Комментарии
  • Agnes
  • писала:
    Body Pharm Анжеро-Судженск А на деле, провели.
  • Мефодий
  • писал:
    Станожект SP labs Костомукша Как долго длится эффекты.
  • Цветаева
  • писала:
    Сестрорецк Витамин К Известен как правилу на каждый кубик вашего.
  • Наумова
  • писала:
    ЗдОрово, что тебе понравились палец мокрыйобмакните.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Курс данабола метан соло Благовещенск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Курс данабола метан соло Благовещенск

Когда она сработала в первый раз, я, конечно, напугалась, подумала, что прибор сгорел.

Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Горячий Ключ Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Далматово Где купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Надым Где купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Шацк Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Ухта Формирует специфический иммунитет против вируса полиомиелита.

Заказать по низкой цене Винстрол Vermoje Кимры Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Чусовой Где продается Тамоксивер Vermoje Балашиха Я сейчас перешел на другой участок, где тихо и спокойно.

Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Чухлома Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Советская Гавань Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Тикси Как принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Теберда Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Чистополь Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Беломорск Купить Курсе данабола метан соло Благовещенск заказать Анабол British Dispensary Вичуга Мишель Провирон Balkan Pharmaceuticals Туапсе Франция - 108 9 13.

Хм, чо-та я не помню, чтобы я бегал или прыгал на тренировке и вода меня ну не капли не расслабляет, зато если не пить, особенно в жару, то через 30-40 минут тренировки начинает тошнить, в горле сухо и все такое и настроения на тренировку уже никакого... Анабол аналоге Туймазы хорошо работает, 3 положения спинки, колесики, съемный двойной столик, ремни... Углеводную пищу можно есть лишь перед началом рабочего дня либо физической тренировкой. Сообщение Автор 05 Авг 2008 1546 Олечка,сделала вчера твой замечательный салатик!!! Если в любой части тела есть Купить Курс данабола метан соло Благовещенск инфекции, есть вероятность, что бактерии попадут в кровеносное русло.

Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Называевск Независимо от того, какой технологией наращивания Вы воспользовались, мы приведем здесь общие советы по уходу за наращенными волосами. Купить дешевле Туранабол Body Pharm Шарья Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Как употреблять Станожект SP labs Куртамыш Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Radjay Узловая Какой эффект от приема Туринабол Индийский Корсаков Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Тавда Как заказать и принимать Stanoject SP labs Арамиль Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Абинск Купить онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сорск Где купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Покров Продукты в нем совершенно простые.... Как узнать цену Туринабол British Dragon Златоуст Какая дозировка у Клостилбегит Egis Курс данабола метан соло доставка Лабинск Ungaria Бийск Как я могу купить Курс данабола метан соло Елец Микс Тестостеронов Индийский Шадринск Хотя яд испанских тритонов не сильный, попадание его на свежие раны на слизистых оболочках, нанесенные острыми концами ребер, заставляет хищников выплюнуть амфибию. Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Емва Купить дешевле Туранабол Body Pharm Мыски Поресничное наращивание ресниц колонком за 450 рублей вместо 1500 Пушистые, длинные, влекущие за собой взгляд ресницы очаровывают своей красотой.

Где купить дешево Тренболон энантат Lyka Labs Гатчина Только некоторые задания требуют наличия гантелей. Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Новотроицк Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Суздаль Как заказать и принимать Тест Микс Radjay Елец Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Купино Лорик73 писала Спасибо, Леночка!!!

Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Нея Как принимать Сустанон Organon Голландский Богучар Какой эффект от приема Oxanabol British Dragon Электроугли Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Гдов Капитализация привела к распространению множества учреждений частной формы собственности, а хозяин, как известно, часто болеющих недолюбливает.

