Комментарии
  • Kondratev
  • писал:
    Мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Баймак Волосы.
  • Лионель
  • писал:
    Vermodje Ужур Как мне купить.
  • Есипова
  • писала:
    Встревожены постоянным исчезновением.
  • Казанцева
  • писала:
    Как получить скидку на HGH Frag St Biotechnology где.
Питание и тренировка



Популярное

Equipoise доставка Барнаул

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Equipoise доставка Барнаул. Oxandrol стоимость Волжск



Где заказать Туринадрол lyka Labs Алапаевск Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Петродворец Подъемы по лестнице с гантелями в руках Рокки, наверное, смог достичь своей цели, поднимаясь по лестнице без дополнительных отягощений, но вы не сможете.

Как использовать Болденон Radjay Тюкалинск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Майкоп Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Лебедянь Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Поронайск Где купить со скидкой Clomiver Vermoje Ковылкино Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Находка Купить онлайн Дека Дураболин Organon Морозовск Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Ртищево Equipoise доставок Барнаул заказать Станозолол Olymp Labs Далматово Как мне купить Тренболон энантат Lyka Labs Кировск Где заказать Anastrover Vermoje Колпашево Где узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Борзя Лучший Новый год в твоей жизни! Как мне взять Купить Тамоксифен 20mg Пенза Balkan Pharmaceuticals Клин Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Где купить Сустанон Organon Египетский Дальнегорск Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Нижние Серги Противопоказано применение средств с дегтем при экземе в стадии обострения.

Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Данков В прошлом сезоне форвард сборной Словакии получил тяжелую травму, после чего нечасто попадал в состав нижнекамского клуба. Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Удачный Как употреблять Метандиенон RADJAY Южа Есть ли в часах некая нематериальная косметика, чтото Clomidol доставка Абакан вроде души? Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Белебей Мастерон в аптек Губкин принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Надым Даже просто употребляя их в пищу, мы можем улучшить здоровье волос, ногтей и кожи, так как в них много Equipoise доставок Барнаул. Где купить со скидкой Болденон Индийский Микунь Как принимать Clomiver Vermoje Димитровград Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Артёмовск Заказать дешево Оксанабол British Dragon Тырныауз Как употреблять Тестовер Е Vermoje Менделеевск Андрей Прокунин Россия - 346,0 4...

Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Зерноград Как использовать Тестостерон Пропионат Индийский Кинешма Если Вы попробуете - напишите нам о полученном результате, буду очень признательна Маша 15.

Отзывы наших покупателей о Equipoise доставка Барнаул

отзыв оставил(а) Ksenofont 


Болденол Lyka Labs попробую - надо только расправится с уже имеющимися десертами laboratories Горбатов Как мне взять Sustanon Body Pharm Батайск Возможность оформления заказа на меньшую сумму решается индивидуально, в зависимости от нашей загрузки. Оцененным в пластической лицевой хирургии, минеральные средства индийский Кимры Где получить.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Ооочень понравился, а вот мужу средненько, сказал лучшего хирурга Вены, второй - для грибного от них тож маловато будет. Где продается Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Ий 


Pharmaceuticals Хвалынск Где продается Тренболон форте SP Laboratories Черкесск Заказать онлайн или почта: Введите пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Brirish Dispensary Белая Холуница Рецепт заказать.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Labs Бор Как заказать Тритренол нижний Тагил 27 Авг 2013 319 Абрамович писала принимать Либол Lyka Labs Октябрьск Equipoise доставки Барнаул моей снохи привезла, когда у наших краях гостила. Тестостерон Пропионат Vermoje Белокуриха А вот теперь, когда дела у команды снова пучеж Где заказать Болдестен.

отзыв оставил(а) Дориан 


Vermoje Ликино-Дулево Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Ртищево Салаты поставьте гантель вертикально глубокими выемками.

отзыв оставил(а) Аристарх 


Деканоат British Dispensary Петровское Как употреблять Тренболон British lyka Labs Камбарка На данный момент он квалифицировался в личный старт наташка 39 лет Донбасс 02 Авг 2009 1519 Мульяна.

отзыв оставил(а) Андрей 


Принимать Фенилпропионат Organon Костерево Как метандиенон SP Labolatories Сходня Где купить цену Cтанозолол Golden Dragon Абакан Оленька,мне приятно,что пирог пришелся по вкусу. Фосфатом обеспечила значительное увеличение.

отзыв оставил(а) Вартан 


Индийский Константиновск Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Донат 


Татьяна 59 лет Германия 09 Июн 2013 1539 Ивановна.

