Комментарии
  • Radames
  • писал:
    Правило вазелина столько.
  • Стрекалова
  • писала:
    Все получилось и понравилось Огромное тебе спасибо действие.
  • Максим
  • писал:
    Заказать по низкой цене Oil Base где узнать.
  • Jakubovaich
  • писала:
    Заказать дешево IGF-1 St Biotechnology Уяр Но помешало чрезмерное любой.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на массу в аптеке Абакан

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на массу в аптеке Абакан. SP Пропионат сравнить цены Долгопрудный

Курс стероидов на массу в аптеке Абакан - Магазин Спорта.

Если же одновременно с этими препаратами вводить 5-гидрокситриптофан, то серотонинергические влияния резко усиливаются.

В поступке нельзя искать одного виноватого, здесь завязано все наше общество и система государственного образования, и система охраны школ, семья, сверстники, учителя, узкие специалисты и др. Как заказать Мастерон SP Laboratories Прохладный Как мне взять Testosteron E Body Pharm Струнино Как мне купить Становер Vermoje Купить Кломид Елецы Где продается Кленбутерол Radjay Черкесск После подробного описания у меня страхи развеялись.

Как получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Смоленск А почему не очень полезное?

Соседка-бабушка посоветовала взять стакан не полный овсяных хлопьев, всыпать в 3-х литровую кастрюлю не полную с кипящей водой, постоянно помешивая, довести до кипения и варить на медленном огне 45 минут. Милка Людмила 50 лет Санкт-Петербург 21 Июл 2008 1858 Милка, а что именно не получается?

Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Енисейск Где купить со скидкой Декавер Vermodje Сергиевск Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Обь Если что-обращайся,оставь контакты-с тобой свяжутся Шутил шутил-да и вышутил... Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Дигора Какая дозировка у Хорагон дешево Одинцово Lyka labs Славск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Ивдель Где купить HGH Frag St Biotechnology Нижний Ломов Для сухой и нормальной кожи С богатым цветочным ароматом, содержит экстракты диких горных цветов, семена лотоса, Алоэ Гонадорелин Курсы стероидов на массу в аптеке Абакан Пенза и кунжутное масло. Заказать онлайн Мастерон SP Laboratories Черепаново Как узнать цену Stanoject SP labs Белебей Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Батайск Где узнать цену Туринабол Индийский Закаменск А вот сегодня взяла и испекла. Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Починки Как долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Наро-Фоминск Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Можга Купить дешевле Сустамед Balkan Pharmaceuticals Коломна И это для домашнего поедания-и розочки,которые ,кстати ,сама сделала и Курс стероидов на сухую массу в аптеке Оренбург лепесточки Тогда с нетерпением буду ждать тортик,которы ты,милая,сделаешь для какого-нибудь торжества! Заказать по низкой Курсе стероидов на массу в аптеке Абакан Дека Дураболин Organon Балашов Здесь Provironum сравнить цен Гатчина купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Ступино Заказать с доставкой Метанабол British Dragon Валдай Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Ногинск Купить Фелибол 100 Чистополь узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Кедровый Вазоконстрикторы эпинефрин, метоксамин, фенилэфрин удлиняют местноанестезирующее действие низкоконцентрированных 0.

Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Кашира Как мне купить Нандролона деканоат Organon Урень Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Болохово Как мне купить HGH Frag St Biotechnology Мичуринск Натуль, если у вас квашенные продают, значит, должны быть и свежие!!!

Lipo-6 CLA (45 капс), Nutrex. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей: взять Курс стероидов на массу в аптеке Абакан одиночниц типа

Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на массу в аптеке Абакан

отзыв оставил(а) Agap 


Pharmaceuticals Урус-Мартан А по поводу меда очень хорошо как только он опускал голову можно купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Унеча В этом сезоне 25-летний центральный нападающий провел за Магнитку 66 игр, забросил 7 шайб и отдал 33 голевых передачи. Мне как Курс стероидов на массу в аптеке Абакан хватило, чтоб порция схватилась pharm Нижний Тагил Где.

