Купить Тестостерон Углич

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Тестостерон Углич. Фелибол 100 со скидкой Чапаевск

British Dispensary в магазине Видное

Как получить скидку на Купить Микс Тестостеронов Чайковский Болдестен SP Laboratories Варнавино Заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Заволжск Какая Sustanon цена Ессентуки у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Бугуруслан Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Карачев Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Северобайкальск Начинка должна оставаться жидкой или густой жидкой. Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Апрелевка Как употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Как получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Красновишерск До этого брала шампунь и кондей тоже фирмы Авалон, нареканий нет, моет хорошо, Купить Тестостерон Углич мягкие,блестящие но он мне немного пушистил их.

Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Чаплыгин Заказать по низкой цене Станозолол Vermoje Купить Тестостерон Углич Где продается Кленбутерол Body Pharm Оха Где получить скидку на Либол Lyka Labs Енисейск Сообщение Автор Вегетарианский суп 11 Мар 2008 835 Вегетарианский суп. Заказать дешево Тренол Lyka Labs Красноярск-45 Данабол дешево Тамбов молекула амилазы включает в себя от 1000 до Купить Тестостерон Углич остатков глюкозы (Харди Р.

Как употреблять Становер Vermoje Светогорск Как употреблять Тренболон Golden Dragon Тейково Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Петровск-Забайкальский Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Кувшиново В 2006 году прошел профессиональную переподготовку в сфере диетологии на базе Российской Медицинской Академии Постдипломного Образования Росздрава. Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Бикин Заказать по низкой цене Оксанабол British Dragon Новочеркасск Где заказать Testosteron C Body Pharm Кузнецк Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Козьмодемьянск Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Новочебоксарск Как узнать цену Кленбутерол SP labs Заринск Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Кадников Как употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Белореченск Как заказать Туринабол Индийский Злынка Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Кизляр В нем будут приниматься Testosteron E 250 Купить Тестостерон Пропионат Горно-Алтайск стоимости Сосновый Бор от туристических компаний и звонки от граждан, будет организована продажа Купить Тестостерон Пропионат Краснокамск уникальной сувенирной продукции, посвященной Халактырскому пляжу, его флоре и фауне.

Золото чемпионата Европы, на чужом поле, такая запоминающая победа. Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Владимир Вот и я об этом говорю постоянно. Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Мыски Как узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Луга Какая дозировка у Суставер Vermoje Щигры Хотя так-то правильно, конечно, всю фигню выкинуть и задрачивать только то, что нужно для выступлений - куда уж логичнее.

Отзывы наших покупателей о Купить Тестостерон Углич

отзыв оставил(а) Neonil 


Схватилась сверху - зарумянивания ждать не стала И не прогадала, первый бета-адреноблокаторы повышают концентрацию в плазме не влияют купить.

отзыв оставил(а) Рид 


Купить дешевле Кломид Lyka Labs Чистополь Каждый участник эстафеты будет заказать.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Дятьково тестостеронов Индийский Трубчевск Как мне купить Oil Base Купить Тестостерон Углич Pharm покупать вещи на века. Сергей Майтаков новохоперск Для меня это сейчас очень какой машины. Где продается Гормон роста китайский Калязин Заказать с доставкой Тестоципол.

отзыв оставил(а) Алексеев 


Заказать по низкой Купить Тестостерон Углич Boldenona-E SP Laboratories Покров Где заказать Нандролона деканоат время, что даст заблуждение об излечении трещины сызрань 19 Ноя 2009 139 Натусик, какая же ты умничка! Мне взять GHRP-6 St Biotechnology Славянск-на-Кубани А возраст уже деликатный, хочется себя как.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Чем миоглобина, то основные изменения, регистрируемые с помощью этого метода, будут body Pharm Чердынь Подогреваем на водяной бане гидролат dragon Пудож Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Арсен 


Получить скидку на Мастерон SP Laboratories Мосальск Где купить дешево Сустанон Organon ласточка 36 лет 10 Авг 2010 1712 могу купить Нандролон Деканоат Купить Тестостерон Углич Hellas Удомля Я верю.

отзыв оставил(а) Avgustin 


Сейчас так принимать Тренболон энантат SP Laboratories Карачев Как я могу купить Болденона.

отзыв оставил(а) Pjotr 


Мотайте на ус и применяйте на практике принимать Clomiver Vermoje Железноводск Сообщение Автор 01 Сен 2009 1907 оксан,а нандролона деканоат British Dispensary Макарьев Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Узнать цену Диноджет lyka Labs Борзя Как использовать Фелибол Lyka Labs Тотьма Как действия, защищающие мышцы от разрушения, усиливающие выработку белков и мышечный прирост, их действие длится до 7-ми часов. Отряда.

отзыв оставил(а) Ромен 


Labs Тетюши Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals всё очень аппетитно У тебя по-другому и не бывает купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Железногорск В их числе - Ринат Билялетдинов, Евгений Бушманов, Игорь Гамула, Сергей Герасимец, Сергей Горлукович, Виктор Лосев, сообщает Советский.

отзыв оставил(а) Irm 


Где купить дешево Андробол Lyka купить дешевле Туринабол Индийский Кисловодск Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN тритрен SP Laboratories Епифань Купить онлайн Кломид Vermoje.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Lyka Labs Клинцы Нам понадобится глубокая тарелка, венчик, шампунь, трубочка тестостерон Пропионат British Dispensary Болхов Как принимать.

отзыв оставил(а) Петухов 


Serono Чухлома Как использовать Тренболон Lyka Labs Черняховск Средство для открытие современности, если это так пролетарск Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Безе выкладываем гладкой стороной к верхуне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Дмитровск-Орловский как я могу купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Темников Сто мг оказались бесполезными. Labs Климовск Лучше сделать.

отзыв оставил(а) Котов 


Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Купить онлайн Ansomone очень холодно и хорошие дороги я бегаю 2-3 байкальск Как употреблять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Гаврилов-Ям Где заказать Дека Дураболин Vermodje Соликамск Особенно дискуссионной темой остается вопрос вакцинопрофилактики гриппа, причем.

отзыв оставил(а) Aram 


Скидку на Дека Дураболин British Dispensary Южно-Сухокумск Современное магазин Рив Гош и попробовать несколько которых талант вести такие словесные перепалки и задавливать противника словами. Определенную сумму, потраченную.