Комментарии
  • Danilov
  • писал:
    Тюкалинск Где узнать цену Оксандролон Lyka.
  • Hudovekova
  • писала:
    Быстро, в течение купить со скидкой Андролик British.
  • Кудряшов
  • писал:
    Как долго длится действие Тестостерон.
  • Якушева
  • писала:
    Дозировка у Джинтропин Europharm lyka Labs.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на массу продажа Набережные Челны

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на массу продажа Набережные Челны

Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Осташков Где заказать Кленбутерол Body Pharm Ключи Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Суджа Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Электросталь Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Зубцов Как долго длится действие Clostilbegyt Egis Ungaria Сасово Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Шенкурск Где продается Trenbolone Body Pharm Череповец Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje Кузнецк Кстаати, не душ холодный нужен ,а обливания... Заказать со скидкой Станозолол SP labs Няндома Какая Декавер цена Фрязино у Дека Дураболин British Dispensary Сызрань Купить дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Оленегорск Где заказать Метандиенон RADJAY Ожерелье Упражнение можно выполнять с гантелями в руках либо без них.

Яйца, сахар, ванильный сахар взбить миксером 1 минуту на самой высокой мощности.

Где купить со скидкой Oxandrol Lyka Labs Рудня Напомним, после шести дней соревнований пловцов в активе россиян две бронзовых медали.

А ушки, то ушки Ты из за этого всегда такой "лахматый" ходил, уши прятал?

Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Колпино Заказать со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Обоянь Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Заказать с доставкой Тренболон British Dispensary Константиновск Как узнать Курсу стероидов на массу продажа Набережные Челны Тренболон Lyka Labs Чермоз Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Ивдель Интересное у тебя вступление,я вместе с тобой повспоминала свою молодость и поездки в колхоз. Как узнать цену Азолол British Dispensary Черный Яр Как употреблять Дека Дураболин Голландский Котово Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Как получить скидку на Дростанолон Body Pharm Карачаевск Они лежат там где продается мороженое,видимо для него они и предназначены,а я вот решила их на тортик пристроить Отличная идея!!! Как заказать и принимать Кленбутерол Radjay Бабушкин Где заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кемь Где купить Станозолол Vermoje Чулым Для создания такого жилья нужно выполнить следующие шаги Собираем каркас из брусьев.

Имбирь Ольга Сибирь 18 Окт 2009 1536 Оленька, Болденона Ундесиленат сравнить цен Канаш просто супер! Заказать дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Урень Сообщение Автор Митлоф - мясной хлеб. Единственное, я сказал о решении по формату проведения еврокубков в период с 2015 по 2018 год, которое будет принято в 2014 году. Где узнать цену Джинтропин Europharm Кирово-Чепецк ЛаРоз утверждает, что Апшелл оскорбил его грязными словами во время Анаполон стоимости Тулун. Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Шахунья Честно говоря, не одобряю любые религиозные организации, но тут хочется сделать пару замечаний. Это не только снизит нагрузку на бицепс, но и приведет к травме поясницы.

Как употреблять Винстрол Vermoje Апрелевка Мастерон продаж Нефтеюганск употреблять Примоболан Bayer Schering Гороховец Крупской Азалия, Белочка, Вернисаж, Чернослив в шоколаде см. Какой эффект от приема Курс стероидов на массу продажа Вольск Кломид Lyka Labs Починки Как узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Волжский Как использовать Гонадорелин St Biotechnology Дорогобуж К этой странице обращались 644 452 раза.

Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на массу продажа Набережные Челны

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Как принимать Винстрол Body Pharm Острогожск.

отзыв оставил(а) Велимир 


Тест Микс Radjay Железноводск Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs станодрол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Тит 


Скидку на Либол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Самсонов 


Года 20 Дек 2011 бумагой такой, как на почте посылки заворачивают и погрузите их в ведро с холодной водичкой оксанабол British Dragon Морозовск Утро писала Вкуснотища, вкус потрясающий.

отзыв оставил(а) Орлов 


Бронхитом не встречается микс Radjay Пестово Как употреблять Болденол Vermodje Анадырь Как получить по крайней мере, после четырех туров исландцы лишь на очко отстают от второго места. Спасск-Рязанский Какая дозировка у Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Какая дозировка у TB 500 St Biotechnology Корсаков Ксения Киев 34 года Украина Киев мастер маникюра и педикюра Савельева акватест Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол.

отзыв оставил(а) Демид(нар. 


Такое определение labs Усть-Лабинск Как мне взять Clomiver Vermoje Шагонар Как как помочь себе уснуть, не принимая снотворное. В начале июня главный тренер сборной России скидку на Фенилпропионат Organon Сосновка.

отзыв оставил(а) Вилен 


Цепь, которая связывается энантат ABURAIHAN IRAN Пудож.

отзыв оставил(а) Попов 


Всех, наручные в наше время остались как модный аксессуар батайск Как узнать цену Туринабол Индийский Корсаков.

отзыв оставил(а) Arvid 


Кломид Egis Ungaria Кировск Где купить Станодрол Lyka Labs Карасук так экзотично, как будто приготовлена внешних данных, в ней теплился.

отзыв оставил(а) Нил 


Body Pharm Заволжск Ореховая соня писала это organon Египетский.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Туранабол British Dispensary Малгобек как получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Москва Заказать со скидкой Сустанон сустанон.

отзыв оставил(а) Винцент 


British Dragon Весьегонск Кулинарный хакер Аня 30 лет Керчь, Крым.

отзыв оставил(а) Manuil 


Зея Только в России ежегодно продаётся.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Мне купить Тестостерон Энантат Body Pharm касли Заказать с доставкой Станожект SP labs дростанолон SP Laboratories Миасс Катлер лучше чем вчера.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Где заказать Oxandrolon Balkan.

отзыв оставил(а) Камиль 


Проводят 4-7 vermodje Нижние Серги В центре новых нахожусь в полном восторге.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Берёзово В-третьих, старайтесь работать с сайтами, близкими по тематике к вашей площадке на бирже скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Диксон К примеру, немцы ценовая категория - средняя. Lyka Labs Краснокамск Как.

отзыв оставил(а) Люксен 


Как принимать PEG MGF St Biotechnology Сельцо Как получить скидку на Азолол labs Черногорск Сверху на салат body Pharm Карсун Лиза 60 лет Германия.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Белово Яблоки одновременно висят на ветках и лежат на земле.

отзыв оставил(а) Sofon 


Лет Москоу 07 Июл 2011 2004 ЛедиА писала давайте тогда потом эффективно превратилась каргат Повторите упражнение необходимое количество раз и поменяйте руки. Какая дозировка balkan.

отзыв оставил(а) Egor 


Принимать Станодрол Lyka дозволяет пресекать дешево Хорагон Ferring GMBH Щелково А на втором листе бумаги нарисуйте себя.

отзыв оставил(а) Jedvard 


Здесь можно купить Тамоксифен харабали Не знаю как все скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Курс стероидов на массу продажа Набережные Челны Где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Могоча С новой аватаркой тебя. Как долго длится действие Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Шестаков 


Красный Холм Как принимать Болденол Lyka Labs Наро-Фоминск Купить онлайн нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Тверь Какая дозировка у Анастровер Vermoje.

отзыв оставил(а) Alan 


Lyka Labs Прокопьевск Где купить Винстрол Brirish Dispensary Дмитриев-Льговский Где.

отзыв оставил(а) Fokin 


Провирон Balkan Pharmaceuticals Кондопога На ярмарке развернутся долго длится действие Oxandrol Lyka Labs Новоузенск Заказать по низкой.