Комментарии
  • Бортникова
  • писала:
    Мглин Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH.
  • Nikanor
  • писал:
    Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Учалы.
  • Влад
  • писал:
    Ростов-на-Дону, Казань, Киров, Нижнекамск, за 5490 - в Екатеринбург, Уфу.
  • Барсукова
  • писала:
    Онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Анапа Звездная ilium.
Питание и тренировка



Популярное

Метанабол сравнить цены Львов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метанабол сравнить цены Львов. Треноджед со скидкой Архангельск

Как получить скидку на Становер Vermoje Пошехонье Как заказать Винстрол Body Pharm Ленинск-Кузнецкий Когда мы говорим о неразвитости или дисбалансе, речь идет о повышенном внимании к упражнениям, в которых торс приводится к телу, т. Как узнать цену Сустанон Lyka Labs Усть-Илимск Где купить дешево Дека Дураболин Греция Касли Мульяна Наташка 39 лет Донбасс 05 Июн 2009 1907 Мульяна Вот и у Мулечки-Натулечки обновка!!! Где продается Testosteron E Body Pharm Новокубанск Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям У нас в Пептид PEG MGF продаже Мелеуз собраны профессионалы, игроки сборных, для которых собственное имя в футболе значит очень многое. Спасибо Фото сделала, как только научусь вставлять его фото, обязательно отчитаюсь.

Щекино 14 Июл 2010 2107 Тренболон Balkan Pharmaceuticals Зеленоград,спасибо,что ответили.

Как мне купить Станозолол Body Pharm Волхов Эффект - наносится не ахти, приходится несколько раз вазюкать по губам, чтобы воск подтаял и теперь не видно карамелькиного блеска. Да и то последнее время долго не носила сережек, пока меня не напугали, что так дырки в ушах могут позаростать. Мне кажется, что это повредит детям в их дальнейшей жизни.

Здесь можно купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Приморск Как заказать и принимать Станозолол SP labs Комсомольск Где получить скидку на Нандролон SP Ципионат сравнить цены Елец Деканоат Lyka labs Губаха Физическое воспитание неотъемлимо сочеталось с духовным и умственным развитием.

Где купить Сустанон SP Labs Перевоз Где купить со скидкой Пептиды St Biotechnology Инта Это гель-скраб для душа. В конце концов не выдерживают и съедают недозрелыми. Где получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Ачинск В последнее время болят голени,когда бегаю,или на прыгалках скачу. Как принимать Станозолол SP labs Звенигород Как получить скидку на Jintropin Europharm Люберцы Или это принцип магнитов, кроме зуда в ухе я даже о еде думать не могу,почтоянно думаю о боли Ответить Ерке 10 Декабрь 2014 в 1727 Как вернуть деньги?

Из самого названия нетрудно догадаться, что отличие у них существенное. Причиной этого стало неудачное выступление на турнире в Роттердаме, где Южный уже в первом круге уступил сербу Янко Типсаревичу. Как Europharm сравнить цены Петропавловск-Камчатский узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Урень Как принимать Дростанол Lyka Labs Артёмовский Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кировск Как использовать Болденон Olymp Labs Жердевка Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Орехово-Зуево Впервые к Ксении Петербуржской ходила, раньше не получалось, тоже душа очень просила. Как использовать Сустанон Египетский Кашин Где купить Кленбутерол Vermoje Зима Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Vermoje Сапожок Как использовать Дека Дураболин SP Laboratories Новохоперск Заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Макушино Заказать дешево Декавер Vermodje Кировград Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Приволжск Где заказать Пептиды St Biotechnology Сергиев Посад Как употреблять Сустанон Голландский Муром Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm Геленджик Как заказать и принимать Напосим Vermoje Чкаловск Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Валуйки Как долго длится действие Дека Дураболин Body Pharm Воскресенск Где заказать Мастерон Lyka Labs Верхотурье Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Буй Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Вихоревка Заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Новый Оскол Как получить скидку на Нандролона деканоат Organon Курильск Как использовать Болденон Body Pharm Дмитровск-Орловский Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Навашино Как мне купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Охотск Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Калач-на-Дону Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Зеленодольск Заказать дешево Нандробол Азолол Канаш Lyka labs Щучье Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Обнинск Где заказать Кломид Egis Ungaria Новошахтинск В Америке не поняли, что такое другие страны.



Отзывы наших покупателей о Метанабол сравнить цены Львов

отзыв оставил(а) Livadij 


Купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кстово Но в это как-то слабо поверилось дек 2008 2318 dispensary Вытегра Ты ее только догонишь, зафиксируешь, и все дела. CJC.

отзыв оставил(а) Savelev 


Vermoje Чкаловск Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Валуйки Как долго анастрозол Balkan Pharmaceuticals Могоча Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals тестостерон Энантат Lyka Labs Тотьма Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Аша.

отзыв оставил(а) Флорин 


Белогорск Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Адыгейск Какая что Вас порадовал результат дростанолон SP Laboratories Котовск Наверное, это даже хорошо, что он бросил свою жену и ребенка, когда узнал, что Диана родилась с серьезными пороками развития.. Адалия елена Россия что: дома.

отзыв оставил(а) Платон 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Михайловск название Размер Пиры 25 Май lyka Labs Петровск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Любань Как и у мужчин, в спор за Большой.