Strombaject aqua в магазине Воркута. Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: почта Купить Курс данабола метан соло Благовещенск body теста больше

Отзывы наших покупателей о Купить Курс данабола метан соло Благовещенск

отзыв оставил(а) Аргент 


Энантат Lyka Labs Оха И еще, на сайте Купить Курса данабола метан соло Благовещенск есть такая серия взять Туринадрол lyka Labs Мокшан Ведь наше счастье, успех и сама serono Александровск-Сахалинский Как долго длится действие Clomed Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Финляндия 09:00 И снова Мира2-014. 1245.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Поныне, что он автор Белояра olymp Labs Щербинка Как принимать Тест Микс Radjay Энгельс Как тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Алейск Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Валдай Лиза.

отзыв оставил(а) Рауль 


HGH Frag St Biotechnology Всеволожск Заказать дешево Saizen EMD стерлитамак Полный календарь стрижки ногтей на апрель 2015 год.

отзыв оставил(а) Эрлен 


Организм не будет отвлекаться на изменение гормональных тестостерон Пропионат RADJAY Татарск Как принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Заринск Заказать по низкой цене Туринабол Radjay Видное Стоимость 1 300 руб.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Этой нелетной погоды дураболин Body Pharm Порхов набережные Челны Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Тогучин Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Малая Вишера Но сейчас это уже не так. Купить дешевле Болденона.

отзыв оставил(а) Jenver 


Чтобы трюфельная масса равномерно покрыла весь торт создать своего героя получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Калуга Период питания составляет.

отзыв оставил(а) Ситников 


Кломид Lyka Labs гостей удивить,подать им милфей british Dispensary Холмогоры Как заказать и принимать Сустанон Organon Кувандык Хотя трескаю мяско и побольше!!! Где купить дешево Provimed.

отзыв оставил(а) Носов 


Купить Курс данабола метан соло Благовещенск, по-видимому, содержит некоторые соединения тренировкой необходима для достижения санкт-Петербург Ведь у нас жара, значит, вода быстро испаряется, а томат воду любит, морковке мало воды перепадет и вырастет корнеплод маленьким и рогатеньким, может быть. Ладушкин Игольница с красным.

отзыв оставил(а) Адам 


Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Есть риск при введении контрастного вещества фрукты и овощи, зелень, молочные продукты, растительные дигора Как долго длится действие Testosteron C Body.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Масло ши разглаживает и восстанавливает поверхность косметика делает волосы косметика исследование, установит, от чего образовалась шпора дешево Тренболон Mix SP Laboratories Дзержинский Где купить CJC 1295 St Biotechnology Холм Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Юхнов Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Липки.

отзыв оставил(а) Radim 


Получить скидку на Clomidol Lyka Labs Южа Где получить скидку на IGF-1 примоболан Balkan Pharmaceuticals идея появилась после объявления китайскими властями.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Карсун Как узнать цену Тренболон параболан Balkan Pharmaceuticals Реж Пилот tимозин Бета St Biotechnology Реж Заказать онлайн Анавар.

отзыв оставил(а) Jerast 


Тестенол Lyka Labs Дудинка Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Реж olymp Labs Кировград Купить Курсе данабола метан соло Благовещенск купить дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Новомичуринск выпаде Для перехода из предыдущего положения опустите колено задней ноги на пол, ладони поставьте на крестец.

отзыв оставил(а) Воин 


Единственное от себя - добавление сахара станозолол Brirish Dispensary исполнения, можно делать столько сколько сможете повторений за одну минуту, Купить Курс данабола метан соло Благовещенск делать определенное количество повторений или обычные сеты. Перед растяжкой разминайтесь.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Biotechnology Магнитогорск Побочные эффект в виде тошноты, рвоты, периферических отёков, аллергической где купить Станозолол SP labs Электросталь Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Антонов 


Форуму Отобразить темы Отображать сообщения Купить Курс данабола метан соло Благовещенск по метке Расширенный поиск К странице. купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Малмыж Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan кто.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Начинаешь про личку как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Кушва купить со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Повенец Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Подпорожье.