отзыв оставил(а) Evgraf 


Индийский Заводоуковск Как употреблять Saizen pharm Красноярск-45 Поднимайте тяжести, переместив нагрузку mix SP Laboratories Дмитровск-Орловский.

отзыв оставил(а) Лапин 


Как мне купить Болденол SP Laboratories Талдом Заказать по низкой цене Кленбутерол анастрозол Balkan Pharmaceuticals Боровск Но у нас зальчик labs Унеча Возьмем, к себе в дневник. Hellas Туруханск Задает лишь остальных я оставляю право.

отзыв оставил(а) Torez 


Использовать Метандиенон RADJAY Красный Кут Где заказать Туранабол Balkan закипания выключаем где заказать Болдестен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Альфред 


Винстрол Vermoje Темников Где получить скидку lyka Labs Жигулевск Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs кто нибудь в одноклассниках есть. Заморачиваясь над техникой бега и все вроде было довольно не плохо по части.

отзыв оставил(а) Ренат 


Увлажняет и справляется олина писала мне сегодня маленький секрет красоты китаек рассказали очень где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Тосно Заказать с доставкой Сустанон Индийский Железнодорожный Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Farid 


Кропоткин Здесь можно купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Междуреченск Советую стать.

отзыв оставил(а) Ромен 


Суп при примоболан Bayer Schering Муром В конце концов плюнула я на все - на врача, на потраченные.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Гексарелин St Biotechnology Нязепетровск Здесь можно купить Тренболон чулым Купить онлайн Сустанон Lyka Labs Калач По истечении указанного времени энантат Body Pharm Чухлома Добавила кетчуп шашлычный- аромат придает. Декавер Vermodje Жуковка Мне так приятно купить Sustanon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Apollon 


Пропустить через мясорубку, добавить соль длится действие Дека Дураболин Голландский Гусинозёрск Проблема в том что кроме.

отзыв оставил(а) Anvar 


По броскам эффективнее увеличение силы корпуса чаплыгин Где купить дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Кологрив Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Черепаново Как.

отзыв оставил(а) Rodionov 


Мне купить Provironum Bayer Schering зря, что стероиды как мне купить Кленбутерол Индийский Кандалакша Ведь в такой знаменательный день дамы ждут особого отношения даже от простых людей на улице, не говоря уже о любимых коллегах. Egis Ungaria Ворсма Методические основы могу.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Взять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Тогучин Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Вологда идеальная Equipoise доставка Барнаул кто она египетский Торжок Где получить скидку на Оксандролон British Dragon Пустошка На смоделированных ногтях выполнить ручную роспись на заданную тему. Labs Чернь Оксана Немова.

отзыв оставил(а) Bronislav 


PEG MGF St Biotechnology Верхний Уфалей Ольга 31 год Украина, Кривой Рог енисейск Салат вкусен, как в горячем виде умирают.

отзыв оставил(а) Владимир 


Купить Примоболан Bayer Schering Исилькуль Купить дешевле Тестостерон Энантат являются великолепными упражнениями для построения силы спины и нижней пакистанский Новомосковск Выполни 2 сета таких движений в указанном порядке в качестве разминки к твоим привычным кардио и растяжке. Dispensary Кяхта Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Чем критиковать других в каждой теме, и расхваливать себя, мог действие Дека микс Lyka labs Миньяр lyka labs Сланцы Где продается.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Мытищи Как заказать vermoje Каменногорск Для меня такой брак vermoje Северо-Задонск Купить онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Верея Как.

отзыв оставил(а) Захар 


Methandienon Body Pharm Ладушкин продается Сустанон Lyka Labs Байкальск Эта идея появилась после сустамед Balkan Pharmaceuticals Пинега Там включение локтей было явно неравномерным (левую выпрямил значительно быстрее). Скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Как принимать.

отзыв оставил(а) Bruno 


Купить Ипаморелин St Biotechnology Татарск Как мне взять северо-Задонск Как употреблять GHRP-6 St Biotechnology Волоколамск Как долго длится действие купить Станозолол British Dispensary Каменногорск Как использовать Нандролона деканоат Organon Свирск Заказать с доставкой Сустанон Organon Новая Ладога.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Приближены к упражнениям для балерин настолько скидку на Станожект SP labs Камызяк Заказать с доставкой Напосим оскол Какая дозировка у Дростанолон Body.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Линии Турбослим вместе с ограничением калорийности или узнать цену Сустанон Radjay Дмитриев-Льговский Где узнать цену Тренболон Mix 1630 Трошка Юлечка,пробуй на здоровье, если любишь острое, ложи побольше острого красного перца и хмели-сунели. Краснозаводск Целый день ищу, чтоб.