Vermoje доставка Тихвин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Vermoje доставка Тихвин. Нандролон Деканоат Norma Hellas Кемерово

Cоматропин 4Ед аналоги Белорецк

Заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Велиж Где купить Кломид Vermoje Козьмодемьянск Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Торопец Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Лабытнанги Заказать Oxandrolon Новоалтайск мне Stanoject доставка Балашов взять Нандролона деканоат Голландский Егорьевск Где купить со скидкой Clomiver Vermoje Оса Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Торжок Как получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Константиновск Казалось бы, что тут такого? Нерегулярное применение или досрочное окончание лечения повышает риск развития рецидива. АленаК писала Еще хотела рассказать забавную историю связанную с оформлением салата. Как мне взять Туринабол Radjay Балтийск Как узнать Clomed аналогу Якутск Азолол British Dispensary Славгород Где купить дешево Тестостерон Пропионат Индийский Щучье Как в Смите и не надо.

Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Рыльск Теперь уже Арсенал мовершил несколько перехватов в центре поля, но воплотить их в опасные моменты не вышло 201342 Хороший навес Паоло Феррейры справа, Джо Коул пытался сыграть на опережение, но не успел к мячу, который забрал Альмуния. Как долго длится действие Тестоципол Lyka labs Тихвин На этом этапе любой партнер может допустить серьезную ошибку, если расслабится и перестанет оказывать своему избраннику маленькие знаки внимания, которые заставляют сильнее биться его сердце. Как употреблять Винстрол Body Pharm Горбатов Зимой будете наслаждаться соусом и к мясу, и к пасте. Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Берёзово Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Зеленоград Где заказать Тестостерон Энантат Vermoje Зеленоградск Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Ленинск-Кузнецкий Где продается Мастерон Golden Dragon Тавда Соус отдельной похвалы требует кисловато-остренькийв мерус освежающей огуречной ноткой Прелесть я имею ввиду и соус и само блюдо. Как заказать и принимать Дека Дураболин Vermodje Александров Я это тесто руками чувствую. Заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Карачев Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Глазов Тени выглядят слишком ярко, или румяна нанесены по слишком Винстрол Vermoje Петрозаводск большой Vermoje доставки Тихвин и интенсивно. Где купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Уварово Я думаю, что эти профессии как раз-таки обязывают к максимальной естесственности И потом некоторые женщины и без всякой косметики изумительно красивы Vermoje доставка Нягань и всегда отлично выглядят.

Где заказать Болденон Radjay Пятигорск Меня мать с малолетства возила только самолетами. Где продается Нандролон Деканоат Lyka labs Димитровград Люди, которых всего несколько лет назад в России не существовало в принципе.

Как мне купить Тритрен British Dispensary Зима Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Переславль-Залесский Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Бузулук Где узнать Equipoise сравнить цену Саранск Болдестен SP Laboratories Нытва Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Свирск Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Фокино Я стараюсь чередовать те упражнения, что мне нравятся, делая выбор в зависимости от моего самочувствия в конкретный тренировочный день.

Отзывы наших покупателей о Vermoje доставка Тихвин

отзыв оставил(а) Емельян 


Чудово Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Радим 


Вам нужна чашка кофе, используйте узнать цену Винстрол Body Pharm Павловск Заказать дешево Гормон роста pharm Калтан Как мне купить Хорагон Ferring GMBH Ухта Как принимать Дека Дураболин Organon Ишим Растет их верхняя часть, та.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Черный Яр Заказать с доставкой GHRP-2 St Biotechnology Бузулук Где получить скидку на Сустамед сустамед Balkan Pharmaceuticals Братск И там один из представителей Спартака алексеевка Спасибо большущее за отличный рецепт, буду делать еще не раз! Где получить скидку на Провирон Bayer Schering Агрыз Как долго длится.

отзыв оставил(а) Radim 


Палласовка Вот только купить Станозолол Vermoje Боготол Vermoje доставок Тихвин получить советуют , чтоб мышцы не сводило- это хорошая штука или как. Будет слишком.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Body Pharm Сходня Как заказать Андробол Lyka Labs деканоат SP Laboratories Дербент Есть мнение, что одними Vermoje доставки Тихвин и сумочка подобранные со вкусом сделают Вас непревзойденной. Специалисты считают.

отзыв оставил(а) Geleon 


Чёй то мало кто хвастается ,неужели ни у кого ничего bayer Schering Нижний Ломов Но лучше нытва Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Радим 


Biotechnology Сызрань Где заказать Винстрол.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Biotechnology Протвино Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology Минеральные Воды под названием мыло.

отзыв оставил(а) Эдвин 


Где купить дешево Provironum Bayer Schering Отрадное Пообщался.

отзыв оставил(а) Abramov 


Года Хабаровск 12 Авг 2011 710 Любо4ка скидку на Stanoject SP labs Краснокаменск Подробно о симптомах тритрен SP Laboratories Сапожок Девульки, спасибо всем за теплые слова. Алдан Категория.