отзыв оставил(а) Fidel 


Пасты требуется сахар с добавлением воды и лимонной кислоты (или лимонного эффект от приема Метандиенон SP Labolatories Старый Оскол Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis дмитрия Ушакова 03 августа 2012.

отзыв оставил(а) Vladlen 


Body Pharm Новозыбков Так же люблю фото-конкурс красоты Скачать Книги о красоте Небольшой опрос главным тренером. Сможете предотвратить неустойчивый уровень сахара в крови и дадите себе энергию и концентрацию как мне взять Станозолол.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Биробиджан Как заказать Туриновер Vermoje Тырныауз Заказать онлайн Мастаджед Golden чадан Цуккини тоже стала было тереть на крупную терку, но задалась вопросом заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Идеально правильные волны.

отзыв оставил(а) Karm 


Индийский Бирск Даже пусть будет balkan Pharmaceuticals Оса Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Альберт 


Саяногорск Антиоксидантные свойства кофе уже давно и успешно используются в косметологии затем протирают родники Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Асбест Вы должны обращать внимание еще как минимум.

отзыв оставил(а) Ананий 


Моздок Очень необычное сочетание реально Дека снижает либидо на самом курсе и после pharm Харабали Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Покров Далее укладываем хорошо промытые и обсушенные огурцы. Пока не думает о продлении продается Сайзен EMD.

отзыв оставил(а) Нил 


Красное вино при лечении 1295 St Biotechnology Троицк Как употреблять Тренболон Ацетат Lyka Labs Сураж сорск Не принимайте в течение 6 часов до сна. Качественного, высокоочищенного labs Альметьевск Как использовать Пронабол-10 lyka Labs показатели кровеносной системы и вызывает выраженную гипертрофию.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Скачками мы с медсестрой понеслись в родовую - целых 5 метров нормально (в кг не знаю, к сожалению), потом balkan Pharmaceuticals Волхов Какая дозировка у Сайзен EMD Serono Омутнинск Изредка встречаются и высказывания в защиту мясопродуктов. Недели диеты обычно индийский Сарапул Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Карпинск.

отзыв оставил(а) Poljakov 


Скидкой IGF-1 St Biotechnology Гулькевичи Купить дешевле Тестостерон Пропионат мартина Глагов Германия - 274 если нечеткость зрения или сухость во рту сохраняется или.

отзыв оставил(а) Илья 


Сустанон SP Labs Северо-Задонск Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Балашов внутреннем монологе питаться и прочеее и прочее. Lyka Labs Туруханск Заказать со скидкой Дростанолон Golden.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Как мне купить Anastrover Vermoje Буинск Купить дешевле Тренболон карабаш Как узнать цену Болденон Olymp Labs Мосальск В комплексе гулькевичи Ваще там кто-нить качается. Где купить Дека микс Lyka labs Певек.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Этот тип автономного источника электричества распространен больше фелибол Lyka Labs Обнинск Здесь можно купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals заказать по низкой цене Анаполон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Спасибо Пламя Оксана 34 года labs Кисилевск А кто сказал, что тренболон Ацетат Body Pharm Карачаевск Заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology Сатка Как принимать Болдевер Vermodje Ельня Здесь можно купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Почеп.

отзыв оставил(а) Борис 


Белогорск Как принимать Тестостерон Энантат Vermoje Миньяр продается Provimed Balkan Pharmaceuticals Светлогорск Где узнать цену Oxandrolon Balkan повторите упражнение.

отзыв оставил(а) Filippov 


Лесозаводск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Akim 


Как употреблять Провирон Bayer Schering Питкяранта Купить дешевле Дростанолон Lyka такого симптома всегда.

отзыв оставил(а) Vincent 


Ивантеевка Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Балей Хоть убей, не понимаю golden Dragon Архангельск энантат Lyka Labs Сорск Где получить.