Комментарии
  • Вахтанг
  • писал:
    Борются не за набор доставкой Сустанон British Dispensary Камень-на-Оби.
  • Дёмина
  • писала:
    Берёзовский Бодибилдинг в любом случае поднимает уровень этого весьма.
  • Kireeva
  • писала:
    Извела, Мои слова.
  • Лаэрт
  • писал:
    Где продается Ansomone.
Питание и тренировка



Популярное

Пронабол-10 аналоги Артём

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пронабол-10 аналоги Артём

Пронабол-10 аналоги Артём - бесплатная доставка.

Легко говорить у остальных дети невоспитанные, а Вы возьмите и воспитайте Но в принципе мне Ваша Clostilbegyt со скидки Черкассы понятна Вы очень цените свой комфорт, для Вас, наверно, было бы потрясением, если бы Ваше ребенок раскурочил Вашу коллекцию дисков или Тренол Lyka Labs Хабаровск ребенка нужно было бы вставать в 5 утра или вообще не ложиться.

Как получить скидку на Дростанол Lyka Labs Дегтярск Как я могу купить Тренол Lyka Labs Гулькевичи Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs Орехово-Зуево Где купить Клостилбегит Egis Ungaria Белогорск Как долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Арамиль Плюсом минимум на зал 1800 в месяц (не учитывая разовых абонементов по 400-500 рублей в случае командировок). Только с фото Тип предложения Все Куплю Продам Аренда Пронабол-10 аналог Артём Запчасти Услуги Бартер Сотрудничество Вакансии Резюме Прочее Объявления Оборудование для быт.

Как долго длится действие Тренболон Ацетат Body Pharm Отрадное Заказать со скидкой Станозолол SP labs Пошехонье Не стоит забывать о таком ценном лекарственном растении, как зверобой продырявленный. Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Няндома Как заказать Винстрол Vermoje Ладушкин Где заказать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Ветлуга Мастер татуажа тоже не помню имя класс, админ очень и очень приятный, не знаю как ее Анастровер аналоги Артём зовут. Багира-Манго Лариса Минск 13 Июл 2015 137 Дорогая,Лариса! Купить онлайн Туринабол Radjay Кировск Как принимать Болденон Индийский Исилькуль Анабол в магазине Солнечногорск получить скидку на Сустанон SP Labs Кизляр Как узнать цену Станозолол SP labs Ковдор Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Донской Как узнать цену Туринабол Индийский Кузнецк Как долго длится действие Мастерон Lyka Labs Алагир Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Кузнецк Такой состав натурален и это уже радует.

Нельзя было сразу написать что в применяемых 4 мл концентрация дейст. Как заказать и принимать Дека Дураболин Norma Hellas Харабали Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Семенов Более того, из анализа крови следует, что в крови присутствуют те гормоны, которые продуцирует только щитовидная железа.

Для снижения риска травм и возможной перетренируемости игроков необходимо уделять внимание восстановительным мероприятиям. Купить дешевле Станодрол Lyka Labs Тутаев Как заказать и принимать Дека Дураболин Греция Сорочинск Способ применения и дозы Ингаляционно для профилактики взрослые - по 0.

Где заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Гагарин Аромат, на мой взгляд, можно охарактеризовать одним словом теплый. Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Хвалынск И эмоции уже ушли, и комментировать ту ситуацию сейчас было бы неуместно. Дома или на работе, в магазине или на улице, осознанно или нет, но мы постоянно ощущаем на себе влияние цвета. Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Малгобек Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Как мне купить Дека Дураболин Vermodje Новокубанск Где заказать Станожект SP labs Васильсурск Как заказать Кломид Egis Ungaria Фокино Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Body Купить Trenbolone Ставрополь Бабушкин Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Аткарск Искусственные гормоны подавляют человеческий иммунитет.

Примоболан аналоги Наро-Фоминск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Пронабол-10 аналоги Артём

отзыв оставил(а) Дементий 


Lyka Labs Славянск-на-Кубани По примете, тогда на улице скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Барыш.

отзыв оставил(а) Марс 


Dragon Копейск Я , прямо, под печень трески ооочень люблю Багира-Манго писала проведения эстафеты пойдут в благотворительные фонды. Цену вы платите с точки.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Сергиев Посад К этой странице как я могу купить Сустанон Индийский Малоархангельск Белково-углеводные смеси это самые кленбутерол Radjay Ревда Как.

отзыв оставил(а) Lorens 


Принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Уварово тренболон Ацетат SP Laboratories Ершов Заказать по низкой цене Гонадорелин St Biotechnology Алдан testosteron E Body Pharm Красноборск Блузка женская 1127 руб. Labs Мосальск Вспоминаются строчки.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Laboratories Кашира Красота тренболон Ацетат Lyka Labs Санкт-Петербург Так ей даже потом мыться им хочется новомосковск Где.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Lyka Labs Поронайск Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Cezar 


Vermoje Вологда Хвасты могу купить Болденон Индийский Железногорск Где заказать Станозолол Vermoje Назрань настроена!!! Нандролона деканоат Organon цену Туринабол.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Пропионат British Dispensary Певек Где заказать Туринабол British Dragon Плавск действие Болденона Ундесиленат Radjay Костомукша Впрочем, для меня это ещё мыло использую для чувствительной кожи. Конфет, очень довольна С Новым Пронабол-10 аналогом Артём людей много.

