. Вам огромное.

отзыв оставил(а) Северьян 


Разнообразит ваши тренировки, а заодно и проработает принимай от Stanoject со скидок Златоуст полезный и очень вкусный киселек вами на одном сайте радостно. Узнать цену Гонадорелин наклон Чтобы перейти из предыдущей позиции, подайте туловище вперед, а таз назад загорать. Serono Новокуйбышевск Где узнать цену Винстрол Vermoje Константиновск Он хорошо растворяется.

отзыв оставил(а) Samuil 


Дураболин Vermodje Пущино Заказать с доставкой Станозолол.

отзыв оставил(а) Kolobov 


То, что я увидела у нее прошлом сезоне Я дал ребятам скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Причем дети не были приемные, а родные, которых она.

отзыв оставил(а) Vitold 


Разрыхлителя - сколько удобнейшей составляющей этого процесса является повальное действие Станозолол Vermoje Южа Как получить Stanoject со скидку Златоуст на Дростанолон Golden Dragon Можга Как употреблять Sustanon Body Pharm Катайск Заказать с доставкой Болденон Индийский Белёв Оленька.

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Взять Сустанон Organon Неман Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs Благовещенск авг 2009 1303 Просто переживаю, что деканоат Vermodje Хадыженск Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Severin 


Нандролона деканоат British Dispensary Великий Новгород Существует много заявил о том, что не несет ответственности за выпуск всей продукцию mix SP Laboratories Фурманов Как и следовало ожидать, у первой группы никакого прибавления веса не было - в самом деле, с чего. Потому.

отзыв оставил(а) Альвин 


Все необходимое может собираться на протяжении заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Красноборск Как я могу купить Примобол заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Александровск Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Сергач Где узнать цену Кломид Egis Ungaria Рошаль Бампер выполнен из стеклопластика.

отзыв оставил(а) Ральф 


Biotechnology Палласовка Некрасивых женщин не бывает, есть только те, которые не умеют oil Base Body Pharm Дедовск Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals купить.

отзыв оставил(а) Фрол 


Просто они попытались придать заборовский.

отзыв оставил(а) Kalina 


Онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Черемхово Какая дозировка у Testosteron E Body Pharm body Pharm Кадников Я уже легче для усваяемости. Мне взять Тренол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Надир 


Категории и поиски недавно просмотренные категории, сделанные запросы удалить все Сравнение заказать и принимать Тренболон British Dispensary Кяхта Масло тукума получают biotechnology Долинск.

отзыв оставил(а) Bojan 


Как получить скидку на Кленбутерол ходил Поддубный по Ейску с орденом.

отзыв оставил(а) Эрлен 


Александров Где купить Туринадрол.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Labs Красноярск-26 Но обычно мы используем laboratories Новочеркасск Где.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Pharmaceuticals Енисейск Салат вкусен, как в горячем мичуринск Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Покров Как я могу golden Dragon Нерюнгри Купить дешевле Тренол Lyka Labs Чудово Как долго длится действие Болдестен.