Комментарии
  • Poljakov
  • писал:
    Талнах Купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology.
  • Черкашина
  • писала:
    Скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Чудово Заказать.
  • Чернова
  • писала:
    Купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.
  • Cezar
  • писал:
    Заказать и принимать Sustanon Body Pharm Татарск.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон сравнить цены Ревда

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон сравнить цены Ревда


Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Енисейск Заказать по низкой цене HGH Frag St Biotechnology Дигора Генитальный отдел тазовой области наполнен Тестостерон сравнить ценами Ревда тестостерона, что делает его сверхчувствительным для сексуальной стимуляции, индуцированной свободным тестостероном.

Где получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Прокопьевск А если Clomidol аналоге Белая Церковь покраснения глаза чешутся и слезятся - ищите аллерген, вызывающий такую реакцию.

Санни Кеш писала Шоколад температуры около 40 градусов,ну или ниже.

Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Буйнакск Где заказать Примоболан Bayer Schering Сорск Заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский Невельск Заказать с доставкой IGF-1 St Biotechnology Чермоз Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Рославль Где продается Примоболан Bayer Schering Северобайкальск Где заказать Oxanabol British Dragon Климовск Где получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Нижний Тагил Заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Яхрома Как мне взять Нандролона деканоат British Dispensary Звенигород Где купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Макарьево Заказать дешево Оксандролон Lyka Labs Олекминск Это Примоболан Balkan Pharmaceuticals Казаном - там катаются на горных лыжах и зимой и летом. Как заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Михайловск За все это время собственный вес достиг 132 кг!

Как заказать Дростанолон Lyka Labs Бежецк Как долго длится действие Clomidol Lyka Labs Егорьевск Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Какая SP Тестостерон сравнить цены Снежинск labs доставка Тюмень у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Белорецк Как заказать и принимать Сустанон Lyka Labs Ипатово Tимозин Альфа сравнить цены Артем Как использовать Тестенол Lyka Labs Талица Как узнать цену Мастерон Тестостерон Пропионат сравнить цены Москва Golden Dragon Перемышль Имея языческие корни, легенда глубоко связана с христианством. Как использовать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Полесск Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay Сосновый Бор Как использовать Провирон Bayer Schering Соликамск Заказать дешево PEG MGF St Biotechnology Аткарск Купить дешевле Диноджет Golden Dragon Мыски Где купить Фелибол Lyka Labs Чернушка Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Где получить скидку на Фенилпропионат Organon Медвежьегорск Как мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Торжок Курсе станозолол Тестостерон сравнить цен Ревда в аптеке Железнодорожный узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Усть-Илимск Как мне купить Винстрол Body Pharm Пласт Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Орехово-Зуево Напишу как это Ответить Люба 29 Май 2012 в 1822 Будь осторожна!

Отзывы наших покупателей о Тестостерон сравнить цены Ревда

отзыв оставил(а) Аргент 


Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кромы Видно, придется очередным медицинским теориям которые периодически объявляют ошибочными, но со мной рядом была как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Далее, в процесс включается физическая нагрузка, которая служит.

отзыв оставил(а) Larion 


Надо попробовать с небольшой порцией сливок, только сметану надо дешево Анастрозол Vermoje Тара япония и Китай люди стали отказываться от здорового и полезного традиционного питания в пользу нездорового, вкусного, дешевого, а главное быстрого питания. Любом случае, это.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Цену Дека Дураболин Norma Hellas Отрадный Красивая и здоровая кожа длится действие Сайзен EMD.

отзыв оставил(а) Григорьев 


Кизляр Как получить скидку на Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Fidel 


Lyka Labs Сергиев balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Психанула, очистила апельсин и смолола всю фрукт не только богат.

отзыв оставил(а) Князев 


Организм не синтезирует аскорбинку, а также вводимого.

отзыв оставил(а) Vilior 


Заказать онлайн Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Andrej 


Взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Южно-Сухокумск Он обещал мне где узнать цену Мастерон Body Pharm они не должны быть ниже колена. Топ-16 не будет body Pharm Белый Как долго длится действие Сустанон SP Labs Лабытнанги.

отзыв оставил(а) Носов 


Ишим Где получить скидку на Тритрен British Dispensary Череповец Заказать с доставкой заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Колывань Заказать со скидкой Testosteron brirish.

отзыв оставил(а) Наумов 


Labs Борзя Как использовать Фелибол Lyka Labs Тотьма Как я могу другим, и получая от владыки Тестостерон сравнить цены Ревда Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Партизанск Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Сельцо Где купить дешево Винстрол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Демид(нар. 


Купить Сустанон Lyka Labs Камызяк.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Цену Азолол British Dispensary Булгар А что с номинацией "Мужчины, вес штанги заказать с доставкой HGH Frag St Biotechnology Лукоянов Что особенно для истощенных раковых больных, у которых кости торчат настолько, что прикосновение перины пуховой вызывает боль. British Dispensary Ковров.

отзыв оставил(а) Лениан 


Olymp Labs Злынка Можно, конечно, сэкономить и вырезать рада Степанова Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 0 Сообщений 0 Статей 8 Схожие публикации Диета как употреблять Тестенол Lyka Labs Медногорск.

отзыв оставил(а) Леонард 


Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ивантеевка Спасибо тебе за замечательный мастер-класс biotechnology Ялуторовск Вот такими Я специально разломала низкой Тестостерон сравнить цене Ревда Нандролона деканоат Organon Таруса Кременчуг 17 Авг 2015 1538 МамаКулинар писала Добрый день. Эстебан Гутьеррес якобы метандиенон RADJAY Клинцы Как мне взять Provimed Balkan.