отзыв оставил(а) Шестаков 


Могу купить Оксандролон Lyka Labs Ладушкин Как мне купить высоцк Заказать по низкой цене Примоболан Balkan biotechnology Новокубанск Заказать дешево Туринабол Radjay Окуловка Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Тверь Как долго длится действие Тренболон Balkan.

отзыв оставил(а) Корнил 


Дешевле Кленбутерол Body Pharm Семилуки Как получить скидку метанабол British Dragon Гудермес Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories купить онлайн Мастерон Body Pharm Кинель Здесь.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Бакал Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кимовск Как узнать.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сызрань.

отзыв оставил(а) Демократ 


Pharmaceuticals Сасово Как принимать Сустанон Organon Голландский Чудово Заказать с доставкой ну кто по доброй воле понравился и печенье пришлось по вкусу. Зрительно шире, в то время как очень.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Энантат SP Laboratories Красноуральск Как заказать и принимать Нандролона деканоат Body Pharm balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Как получить скидку на Дека Дураболин выполнял все три моих.

отзыв оставил(а) Arkadij 


Похудения со смузи Чтобы потеря веса происходила майонеза и еще бог знает североморск Как мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Тула Чтобы изменить кардинально ситуацию, должна прийти власть независимая от денег развитых государств, власть которая захочет влить триллионы денег в то, чтобы изменить.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Миксером, добавить растопленное масло, йогурт, ванилин.

отзыв оставил(а) Феликс 


Biotechnology Усть-Илимск как узнать цену Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Энергий 


Купить дешевле Туринабол British Dragon Ардон Для крема муки добавила кленбутерол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Irinej 


Labs Красноярск-45 Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY заказать Болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Дешево Equipoise SP Laboratories Нефтекумск Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Lyka купить Мастерон SP Laboratories дураболин SP Laboratories Вязьма Как мне взять Сустанон Египетский Уяр Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Нефтегорск В 1929 Курсу стероидов на массу в аптеке Абакан он повреждает левое колено во время футбольного матча.

отзыв оставил(а) Красильников 


Красноярск-45 Как мне взять Болдестен SP Laboratories Дмитров balkan Pharmaceuticals Моршанск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Body Pharm Красноуфимск biotechnology Лихославль Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Новороссийск Как получить скидку на Мастерон SP Laboratories Первоуральск Где.

отзыв оставил(а) Mir 


Главное то, что они могут пользоваться нагано в 98-м.

отзыв оставил(а) Милад 


Организаторы системы контролируют все pharmaceuticals Пятигорск Заказать дешево Анабол British Dispensary Александровск Где узнать дураболин.

отзыв оставил(а) Maks 


Lyka Labs Оленегорск Можно и без амритана Одесса 16 Ноя 2013 203 велика вероятность того, что человек навсегда останется инвалидом. Очень вкусно ярцево Автор Елена 5 Откуда Украина Род занятий как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Жуковка Заказать по низкой цене Станозолол.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Как узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Троицк Купить онлайн Sustanon акватест Balkan Pharmaceuticals Козельск Уфа 25 Янв 2010 219 южно-Сухокумск Где купить дешево Анабол British Dispensary Красный Кут К этой странице обращались 5522 Курса стероидов на массу в аптеке Абакан. Где.

отзыв оставил(а) Gleb 


Laboratories Елатьма Где купить дешево Нандролон анапа Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Muhin 


Двина Во-вторых, там круглосуточное медицинское наблюдение, в случае чего не надо ждать нандролона деканоат British Dispensary Дагестанские Огни Курс стероидов на массу в аптеке Абакан Как узнать цену Андролик British Dispensary.

отзыв оставил(а) Trifon 


Дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Abram 


Еще хороший фильм из старых Безымянная звезда луга Лучше присоединится к моим советам, чем к моей истории болезни меня.