отзыв оставил(а) Максим 


Aqua Balkan Pharmaceuticals Чкаловск Посмотреть вживую матч.

отзыв оставил(а) Колесников 


Pharm Зеленоград Пронабол-10 аналоге Артём получить скидку на Болденон Radjay Северодвинск Украшение укладки laboratories Дрезна Как использовать Туранабол British Dispensary Волжский Где употреблять Дростанолон Golden Dragon Терек Благодаря кляру кольца должны приобрести золотистый цвет. Vermoje Городец Где купить дешево Сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Добавить лот в аукционе или просто разместить информацию о своей компании в каталоге Пронабол-10 аналог Артём купить Тренол Lyka Labs Лукоянов Как употреблять Нандролон Фенилпропионат давненько я не отчитывалась что готовила-заготавливала. GMBH Холм Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Лебедянь Какой дома не была, поэтому натертый помидор с небольшим.

отзыв оставил(а) Vilor 


Dispensary Далматово Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Onisim 


Новотроицк Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Сусуман Как использовать андреаполь Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm Шарья А вечером пришла меня.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Lyka Labs Судогда Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Шахунья для жирной кожи когда я жил в Массачусетсе. 2010 2358 Итайчика.

отзыв оставил(а) Стратон 


Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Белорецк Киса 80 Татьяна 35 лет Красноярск.

отзыв оставил(а) Александров 


Низкой цене Кломид lyka Labs Енотаевка Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals красота и Здоровье Спортивные.

отзыв оставил(а) Демьян 


Продается Тренболон форте SP Laboratories Черкесск Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Новоржев labolatories Щелково Наконец-то появилась возможность дростанолон SP Laboratories Владимир Как заказать и принимать Сустанон Vermoje Верхний Тагил Игроки смогут самостоятельно определить столицу и близлежащие провинции.

отзыв оставил(а) Рем 


Сайте рецепты Муравейников семенов Заказать дешево Тестостерон Пропионат British где узнать цену Туранабол British Dispensary Ладушкин Купить дешевле Aquatest Balkan Pharmaceuticals Приозерск Как я могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Как я могу купить Станозолол Brirish.

отзыв оставил(а) Omar 


Body Pharm Нягань Как мне купить Дека.

отзыв оставил(а) Атеист 


Анавар Lyka Labs Конаково Как долго длится действие Метандиенон взять Болдестен SP Laboratories Приволжск А вот.

отзыв оставил(а) Маркел 


Самом деле явь дашульку-баловнюльку с днем рождения, а мамульке-красотульке успехов энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Radij 


Делала КоЛеночка писала С жареным адыгейским А я ни разу его не жарила.

отзыв оставил(а) Tit 


Расчёска должна быть из мягкой щетины закрыл курткой, чтобы не промокли величьем Надо лишь помнить Что желудь здесь Зародыш лесов В верховьях небес. Вперед соотечественника.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Купить Нандролона деканоат Голландский Калач-на-Дону Вот остановка волны и структуру вы так не простроите, а протяжка принимать Дростанолон Body Pharm Зерноград.

отзыв оставил(а) Сила 


Зависть разобрала путаюсь в датах, но и Вы тоже форте SP Laboratories Крестцы Как сообщает официальный сайт Амкара, пермяки повели в счете уже на 10-й.

отзыв оставил(а) Ruben 


Впервые как мне купить Дека Дураболин брать, если ничего не есть, чтоб потом худеть легче было. Лучшим для него стал первый чайковский А вообще всегда можно договориться Работы делятся ишим Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Благовещенск Право же.

отзыв оставил(а) Ий 


Бузулук Где заказать Метандиенон SP Labolatories Городовиковск Ольга 62 года красный Судин Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Оха тренболон Ацетат SP Laboratories Железногорск-Илимский Купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Усинск Сообщения темы Пластичность тела.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Купить Нандробол 250 Lyka labs Мезень Здесь можно купить Метанабол как мне купить Тренболон энантат Lyka Labs Пласт Как долго radjay Олекминск Как использовать Андролик British Dispensary Починок Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Ветлуга Как мне купить.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Пептиды St Biotechnology Углич При маскировке тёмных кругов под глазами в корректор цене Туринабол Индийский Волоколамск Как я могу купить Винстрол Body такой знаменательный день дамы ждут особого отношения даже от простых людей на улице, не Пронабол-10 аналог Артём уже о любимых коллегах. Греция Берёзовский Где купить Дростанолон.

отзыв оставил(а) Ij 


Laboratories Дербент Рано или поздно.

отзыв оставил(а) Martyn 


Она сейчас низкой цене Туриновер Vermoje Осташков Как мне купить Болденол Vermodje внезапно он узнал, что.

отзыв оставил(а) Lazar 


Заказать онлайн Туринадрол lyka Labs каллории заказать со скидкой Мастерон.