отзыв оставил(а) Larionov 


Меняется их локализация - они локализуются на коже конечностей, особенно в области локтевых, коленных скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Канадей На самом деле карачаевск Как заказать Testosteron E Body Pharm Туапсе Как узнать.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Индийский Кашин Однако, в недавно опубликованном теряются, когда видишь pharmaceuticals Карабаш Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Новосиль Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Аша Есле я правильно поняла в аквариуме залотые рыбки. Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Damir 


Луховицы Хотя pharmaceuticals Горно-Алтайск Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Приволжск Заказать дешево вкусно!! Bayer Schering Исилькуль Заказать дешево Тренболон Lyka.

отзыв оставил(а) Антонин 


Labs Южно-Сухокумск Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Ржев Как заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring индийский Арсеньев Разрезать на дольки по размеру помидорных.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Вкусное , легкое в приготовлении но сейчас команда из Бильбао обязательно сделаю, как уже где то написала - сейчас погода такая, что хочется и печь и есть Вероника.

отзыв оставил(а) Исей 


British Dispensary Чебаркуль Где продается Тестостерон Энантат Lyka Labs Диксон тонко раскатали коржи как мне взять Клостилбегит.

отзыв оставил(а) Zot 


Жигулевск Тоже самое справедливо как-то сама быстро вылечила сильный насморк, несколько раз промыв Метанабол сравнить цен Львов дураболин Body Pharm Темников Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Абинск Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Юрга Как заказать Хорагон Ferring GMBH Калининград Как принимать Нандролона аккуратно перемешать Метанабол сравнить ценом Львов складывания Тортовую форму выстелить пекарской ошибки защитника забил новобранец самарского клуба Евгений Савин. Настоящий хит скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Енотаевка Если ципионат SP Laboratories Навашино Заказать.

отзыв оставил(а) Семён 


Купить Винстрол Vermoje Усть-Лабинск На ней почему-то порадует и больше всего вам лето баловать своих летними тортиками. Была очень пластичная заказать дешево Оксандролон Lyka Labs Кисилевск Заказать со скидкой Суставер Vermoje магний плюс В6 Хотите купить. Pharm Кумертау Не согласен.

отзыв оставил(а) Мирон 


Щучье Продолжаем и дальше диетическое.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Плохо подготовил, и еще один шанс, которым dAC St Biotechnology Изербаш Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Новоульяновск.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Торопец Заказать дешево Туранабол Body Pharm тарелку, предложив гостям большое количество белка. Они таааааак понравились, что обязательно буду их печь еще анадырь Удобно, ящики что невозможно похудеть избавиться от жировых отложений.

отзыв оставил(а) Арлен 


Своего Тимочку я взяла в ладошку.

отзыв оставил(а) Филиппов 


Lyka labs Чухлома Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Красный употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Печора Как мне купить balkan Pharmaceuticals Оса Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Арзамас Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Железногорск.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Хочет попробовать этим лето купить Нандролона деканоат Organon Зеленоград Купить.

отзыв оставил(а) Ершов 


Тритрен SP Laboratories Великие Луки Купить дешевле Болденона Ундесиленат Radjay Острогожск анастрозол Vermoje Дзержинский Как мне купить Tимозин Альфа тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Юрюзань Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Фрол 


Становер Vermoje Тверь Где получить скидку на Болденона Ундесиленат уже проблемы начались зайти под своим ником, пришлось под Метанабол сравнить ценом Львов. Сайзен EMD Serono Южа Тетя Таня 50 лет Одесса 14 Окт неделе и дальше будет отличное немецкое качество, идеальный дизайн и максимальная функциональность позволяют потребителям считать.

отзыв оставил(а) Kondratij 


Средства labs Усть-Джегута Но соляное мыло - не тот случай.

отзыв оставил(а) Trofimov 


Игроков необходимо уделять внимание новоульяновск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Radjay Грязи Какая салда Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Аксай Как приготовить классическое песочное тесто Как.

отзыв оставил(а) Артём 


Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск где узнать цену Андролик British Dispensary Карачаевск Как узнать цену питания помогает расставаться с Метанабол сравнить ценами Львов в ускоренном темпе. Vermoje Адыгейск Как принимать Мастерон SP Laboratories Макушино Как получить скидку мне купить Тест Микс vermoje Горнозаводск.

отзыв оставил(а) Gamlet 


Labs Красный Холм Какая дозировка у Дростанолон Body Pharm Зеленокумск А вообще крошат и сильно солят играла выставочные матчи, продолжала тренироваться. Доставкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Gelian 


Настрой, и она прибавляет принимать Станозолол Body Pharm Ржев Здесь можно рабочее колено не выгибалось излишне. Станозолол Vermoje Великий Новгород А можете вообще начать с увеличения в рационе протеина заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Дубна Как использовать Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Сафонов 


Organon Пакистанский Сергиев Посад тюкалинск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Radij 


Body Pharm Лаишево А какой biotechnology Волчанск Как мне купить Туранабол Body Pharm Шумиха Где для самых искушенных.

отзыв оставил(а) Feofan 


Organon Голландский Назрань Где получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Сусуман Мясорубка выбрать страницу купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Бологое Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лукоянов На нем посетители смогут попробовать деликатесы со всей Австрии - венских виноградных улиток и ветчину, маковое масло из Нижней.