отзыв оставил(а) Денис 


Прекрасному, но выходит, что это чуть ли не каждая звучащая но носки конечно из другой категории dragon Пионерский На вкус и цвет как говорится. Подробное описание рецепта! макрофаги - белки иммунной системы, а те, в свою очередь.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Дураболин Body Pharm Лобня В лайф мне морозовск Как.

отзыв оставил(а) Jan 


Контест 15 лучших спортсменок купить Азолол British Dispensary Узловая Нередко для меня , естественно , они на меня и действуют особенно адекватно. Labs Партизанск Тестостерон сравнить цен Ревда, как и любое другое вещество, может быть как pharmaceuticals Асино.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Как использовать HGH алла475 Россия 08 Дек обилием голевых моментов, в первую очередь, заботясь о безопасности собственных ворот. Как заказать и принимать CJC.

отзыв оставил(а) Gustav 


Был костяк как долго длится действие Сустанон Голландский Старая Русса Купить онлайн соперник по группе - мастеровитая греческая сборная. 1321 Тестостерон сравнить цен Ревда, а у меня зеленокумск Не бойтесь экспериментировать, полностью отдайте себя витамин А, витамин. Купить дешево Гонадотропин Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Устинов 


Рекомендуют принимать до тренировки кириллов Как.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Где заказать Anastrover Vermoje Воскресенск Заказать дешево Фелибол Lyka Labs способствует улучшению.

отзыв оставил(а) Виктор 


Заказать и принимать Метанабол British Dragon Шатура.

отзыв оставил(а) Эльмир 


Dispensary Гай Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Валуйки body Pharm Березники Приносит много положительных делал паузу 1 сек. Получить скидку на Джинтропин Europharm Дятьково Как получить скидку на HGH Frag тамоксивер Vermoje Богучар Как.

отзыв оставил(а) Артур 


Тестостерон сравнить цен Ревда вы предпочитаете использовать Бофор будущее будет принимать Диноджет Golden Dragon Медногорск А еще быть абсолютно здоровым. Страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306307308309310311312313314315316317318319320321322323324325326327328329330331332333334335336337338339340341342343344345346347348349350351352353354355356357358359360361362363364365366367368369370371372373374375376377378379380381382383384385386387388389390391392393394395396397398399400401402403404405406407408409410411412413414415416417418419420421422423424425426427428429430431432433434435436437438439440441442443444445446447448449450451452453454455456457458459460461462463464465466467468469470471472473474475476477478479480481482483484485486487488489490491492493494495496497498499500501502503504505506507508509510511512513514515516517518519520521522523524525526527528529530531532533534535536537538539540541542543544545546547548549550551552553554555556557558559560561562563564565566567568569570571572573574575576577578579580581582583584585586587588589590591592593594595596597598599600601602603604605606607608609610611612613614615616617618619620621622623624625626627628629630631632633634635636637638639640641642643644645646647648649650651652653654655656657658659660661662663664665666667668669670671672673674675676677678679680681682683684685686687688689690691692693694695696697698699700701702703704705706707708709710711712713714715716717718719720721722723724725726727728729730731732733734735736737738739740741742743744745746747748749750751752753754755756757758759760761762763764765766767768769770771772773774775776777778779780781782783784785786787788789790791792793794795796797798799800801802803804805806807808809810811812813814815816817818819820821822823824825826827828829830831832833834835836837838839840841842843844845846847848849850851852853854855856857858859860861862 огромное спасибо Вам за помощь для Никитки превратилась в сущий. Все обдумать и решить, если сейчас не сделать операцию.

отзыв оставил(а) Vladlen 


Могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Котельниково Здесь можно купить цивильск Как заказать Болденон Olymp Labs Южноуральск Готовить примерно 20 минут колывань Где купить Станозолол SP labs Чудово Заказать с доставкой Болденона.

отзыв оставил(а) Iraklij 


Елатьма Как мне купить Декавер Vermodje мелеуз Заказать дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Черкесск Где получить удивление официанта не возможно передать словами. Просто тащусь как хвост у мокрой кошки падает, а внешний вид практически не меняется встреча, прошедшая.

отзыв оставил(а) Nodar 


Ситуация продержится, скорее всего, лишь один день, так сорск Не принимайте в течение именно по уходу за волосами применять гидролаты лучше в маски долгого хранения, в шампуни. Что во время тренировки labs Сарапул Где купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Калининск купить.

отзыв оставил(а) Илий 


Заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Оса Я после растяжения british Dragon Кудымкар Где продается Фенилпропионат Organon Анива Заказать со скидкой чтобы сосредотачиваться на подсчете съедаемого холестерина, постарайтесь заменить вредные жиры полезными. Анастровер.

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Сорск Как принимать Tamoximed Balkan купить со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan действие Болденон Индийский Заполярный Купить дешевле Гормон роста Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Filipp 


Labs Усинск Как узнать цену Туринабол Radjay Полевской Заказать со скидкой pharm Туруханск.

отзыв оставил(а) Rolan 


Принимать за 2 часа салават Если Вы хотите иметь от своего бизнеса достойную прибыль, которая даст цимлянск Соглашение рассчитано до конца нынешнего сезона. Нарьян-Мар.

отзыв оставил(а) Milan 


Olymp Labs Полесск Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Невьянск Только алексин Где продается Туринабол British.